Ja Kerims przyzwalałam na ten lęk wolnoplynący i sie nim zbytnio nie przrjmowalam,byl czasem nie powiem przeszkadzal mi ale staralam sie nie myslec o nim.
Teraz trzyma mnie taki niepokój,czasem o nim zapomne,ale wraca.To jest ciężka praca przed nami,botrzeba cierpliwosci aby z tego wyjsc.Kerims Ty mysle,ze musisz dać sobie czas i nie naciskac.Ja tak zaczelam robic.Ja juz tyle razy bylam zaburzona,ze juz w sumie zmeczona tym jestem.Teraz mysle o tym jak tu zrobić aby to nie wracalo juz nigdy.Mam nsdzieje,ze juz nie bedr rozkminiac tych mysli ze świąy,bo to mnie dobija.Musimy byc silni,mamy dla kogo:)Kerims zobaczysz napiszemy jeszcze post odburzeniowy:)A Ty masz cały czas ten lęk wolnoplynący i natrety?a słuchasz divovica?ja zakupilam sobie ksiązke Grzegorza Szaffera za 17 zl w empik i czytam,tam tez jest duzo przydatnych wiadomości.

Tak słucham divovica. Wszystkiego słucham nawet nagrań online.Tak się zastanawiam czy nie za dużo słucham bo w pracy to tak dziennie 5-6 godzin później to wydaje mi się że nic nie wiem.

katarynka pisze:Ja Kerims przyzwalałam na ten lęk wolnoplynący i sie nim zbytnio nie przrjmowalam,byl czasem nie powiem przeszkadzal mi ale staralam sie nie myslec o nim.
Teraz trzyma mnie taki niepokój,czasem o nim zapomne,ale wraca.To jest ciężka praca przed nami,botrzeba cierpliwosci aby z tego wyjsc.Kerims Ty mysle,ze musisz dać sobie czas i nie naciskac.Ja tak zaczelam robic.Ja juz tyle razy bylam zaburzona,ze juz w sumie zmeczona tym jestem.Teraz mysle o tym jak tu zrobić aby to nie wracalo juz nigdy.Mam nsdzieje,ze juz nie bedr rozkminiac tych mysli ze świąy,bo to mnie dobija.Musimy byc silni,mamy dla kogo:)Kerims zobaczysz napiszemy jeszcze post odburzeniowy:)A Ty masz cały czas ten lęk wolnoplynący i natrety?a słuchasz divovica?ja zakupilam sobie ksiązke Grzegorza Szaffera za 17 zl w empik i czytam,tam tez jest duzo przydatnych wiadomości.

katarynka, ja też mam teraz taki niepokój, lęk wolnopłynący już raczej to nie jest tylko taki własnie niepokój, taka mniejsza skala lęku wydaje mi się (jak to kiedyś chłopaki pisali fazy lęku: niepokój ---> lęk ----> panika). Ale jak z niepokoju zrobi się kula lęku to ją pierdzielę, dosłownie. Niereaguję kompletnie, a wręcz pozwalam jej być.

-- 22 kwietnia 2016, o 08:48 --

kerims pisze:Tak słucham divovica. Wszystkiego słucham nawet nagrań online.Tak się zastanawiam czy nie za dużo słucham bo w pracy to tak dziennie 5-6 godzin później to wydaje mi się że nic nie wiem.

kerims, nie słuchaj tyle - Ty musisz puścić tą kontrole. Ty słuchasz bo tak się uspokajasz - ja robiłam to samo. Ale to nic nie da, uwierz. Ty to wiesz logicznie, ale nie emocjonalnie. Musisz tego zakosztować na własnej skórze, niestety zaakceptować cierpienie, ale zobaczysz, że się bardzo opłaci.

Ja sobie kiedys zrobilam taki test: najpierw powiedzialam 1 dzien odwracam mysli na inne tematy i zero forum. Ciezko bylo bo natrety mnie atakowaly, ale jeden dzien chcialam sprobowac, za wszelka cene zmienialam tematyke mysli, odwracalam uwage na totalnie inne rzeczy. To naprawde pomaga skierowac mysli na dobry tor i uspokoic emocje. Nie ma efektu wow z dnia na dzien, ale ja juz tak robie od pewnego czasu i jest mi lepiej, mniej leku przede wszystkim. Mysle, ze tu kazdy musi znalezc sposob, ktory na niego zadziala.Kerims ty juz wiesz wszysyko co powinienes, sluchanie po 100razy tego samego nie zmieni za wiele. Tak jakbys 100 razy malowal sciane na bialo z nadzieja ze za 101 bedzie czarna:-) Powinienes odpuscic, sprobuj1dzien na poczatek, mysl o glupotach, masz cos czym sie interesujesz? Auta np, czytaj strpny motoryzacyjne np zamiast forum, to moze drobnostka ale pomaga sie uspokoic.

Wiecie co bo ja tak dłuzo słucham bo postawiłem się w takiej sytuacji postawa pr, yjacielska i chciałbym w każdej sytuacji pomóc mojemu przyjacielowi wszystko jemu wytłumaczyć co i dlaczego. Ale jednak tak nie można bo głowa mała i robi się mętlik. W krótkim czasie chciałbym to ogarnąć. I to jest prawda potrzeba nam czasu żeby zaszły u nas zmiany. Wiadomo każdy z nas jest ta nerwica zmęczony i chciałoby się od niej uciec ale niestety tak nie da się.

Kerims Ty musisz troche odpuscic.Za duzp sluchania,moze po prostu zostae to sluchanie divovic na razie. Masz jakies zainteteresowanie,cos co bardzo lubisz robic?moze spotkanie z kolega,sluchanie muzyki.Ty sie zameczysz tymi filmikami.Musisz odpuscic.Olalala tez Ci to napisala i Tove.Ja postanowilam,ze daje sobie czas,ile to bedzie trwalo fonedzie.Trudno.Odczuwam niepokój trudno niech jest.Zauważylam,ze jak zaczynam sie nad tym wszystkim za duzo zastanaeiac i analizowac to zaraz nachodzi mnie strach,wiec tego nie robie.Odpusc sobie troche kerims i odpocznij i daj sobie czas,nic na sile.Jak sobie powiesz,ze musisz sie szybko odbuzyc to tylko spiety bedziesz a z odburzenia nici.

-- 22 kwietnia 2016, o 20:56 --

katarynka pisze:Kerims Ty musisz troche odpuscic.Za duzo sluchania,moze po prostu zostae to sluchanie divovic na razie. Masz jakies zainteteresowanie,cos co bardzo lubisz robic?moze spotkanie z kolega,sluchanie muzyki.Ty sie zameczysz tymi filmikami.Musisz odpuscic.Olalala tez Ci to napisala i Tove.Ja postanowilam,ze daje sobie czas,ile to bedzie trwalo to bedzie.Trudno.Odczuwam niepokój trudno niech jest.Zauważylam,ze jak zaczynam sie nad tym wszystkim za duzo zastanaeiac i analizowac to zaraz nachodzi mnie strach,wiec tego nie robie.Odpusc sobie troche kerims i odpocznij i daj sobie czas,nic na sile.Jak sobie powiesz,ze musisz sie szybko odbuzyc to tylko spiety bedziesz a z odburzenia nici.

A ja sie tak zastanawiam czy to nie jest dla mnie znowu nowa jakas wkretka?Bo jak pojawi mi sie jakis objaw to sobie mysle aha to jest dlatego i szczelam regułke a jak nie wiem to rozmyslam jak to sobie wytłumaczyc.Wiem zle robie.Ale napewno jestem nakrecony tym słuchaniem w kółko nagran.

Kermis wiedza w nerwicy jest bardzo ważna , trzeba poznać przeciwnika , jeśli nagrania przynoszą Ci spokój to sobie słuchaj , rób co najlepsze dla Ciebie , najważniejsze wszystko sobie w głowie po układać .

To prawda vo pisze Shanis ,jednak moze Ty juz troche zmeczony jestes tym zyciem zaburzeniem Kerims.Nie chodzi o to abys rezygnowal calkowicie z filmów ale moze pomysl o czyms przyjemnym czasem,co lubisx robic i troche poswiec na to troche czasu,bo Ty mozesz byc tez troche zmeczony Kerims

katarynka pisze:To prawda vo pisze Shanis ,jednak moze Ty juz troche zmeczony jestes tym zyciem zaburzeniem Kerims.Nie chodzi o to abys rezygnowal calkowicie z filmów ale moze pomysl o czyms przyjemnym czasem,co lubisx robic i troche poswiec na to troche czasu,bo Ty mozesz byc tez troche zmeczony Kerims

Ja też myślę, że to zmęczenie. Przecież ten nasz biedny umysł ciągle tym żyje i jeszcze jak słucha ileś godzin dziennie jak ma dany problem rozwiązać, a on ciągle trwa to ten umysł zajeżdżamy, nie dajemy mu prawa zregenerować się. A myślę, że własnie to potem utrudnia akceptowanie objawów i życie mimo objawów.

Kerims, może wyznacz sobie takie seanse raz albo dwa razy w tygodniu? Tak żeby umysł nie czuł się zajechany wiedzą, bo i tak jest już przeładowany emocjami.

Ja zauważyłam jeszcze jedno u siebie w odburzaniu - że nie można też tyle czytać i czasu poświęcać na nerwicę, bo tym jakby dajemy sygnał do mózgu, że rzeczywiście coś jest na rzeczym coś jest nie tak. I ten nasz biedny umysł ciągle szuka rozwiazania, którego nie ma, bo tego nie da się logicznie rozwiązać. To trzeba zrobić praktyką. Dlatego po pewnym czasie takie ciągłe słuchanie może wręcz utrudniać odburzanie. Warto jest do tego wracać, ale nie non stop. Jakby całe życie było tylko wychodzeniem z nerwicy, niczym więcej. Bo to wtedy urasta do rangi dramatu. To stwarza niesamowitą presję, a brak akceptacji złego samopoczucia, objawów. Zastanów się nad tym kerims czy u Ciebie tak nie ma.

to nie jest Kerims xczasem tak, ze ty po prostu szukasz w tych nagraniach odwolania do tego czym sie w tym czasie nakrecasz? Ja np chcialam za wszelka cene na poczatku znalezc idealnych przykladow/objawow jak moje i odp co mam robic zeby sie tego pozbyc

W 100% zgadza się wszystko co do mnie piszecie.Zgadza się że jestem z meczony bo mój umysł ciągle analizuje co w danej sytuacji się dzieje. Psychoterapia też jest raz w tygodniu i to tylko 50 minut a ja biczuje sie 5 dni w tygodniu wiadomościami a później wiadomo że jeszcze swoje rozkminki. Tak naprawdę to czasu na nudę to ja nie mam. Zawsze zajęcie jakieś jest. W sumie to mogę powiedzieć że zero czasu dla siebie tylko wieczorami jak dzieci śpią. A dzisiaj włączyłem dzieciakom bajki sam się wyłożyłem i sobie myślę mam to w nosie. Muzyczka relaksacyjna na uszy i czułem się chyba jak w niebie. Zapomniałem przez jakiś czas o wszystkim. Przez jakiś czas czułem się później super. Później pojawił sie znowu lęk i myśl odrazy co robić i tu mnie gryzie ze się znowu wystraszyłem ale starałem się zaraz myśleć o czym innym. I teraz myślę dobrze zrobiłem czy źle. Przez to że się wystraszyłem boję się że w mojej podświadomości znowu zagniezdzi się lęk.Tove dokładnie jest tak jak piszesz szukam w nagraniach rady jak się tego pozbyć.

Musisz Kerims miec troche czasu dla siebie,Ja tez tak robie,ze jak jestem bardzo xmeczona i chce miec czas dla siebie to bajke mojemu włącze i wtedy mam czas dla siebie.Muzyka relaksacyjna jest swietna i polecam medytacje relaksacyjna tez jest na you tube.Ta nerwica jest bardzo meczaca szczególnie te durne natrety dają w kosc niestety.Siła w nas Kerims.

Polecam pod wieczór zaparzyć sobie melisę i dziurawca jeśli nie bierzesz leków. Pozwalają wrzucić trochę na luz i co najważniejsze - normalnie zasnąć. Sen jest bardzo ważny w nerwicy.

Moje odburzanie diabli wzieli:-( od kiku dni mam natret, ze jestem lesbijla albo bi bo kiefys zdarzylo mi sie ogladac film porno mdz innymi jak kobieta sie masturbowala i mnie to podniecilo. Teraz sie zadreczam czy to normalne czy wszystko ok ze mna cz inne kobiety tez to ogladaja? Nie wyobrazam sobie byc z kobieta wole facetow a tu taka mysl:-(