Ty masz żyć normalnie, a nie sprawdzać. Wyobraź sobie, że nerwicy nie ma i po prostu rób to na co masz ochotę. Olej sprawdzanie. Na samym początku odburzania się sprawdza, a później się żyje z objawami i nic się z nimi nie robi. Tak jakbyś miał nauczyć się z nimi żyć do końca życia. Zaakceptować, a nie sprawdzać.

życie pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 10:41

Ty masz żyć normalnie, a nie sprawdzać. Wyobraź sobie, że nerwicy nie ma i po prostu rób to na co masz ochotę. Olej sprawdzanie. Na samym początku odburzania się sprawdza, a później się żyje z objawami i nic się z nimi nie robi. Tak jakbyś miał nauczyć się z nimi żyć do końca życia. Zaakceptować, a nie sprawdzać.

Ale jak będę się na przykład bał spotkać czy miał natrety dotyczące randki i na ta randkę pójdę np z nudów czy po prostu żeby z domu wyjść czy cokolwiek to też to będzie jakby sprawdzanie to mam nie iść ?

ddd pisze: ↑

29 grudnia 2018, o 23:49

Nerwyzestali pisze: ↑

29 grudnia 2018, o 23:36

Moje pytanie jest do odburzonych których męczyły kompulsje. Jak podeszliście do likwidacji kompulsji i rytuałów i jak radziliscie sobie z napieciem i myslami krążącymi ciagle wokół tych rytualow jak ich nie robiliscie i ile trwalo zanim to zaczelo sie oslabiac?

Przestałem je wykonywać. Z napięciem nic nie robiłem, miało być a nawet robiłem tak że próbiowałem się uśmiechac jak się nasilało. Bo to oznacza, ze idzie to w dobra stronę. Uprawiałem tez sport i szukałem wtedy zajęcia. A myśli traktowałem jak totalne nic.
U mnie trwało to rok
To oczywiście w dużym skrócie. Sporo w historii Victora o tym masz.

Ja mam teraz od wczoraj lęk przed sprawdzaniem. Boję się że cokolwiek nie zrobięgdziekolwiek nie pójdę to to będzie sprawdzanie. Takie jak teraz natrety i analizę non stop. Jak do pracy idę A mam natrety związane właśnie z pracą to automatycznie przecież sprawdzam. Nie mogę nie iść do pracy bo będę "sprawdzał" ......

whyisthat pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 12:10

życie pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 10:41

Ty masz żyć normalnie, a nie sprawdzać. Wyobraź sobie, że nerwicy nie ma i po prostu rób to na co masz ochotę. Olej sprawdzanie. Na samym początku odburzania się sprawdza, a później się żyje z objawami i nic się z nimi nie robi. Tak jakbyś miał nauczyć się z nimi żyć do końca życia. Zaakceptować, a nie sprawdzać.

Ale jak będę się na przykład bał spotkać czy miał natrety dotyczące randki i na ta randkę pójdę np z nudów czy po prostu żeby z domu wyjść czy cokolwiek to też to będzie jakby sprawdzanie to mam nie iść ?

🤯

sennajawie pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 12:29

whyisthat pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 12:10

życie pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 10:41

Ty masz żyć normalnie, a nie sprawdzać. Wyobraź sobie, że nerwicy nie ma i po prostu rób to na co masz ochotę. Olej sprawdzanie. Na samym początku odburzania się sprawdza, a później się żyje z objawami i nic się z nimi nie robi. Tak jakbyś miał nauczyć się z nimi żyć do końca życia. Zaakceptować, a nie sprawdzać.

Ale jak będę się na przykład bał spotkać czy miał natrety dotyczące randki i na ta randkę pójdę np z nudów czy po prostu żeby z domu wyjść czy cokolwiek to też to będzie jakby sprawdzanie to mam nie iść ?

🤯

?

whyisthat pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 12:26

ddd pisze: ↑

29 grudnia 2018, o 23:49

Nerwyzestali pisze: ↑

29 grudnia 2018, o 23:36

Moje pytanie jest do odburzonych których męczyły kompulsje. Jak podeszliście do likwidacji kompulsji i rytuałów i jak radziliscie sobie z napieciem i myslami krążącymi ciagle wokół tych rytualow jak ich nie robiliscie i ile trwalo zanim to zaczelo sie oslabiac?

Przestałem je wykonywać. Z napięciem nic nie robiłem, miało być a nawet robiłem tak że próbiowałem się uśmiechac jak się nasilało. Bo to oznacza, ze idzie to w dobra stronę. Uprawiałem tez sport i szukałem wtedy zajęcia. A myśli traktowałem jak totalne nic.
U mnie trwało to rok
To oczywiście w dużym skrócie. Sporo w historii Victora o tym masz.

Ja mam teraz od wczoraj lęk przed sprawdzaniem. Boję się że cokolwiek nie zrobięgdziekolwiek nie pójdę to to będzie sprawdzanie. Takie jak teraz natrety i analizę non stop. Jak do pracy idę A mam natrety związane właśnie z pracą to automatycznie przecież sprawdzam. Nie mogę nie iść do pracy bo będę "sprawdzał" ......

Twoim problemem nie jest sprawdzanie lub jego brak, a analiza i to bardzo rozwinięta. W takim wypadku zapomnij o sprawdzaniu czy nie, bo to i tak CI nic nie da.
Tylko rób to co przychodzi Ci pierwsze do głowy i to co byś zrobił jakbyś nerwicy nie miał.
To jest ważiejsze niż sprawdzanie czy nie, bo w sprawdzaniu o co inne chodzi a ono CI nie jest potrzebne. bo Twoim problemem jest robienie sobi enatręctw ze wszystkiego, a za to odpowiada analiza.
A żeby nie analizować trzeba raz dwa się decydować i tego trzymać (w Twoim wypadku to koniecznie bo masz nerwicę natręctw), a myśli czy to dobre czy nie traktować w tym wypadku jako to opisujesz jako zaburzeniowe.

Victor pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 14:07

whyisthat pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 12:26

ddd pisze: ↑

29 grudnia 2018, o 23:49

Przestałem je wykonywać. Z napięciem nic nie robiłem, miało być a nawet robiłem tak że próbiowałem się uśmiechac jak się nasilało. Bo to oznacza, ze idzie to w dobra stronę. Uprawiałem tez sport i szukałem wtedy zajęcia. A myśli traktowałem jak totalne nic.
U mnie trwało to rok
To oczywiście w dużym skrócie. Sporo w historii Victora o tym masz.

Ja mam teraz od wczoraj lęk przed sprawdzaniem. Boję się że cokolwiek nie zrobięgdziekolwiek nie pójdę to to będzie sprawdzanie. Takie jak teraz natrety i analizę non stop. Jak do pracy idę A mam natrety związane właśnie z pracą to automatycznie przecież sprawdzam. Nie mogę nie iść do pracy bo będę "sprawdzał" ......

Twoim problemem nie jest sprawdzanie lub jego brak, a analiza i to bardzo rozwinięta. W takim wypadku zapomnij o sprawdzaniu czy nie, bo to i tak CI nic nie da.
Tylko rób to co przychodzi Ci pierwsze do głowy i to co byś zrobił jakbyś nerwicy nie miał.
To jest ważiejsze niż sprawdzanie czy nie, bo w sprawdzaniu o co inne chodzi a ono CI nie jest potrzebne. bo Twoim problemem jest robienie sobi enatręctw ze wszystkiego, a za to odpowiada analiza.
A żeby nie analizować trzeba raz dwa się decydować i tego trzymać (w Twoim wypadku to koniecznie bo masz nerwicę natręctw), a myśli czy to dobre czy nie traktować w tym wypadku jako to opisujesz jako zaburzeniowe.

Dzięki Wiktor. Olewam wszystkie natrety od teraz. Przynajmniej będę się starał i robił co będę chciał pomimo myśli i lęku.

A czy jakiekolwiek sprawdzenie czegokolwiek w przyszłości będzie złe? I nie pomoże w nerwicy?
Np chce się odwqzyc już od jakiegoś czy jechać 50 km od domu do znajomych i tak właśnie przez takie sprawdzenie raz drugi i pojechaniemoże pokonam ten lęk....

Przecież ludzie tak pokonują różne lęki przez oswajanie się z nimi - tak się oswajalem z winda. Jak tylko mogłem to jechałem tak mi kazała psycholog. .... mi takie coś pomaga ... Oczywiście nie mówię że sprawdzam coś za wszelką cenę tylko jak mam chęć albo nie wiem czas

P.s mam stwierdzone zaburzenia lękowe z napadami paniki. Wykluczyli u mnie nerwicę natręctw bo nie miałem kompulsji ... jakiegoś sprawdzania drzwi czy zamknięte czy coś tego u mnie nie było

Nerwica natręctw to nie tylko sprawdzanie drzwi:) myśle ze możemy tu podpiąć to twoje sprawdzanie pod kompulsję Ewidentnie:)

Oj tam kurna nerwica to nerwica. Możesz "sprawdzać" żeby gdzieś pojechać coś spróbować zrobić. Tylko to nie sprawdzanie a ryzykowanie. Czyli PRÓBUJESZ coś zrobić mimo lęku. Próbujesz jechać do galerii mimo lęku. I tyle. Uda się to się uda. Nie to nie. Nic się złego nie stanie jak się "okaże" że nie możesz wytrzymać długo w galerii itp.

sennajawie pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 14:46

Oj tam kurna nerwica to nerwica. Możesz "sprawdzać" żeby gdzieś pojechać coś spróbować zrobić. Tylko to nie sprawdzanie a ryzykowanie. Czyli PRÓBUJESZ coś zrobić mimo lęku. Próbujesz jechać do galerii mimo lęku. I tyle. Uda się to się uda. Nie to nie. Nic się złego nie stanie jak się "okaże" że nie możesz wytrzymać długo w galerii itp.

Możesz trochę jaśniej?

Victor pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 14:07

whyisthat pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 12:26

ddd pisze: ↑

29 grudnia 2018, o 23:49

Przestałem je wykonywać. Z napięciem nic nie robiłem, miało być a nawet robiłem tak że próbiowałem się uśmiechac jak się nasilało. Bo to oznacza, ze idzie to w dobra stronę. Uprawiałem tez sport i szukałem wtedy zajęcia. A myśli traktowałem jak totalne nic.
U mnie trwało to rok
To oczywiście w dużym skrócie. Sporo w historii Victora o tym masz.

Ja mam teraz od wczoraj lęk przed sprawdzaniem. Boję się że cokolwiek nie zrobięgdziekolwiek nie pójdę to to będzie sprawdzanie. Takie jak teraz natrety i analizę non stop. Jak do pracy idę A mam natrety związane właśnie z pracą to automatycznie przecież sprawdzam. Nie mogę nie iść do pracy bo będę "sprawdzał" ......

Twoim problemem nie jest sprawdzanie lub jego brak, a analiza i to bardzo rozwinięta. W takim wypadku zapomnij o sprawdzaniu czy nie, bo to i tak CI nic nie da.
Tylko rób to co przychodzi Ci pierwsze do głowy i to co byś zrobił jakbyś nerwicy nie miał.
To jest ważiejsze niż sprawdzanie czy nie, bo w sprawdzaniu o co inne chodzi a ono CI nie jest potrzebne. bo Twoim problemem jest robienie sobi enatręctw ze wszystkiego, a za to odpowiada analiza.
A żeby nie analizować trzeba raz dwa się decydować i tego trzymać (w Twoim wypadku to koniecznie bo masz nerwicę natręctw), a myśli czy to dobre czy nie traktować w tym wypadku jako to opisujesz jako zaburzeniowe.

Wiktor czyli jak mam myśli czy to sprawdzanie czy nie albo lęk mega jak gdzieś pójdę że coś sprawdzam to to olac ?

TAk; olewaj wsZystkie myśli, niech one są a Ty robisz swoje. Nie zastanawiaj sie nad myslami w ogóle.

szpagat pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 17:11

TAk; olewaj wsZystkie myśli, niech one są a Ty robisz swoje. Nie zastanawiaj sie nad myslami w ogóle.

Robiłem tak przez ostatni miesiąc i to był super miesiąc. Ale teraz znów wpadłem w analizę lękowa. Czy jak zrobię tak czy siak to czy będę się odburzal czy zaburzal bardziej .

Pamiętam w wakacje jak miałem taki mega lęk i miałem natrety i lęk że nie zrobię jakaś głupotę jak będę stał na czerwonym to specjalnie więcej jeździłem żeby się mierzyć z tym lękiem A tu mówią mi że to źle robiłem bo sprawdzałem ....

Sam wiesz co masz robić, a wszystko już zostało napisane.

witorrr98 pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 17:17

Sam wiesz co masz robić, a wszystko już zostało napisane.

Właśnie nie wiem za bardzo... chce wiedzieć jak dokładnie działać żeby się odburzac. Jedni mówią wychodź z domu jak najwięcej inni żeby nie wychodzić bo to będzie sprawdzanie. Tylko że ja zawsze działam i tpbie to czego się boję...