whyisthat pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 17:15

szpagat pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 17:11

TAk; olewaj wsZystkie myśli, niech one są a Ty robisz swoje. Nie zastanawiaj sie nad myslami w ogóle.

Robiłem tak przez ostatni miesiąc i to był super miesiąc. Ale teraz znów wpadłem w analizę lękowa. Czy jak zrobię tak czy siak to czy będę się odburzal czy zaburzal bardziej .

Pamiętam w wakacje jak miałem taki mega lęk i miałem natrety i lęk że nie zrobię jakaś głupotę jak będę stał na czerwonym to specjalnie więcej jeździłem żeby się mierzyć z tym lękiem A tu mówią mi że to źle robiłem bo sprawdzałem ....

Tove pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 18:13

whyisthat pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 17:15

szpagat pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 17:11

TAk; olewaj wsZystkie myśli, niech one są a Ty robisz swoje. Nie zastanawiaj sie nad myslami w ogóle.

Robiłem tak przez ostatni miesiąc i to był super miesiąc. Ale teraz znów wpadłem w analizę lękowa. Czy jak zrobię tak czy siak to czy będę się odburzal czy zaburzal bardziej .

Pamiętam w wakacje jak miałem taki mega lęk i miałem natrety i lęk że nie zrobię jakaś głupotę jak będę stał na czerwonym to specjalnie więcej jeździłem żeby się mierzyć z tym lękiem A tu mówią mi że to źle robiłem bo sprawdzałem ....

Absolutnie nikt tutaj nie pisze ci ze masz nie wychodzić z domu!!! Masz wychodzić i na te skrzyżowania tez możesz jeździć ale analizę zostaw w domu. Jeżeli gdzieś idziesz, skanujesz myśli i robisz to po to żeby sprawdzić jak to wyjście wypadnie to nie wyjdziesz z tego. Jedziesz cały czas na sprzęgle

whyisthat pisze: ↑

29 grudnia 2018, o 19:24

Tove pisze: ↑

29 grudnia 2018, o 19:11

To sprawdzanie jest kompulsja;)
Masz nie analizować, nie sprawdzać, nie ma innej drogi

Czytałem gdzieś w postach victora jak pisał "sprawdzam " jak się mierzył z lękiem.

Olalala pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 22:19

whyisthat pisze: ↑

29 grudnia 2018, o 19:24

Tove pisze: ↑

29 grudnia 2018, o 19:11

To sprawdzanie jest kompulsja;)
Masz nie analizować, nie sprawdzać, nie ma innej drogi

Czytałem gdzieś w postach victora jak pisał "sprawdzam " jak się mierzył z lękiem.

Kolego, zapętliłeś sie jak slimak

O ryzykowaniu i sprawdzaniu Victor pisał w odniesieniu do poszerzania strefy komfortu i zbieraniu dowodów na absurd nerwicy. Wiec w Twoim przypadku na dzień dzisiejszy poszerzeniem strefy komfortu nie jest jezdzenie po marketach, bo Ty nie masz agorafobii. U Ciebie tym sprawdzeniem-ryzykowaniem będzie porzucenie tych analiz o czym pisała juz Tove. Wiec jak nachodzą Cie mysli o których piszesz, mówisz sobie: Mam to w dupie, i jeśli masz ochotę to jedziesz do galerii, jeśli nie to nie. Po prostu wyjdź z głowy i nie trac czasu na te wszystkie analizy, bo to one Cie pogrążają.

Tak samo z randkami, przecież nie masz na nie chodzić żeby zobaczyć czy sie boisz czy nie, tylko kiedy chcesz. Inaczej nerwica rządzi Twoi życiem.

To jest tak samo jak mi zostało sprawdzanie objawów. I jedynym wyjściem na to bylo totalne olanie tego, bo sprawdzanie nie daje ulgi, wręcz wywołuje objawy, a żeby ich nie bylo wystarczy nie sprawdzać. Sprawdzanie to pulapka nerwicy i namiastka iluzorycznej kontroli, nic więcej. Przestałam sprawdzać jeden objaw i o Ameryka objaw minął. I tak u Ciebie to samo wygląda, porzuć te analizy.

whyisthat pisze: ↑

31 grudnia 2018, o 11:36

Olalala pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 22:19

whyisthat pisze: ↑

29 grudnia 2018, o 19:24

Czytałem gdzieś w postach victora jak pisał "sprawdzam " jak się mierzył z lękiem.

Kolego, zapętliłeś sie jak slimak

O ryzykowaniu i sprawdzaniu Victor pisał w odniesieniu do poszerzania strefy komfortu i zbieraniu dowodów na absurd nerwicy. Wiec w Twoim przypadku na dzień dzisiejszy poszerzeniem strefy komfortu nie jest jezdzenie po marketach, bo Ty nie masz agorafobii. U Ciebie tym sprawdzeniem-ryzykowaniem będzie porzucenie tych analiz o czym pisała juz Tove. Wiec jak nachodzą Cie mysli o których piszesz, mówisz sobie: Mam to w dupie, i jeśli masz ochotę to jedziesz do galerii, jeśli nie to nie. Po prostu wyjdź z głowy i nie trac czasu na te wszystkie analizy, bo to one Cie pogrążają.

Tak samo z randkami, przecież nie masz na nie chodzić żeby zobaczyć czy sie boisz czy nie, tylko kiedy chcesz. Inaczej nerwica rządzi Twoi życiem.

To jest tak samo jak mi zostało sprawdzanie objawów. I jedynym wyjściem na to bylo totalne olanie tego, bo sprawdzanie nie daje ulgi, wręcz wywołuje objawy, a żeby ich nie bylo wystarczy nie sprawdzać. Sprawdzanie to pulapka nerwicy i namiastka iluzorycznej kontroli, nic więcej. Przestałam sprawdzać jeden objaw i o Ameryka objaw minął. I tak u Ciebie to samo wygląda, porzuć te analizy.

Strasznie się zapetlilem ;(((( patrz. Mam jechać na ta siłownię ale nie chce mi się się przez nerwicę. Ale mówię ok jadę. I milion myśli że się ośmiesze na siłowni że nie dam rady lękowi itp.itd i teraz boję się jechać ale jadę żeby się zmierzyć z lękiem. .... To źle? Tro musiałbym w ogóle nie wychodzić z domu bo w takim stanie nic mk się nie chce jedynie leżeć całymi dniami pod kołdrą i się trzasc z lęku. Jak nie pojadę to źle bo uciekam przed lękiem jak pojadę też źle bo sprawdzam czy się na pewno nie ośmiesze i walczę z lękiem. A ja nie wiem czy chce jechać czy nie mam już tak zryty beret;(

karoolpl pisze: ↑

31 grudnia 2018, o 12:51

whyisthat pisze: ↑

31 grudnia 2018, o 11:36

Olalala pisze: ↑

30 grudnia 2018, o 22:19

Kolego, zapętliłeś sie jak slimak

O ryzykowaniu i sprawdzaniu Victor pisał w odniesieniu do poszerzania strefy komfortu i zbieraniu dowodów na absurd nerwicy. Wiec w Twoim przypadku na dzień dzisiejszy poszerzeniem strefy komfortu nie jest jezdzenie po marketach, bo Ty nie masz agorafobii. U Ciebie tym sprawdzeniem-ryzykowaniem będzie porzucenie tych analiz o czym pisała juz Tove. Wiec jak nachodzą Cie mysli o których piszesz, mówisz sobie: Mam to w dupie, i jeśli masz ochotę to jedziesz do galerii, jeśli nie to nie. Po prostu wyjdź z głowy i nie trac czasu na te wszystkie analizy, bo to one Cie pogrążają.

Tak samo z randkami, przecież nie masz na nie chodzić żeby zobaczyć czy sie boisz czy nie, tylko kiedy chcesz. Inaczej nerwica rządzi Twoi życiem.

To jest tak samo jak mi zostało sprawdzanie objawów. I jedynym wyjściem na to bylo totalne olanie tego, bo sprawdzanie nie daje ulgi, wręcz wywołuje objawy, a żeby ich nie bylo wystarczy nie sprawdzać. Sprawdzanie to pulapka nerwicy i namiastka iluzorycznej kontroli, nic więcej. Przestałam sprawdzać jeden objaw i o Ameryka objaw minął. I tak u Ciebie to samo wygląda, porzuć te analizy.

Strasznie się zapetlilem ;(((( patrz. Mam jechać na ta siłownię ale nie chce mi się się przez nerwicę. Ale mówię ok jadę. I milion myśli że się ośmiesze na siłowni że nie dam rady lękowi itp.itd i teraz boję się jechać ale jadę żeby się zmierzyć z lękiem. .... To źle? Tro musiałbym w ogóle nie wychodzić z domu bo w takim stanie nic mk się nie chce jedynie leżeć całymi dniami pod kołdrą i się trzasc z lęku. Jak nie pojadę to źle bo uciekam przed lękiem jak pojadę też źle bo sprawdzam czy się na pewno nie ośmiesze i walczę z lękiem. A ja nie wiem czy chce jechać czy nie mam już tak zryty beret;(

Nie masz zrytego beretu, Ty po prostu w pełni nie akceptujesz tych myśli i tego że mogą się pojawiać, do tego dochodzi analiza i dlatego tak ciężko Ci. Musisz pozwolić na wszystkie myśli, jakiekolwiek się nie pojawią, niech będą, niech pojawia się co chce, bo Ty wiesz skąd są, dlaczego i dlaczego je olewasz, bo są śmietnikiem, potrafią przysłonić Ci wszystko przed oczami, robisz Swoje i tyle

whyisthat pisze: ↑

31 grudnia 2018, o 14:06

karoolpl pisze: ↑

31 grudnia 2018, o 12:51

whyisthat pisze: ↑

31 grudnia 2018, o 11:36

Strasznie się zapetlilem ;(((( patrz. Mam jechać na ta siłownię ale nie chce mi się się przez nerwicę. Ale mówię ok jadę. I milion myśli że się ośmiesze na siłowni że nie dam rady lękowi itp.itd i teraz boję się jechać ale jadę żeby się zmierzyć z lękiem. .... To źle? Tro musiałbym w ogóle nie wychodzić z domu bo w takim stanie nic mk się nie chce jedynie leżeć całymi dniami pod kołdrą i się trzasc z lęku. Jak nie pojadę to źle bo uciekam przed lękiem jak pojadę też źle bo sprawdzam czy się na pewno nie ośmiesze i walczę z lękiem. A ja nie wiem czy chce jechać czy nie mam już tak zryty beret;(

Nie masz zrytego beretu, Ty po prostu w pełni nie akceptujesz tych myśli i tego że mogą się pojawiać, do tego dochodzi analiza i dlatego tak ciężko Ci. Musisz pozwolić na wszystkie myśli, jakiekolwiek się nie pojawią, niech będą, niech pojawia się co chce, bo Ty wiesz skąd są, dlaczego i dlaczego je olewasz, bo są śmietnikiem, potrafią przysłonić Ci wszystko przed oczami, robisz Swoje i tyle

Karol ale mi tu chodzi o to że ja chyba faktycznie źle podchodziłem do nerwicy boi jak się czegoś bałem to walczyłem z tym lękiem. No bałem się że w kolejce się zrzygam- szedłem do sklepu, bałem się uprawiać seksu że przez lęk nie dam rady - miałem z kim to umawialem się na seks itp itd to taka moja walka była z nerwica....

Ewellla pisze: ↑

31 grudnia 2018, o 14:12

whyisthat pisze: ↑

31 grudnia 2018, o 14:06

karoolpl pisze: ↑

31 grudnia 2018, o 12:51

Nie masz zrytego beretu, Ty po prostu w pełni nie akceptujesz tych myśli i tego że mogą się pojawiać, do tego dochodzi analiza i dlatego tak ciężko Ci. Musisz pozwolić na wszystkie myśli, jakiekolwiek się nie pojawią, niech będą, niech pojawia się co chce, bo Ty wiesz skąd są, dlaczego i dlaczego je olewasz, bo są śmietnikiem, potrafią przysłonić Ci wszystko przed oczami, robisz Swoje i tyle

Karol ale mi tu chodzi o to że ja chyba faktycznie źle podchodziłem do nerwicy boi jak się czegoś bałem to walczyłem z tym lękiem. No bałem się że w kolejce się zrzygam- szedłem do sklepu, bałem się uprawiać seksu że przez lęk nie dam rady - miałem z kim to umawialem się na seks itp itd to taka moja walka była z nerwica....

W tym akurat raczej nie ma nic złego, że tak robiłeś. Sama tak robię ze sklepami. Tylko Ty wyżej jakoś krecisz się myslowo zupełnie niepotrzebnie bo ktoś napisał że się nie sprawdza i zrobiłeś z tego sobie nerwice teraz Ja to tak widzę.

sennajawie pisze: ↑

31 grudnia 2018, o 14:57

Whyisthat a gdzie na forum wyczytałeś że się nie "sprawdza"? W sensie że jak masz lęk przed pójściem do sklepu to lepiej nie idź? Bo wydaje mi się ze na forum mówi się zupełnie odwrotnie.