Witam Wszystkich

subzero1993 · 14 maja 2016, o 22:52

No i świetnie Katarynka. Trzeba w końcu przestać się bać, bo trochę szkoda życia

Kermis, powiem Ci z mojego przykładu, że ja osobiście stałem się bardziej drażliwy. Wydaje mi się, że to z tego względu, że całego siebie wkładam w to być ignorować stan lękowy i jako, że to jest dla mnie (i być może dla Ciebie) teraz głowną robotą to ciężko jest nam odnosić się z opanowaniem do problemów stawianych przez codzienność. Z jednej strony - za dużo na raz - z drugiej strony - damy sobie z tym radę

katarynka · 14 maja 2016, o 23:02

Ja tez zauwazylam to u siebie Subzero,ze jak wkladalam cała siebie by ignorowac stan lekowy,to bylam drazliwa i wszystko mnie denerwowalo.Mysle,ze my tez mozemy byc juz troche zmeczeni tym wszystkim.Przynajmniej ja u siebie to zauważam.

-- 14 maja 2016, o 22:02 --
Ja ostatnio stosuje afirmacje.Po obudzeniy sie mówie sobie:jestem zdrowa i będę zdrowa,jestem szczęśliwa i będę szczęśliwa....to pomaga.Staram sie tez zapisywac dobre rzeczy,które mnie spotkały w ciągu dnia.Nie prowadze juz ciągłej analizy wszystkiego co mi sie pomyślalo.Staram sie sobie przypomniec siebie przed zaburzeniem.

subzero1993 · 14 maja 2016, o 23:15

Co do afirmacji to pomaga też w poza mówieniem sobie tych rzeczy jeszcze udowodnienie je faktami. Np Jestem szczęśliwy bo dzisiaj bla bla bla. Mnie zawsze idea afirmacji dziwiła, bo jak od samego mówienia może się coś zmienić? Udowadnianie zmienia te puste słowa jednak w coś w co nie musimy głęboko wierzyć, bo to, że nasze postanowienia stają się faktem sami popieramy doświadczeniami.

U mnie przydałoby się nabrać jakoś poczucia własnej wartości i pewności siebie. Czy możecie się wypowiedzieć w tym temacie? Jak Wy sobie z tym radzicie?

katarynka · 15 maja 2016, o 10:39

Ja tez mam.problem z poczuciem wlasnej wartosci i samoocena.Trzeba na kartce spisac sobie rzeczy z których jestesmy dumni a poniewaz ja teraz 5lat siedze z dzieckiem w domu to sobie mysle,ze nie mam pracy itd i to mnie dobija ale z drugiej strony zajmuje sie domem,dzieckiem.Poczucia wlasnej wartosci nie nauczymy sie z dnia na dzien,ja tez mam z tym problem:(

Taci · 15 maja 2016, o 10:52

Katarynka ide w pt do mojej endokrynolog i zobaczymy co powie

Ja od wczoeaj mam takiego dola taka niechec ze masakra. Dawno tak nie czulam sie zle ze musialam dzis 1 raz zabrac polowke afobamu az mnie miesnie bolaly z nerwiw i leku. Nie wiem co sie dzieje. Boje sie do tego dochodzi dół i juz mysli ze to depresja i natrety choc wiem ze to sa tylko mysli i moga mi gowno zeobic! Nie rozmyslam bo wiem ze bedzie gorzej. Ni ja mam gorszy okres niestety ;( a u Was jak tam?

subzero1993 · 15 maja 2016, o 11:15

Dzięki, za odpowiedzi. No cóż, muszę się wziąć za siebie, bo nie ma innego wyjścia. Jak ja będę mial jakieś refleksje to od razu sie z nimi podzielę.

Tove, nawet jeśli coś uważasz za puste, ale działa to widocznie takie nie jest

Tacia, dorzuć swój lęk przed depresją do wora "mój tymczasowy stan lękowy" i ignoruj te natręty. Nie masz pewności czy będziesz ją miała, zatem nie rozpatruj tego, bo niczego to nie wniesie. Co do bólu mięśni to zauważ, że dywagacje nad tym czy deprecha się pojawi czy nie były ściśle powiązane z lękiem, a każdy stres musi mieć gdzieś ujście. Wrzuć ten lęk do wora i ignoruj go jak wszystko inne

katarynka · 15 maja 2016, o 14:15

Tacia nie masz sie czego obawiac jesli chodzi o tarczyce,to nic strasznego.Znam wiele osób,które biora leki na tarczyce i nikt nie ma skutków ubocznych.
Subzero musimy nad soba pracowac.U mnie np niska samoocena wypracowana przez wiele lat niestety i teraz z dnia na dzien nie uda sie tego zmienic tylko potrzeba pracy nad soba.Ja bym chciala zrobic prawko i,moze jeszcze kolejne studia zaczac isc do pracy a tu ciagle strach i niepewnosc i to mi przeszkadza w tym aby isc smialo do przodu.Szczegolnie to zalezy mi na prawku,mieszkam pare kilometrów za miastwm i chcialabym miec.Tove szybko sie uporala z prawkiem.Mysle,ze my wszyscy musimy pracowac nad soba aby pokonac strachy,lęki i nasze słabosci.

Tove · 16 maja 2016, o 21:55

Katarynka ja powiem ci, ze nerwica mi nawet pomogla w zrobieniu prawka, a zeby bylo smieszniej- prawko pomoglo w uspokojeniu stanu emocjalnego i udowodnieniu sobie jak jestem silna. Po maturze(jakies 7 lat temu) zrobilam kurs i chyba z 5razy probowalam zdac, za kazdym razem oblalam za jakas kocham mamę. Te 7 lat balam sie wrocic i teraz calkiem inaczej do tego podeszlam i zdalam za pierwszym razem. Widzisz- ty chcesz zrobicteraz to prawko a ja przez te 7 lat mowilam nie i kropka. Poza tym dobrze ci zrobi oderwanie od tych wszystkich rozkminek:-) ja wierze w ciebie!!!

katarynka · 16 maja 2016, o 22:51

Dziekuje Tove:)ja jeszcze nie zdecydowalam czy teraz pójde,czy jeszcze zaczekam z tym prawkiem.Zrobic powinnam,bo mieszkajac za miastem pare kilometrów przydaloby sie miec:)
Zauwazylam ostatnio,ze zaczelam podchodzic do wszystkiego ze spokojem.Juz sie tak nie denerwuje jak wczesniej.

subzero1993 · 20 maja 2016, o 13:47

Jak tam dziewczyny, żyjecie ?

Ja już chyba ogarniam swojego downa na dobre, ale,to czas pokaże

Tove · 20 maja 2016, o 19:03

Mi tez odpuszcza:-) od 2 tygodni mam gdzies to wszystko. Moze to jeszcze za wczesnie zeby napisac, ze mi przeszlo, ale widze ze jest inaczej. Co najwazniejsze to nie chce juz zeby bylo jak wczesniej, bo dopiero teraz widze, ze nerwice mialam zanim pojawily sie natrety mordercze i moim zyciem zawsze kierowalo "cos" a nie ja. Powoli ogarniam siebie i zmieniam w zyciu to co bylo nie tak. Szczerze to od piczatku mialam nadzieje, ze to co sie mi przytrafilo mialo jakis cel.

subzero1993 · 20 maja 2016, o 19:05

Nerwica jest sporą lekcją. Ja póki co chcę odsapnąć jak mi lęki minęły, a potem wyciągnę wnioski i pójdę dalej pełną parą z rozwojem osobistym, bo brakuje mi jeszcze optymistycznego podejścia do świata, pewności siebie i parę rzeczy by się jeszcze znalazło. Fajnie, że wracasz do życia

kerims · 20 maja 2016, o 21:24

Subzero zazdroszcze Ci Twojej wiedzy.Ze potrafisz sie tak rozwijac i caly czas do przodu jest to super sprawaJa to chyba w miejscu statolem.Z kad Ty czerpiesz ta wiedze?

katarynka · 20 maja 2016, o 21:43

Ja tez tak jak subzero musze pracowac nad swoja pewnoscia siebie i zaakceptowania siebie taka jaka jestem.Akceptacja i praca nad sobą najwazniejsze.Dzis pojawil sie u mnie niepokój.Widocznie czasem tak może byc
ze niepokój sie pojawia.Staram sie podchodzic do wszystkiego ze spokojem i malymi kroczkami zmieniac to co przez lata bylo pielegnowane.Zajmuje sie tym co tu i teraz a nie przeszłościa.

subzero1993 · 20 maja 2016, o 22:05

Wiedzę z materiałów z forum i kanału forumowego oraz postów ludzi tu piszących. Medytację ogarniałem na psychoterapii z książki o medytacji którą mi terapeutka poleciła, oraz przerabiałem sobie na YT trening autogenny. Polecam, naprawdę pomaga się zrelaksować. Wszystko to stosowałem na sobie i patrzyłem jak reaguję, a następnie działałem. Do tego bym polecam przesłuchać wykłady "jak uleczyć mózg" które podlinkowałem gdzieś tu w temacie. Na dobrą sprawę to tyle. Wiele rzeczy opisuje w różnych tematach gdzie staram się pomagać na forum.

Cieszę się Katarynka, że jest z Tobą już dobrze. Zobacz na swoje stare posty sprzed miesiąca i zobacz jaki postęp zrobiłaś. Ja widzę to już teraz