Słabszy dzień? Kryzys? Ogólne pytanie? Wyżal się swobodnie.

nerwicalekowa · 13 lipca 2024, o 12:59

Troche gorzej dzisiaj sie czuje…
Mam mocne mysli o hipochondrii.
Mam lupiez pstry i schodzi mi troche skora z glowy- pyranie czy to przez nerwice, stres, lupiez….

Mam nakretke tez na podniebienie krzywe i ogolnie blone sluzowa- sprawdzil ja dentysta i mowi, ze okej a ja i tak swoje…
Mam bialy nalot na koncu jezyka i niby to normalne ale i tak sie martwie….

AgnieszkaM · 13 lipca 2024, o 13:59

Wylękniona pisze: ↑
12 lipca 2024, o 09:01

AgnieszkaM pisze: ↑
10 lipca 2024, o 13:21

Wylękniona pisze: ↑
10 lipca 2024, o 09:33

Czekam właśnie na wizytę u neurologa. Taż mam migrene z aura i większe ryzyko udaru. Poprzednia Pani neurolog powiedziała że dobrze ze wcześniej to wiem bo można przeciwdziałać. Migreny powinny ustać jak się wygaszą hormony czyli w czasie menopauzy. Migren nie miałam kilkanaście lat. Wróciły po urodzeniu dziecka. Myślę że powodem jest mało i kiepska jakość snu, stres. Cieszą mnie migreny bez aury bo to ona robi majwieksze szkody w mozgu. Na przerwanie aury mam szybko brać 2 apapy. Mam 40 lat. Nie jest to chyba nic bardzo groźnego bo kolejna wizyta wyznaczona za 2 lata.
Ja zaczęłam suplementować magnez, koenzym Q10, witaminę b complex, witaminę c i kwasy omega. Do tego pije Melissę i rumianek. Migreny nie miałam od października 2023, ale lek pozostał, że się pojawi
Ale nie ma się co martwić na zapas. U mnie nie było migreny kilkanaście lat. Nie będziesz przecież martwiła sie kilkanaście lat czymś co może nie nadejść. Noś apap i wodę w torebce. Wczorajszy neurolog powiedział że nie martwimy się migreną, zmianami w głowie też nie bo przy aurze one są zawsze. To bardzo dobry neurolog, dlugo czekałam na wizytę. O ryzyku udaru nie wspomniał.

Ja się wyprowadziłam z miasta na obrzeża, ale dziecko tam jeszcze chodzi do przedszkola i ja do pracy. Dojazd w korkach zajmuje czasem 50 minut. Jak już się zbliża Poniedziałek to ja jestem chora, bo co będzie jak dostanę jadąc autem albo jak mnie złapie tak, że nie dam rady go odebrać z przedszkola... I tak się kręcę. Ostatnio mi nos mrowiał w pracy. Od razu lęk i zero rozumowania logicznego. A tydzień temu miałam leczenie kanałowe zęba i dosyć dużo znieczulenia i nie wzięłam w ogóle tego pod uwagę, że to może od tego

AgnieszkaM · 13 lipca 2024, o 14:01

anita _d pisze: ↑
12 lipca 2024, o 20:09

AgnieszkaM pisze: ↑
9 lipca 2024, o 13:42

anita _d pisze: ↑
7 lipca 2024, o 16:23

AgnieszkaM, nie dostaniesz udaru. Mam takie migreny od dzieciństwa, trochę upierdliwe, ale niegroźne. Są dobre tabletki na migreny (na receptę i bez), dosyć szybko przechodzi. Znam dwie inne osoby, też migrenowcy od lat i nie dostali udaru. Poczytaj też, które produkty zwiększają prawdopodobieństwo ataku.
Kiedyś też grzebałam w badaniach medycznych. Można znaleźć potwierdzenie niemal każdej teorii, wiele zależy od doboru próby badawczej. Dlatego nie warto się przejmować.
Nerwica sprawia, że przy każdym objawie wyszukujemy sobie najgorsze scenariusze, a to podnosi poziom lęku.
Dzięki za odpowiedź;) też masz aury? Czy sama migrenę? Ja jeszcze wyczytałam że osoby z przetrwałym otworem owalnym mają migreny z aurą i często dostają udaru. Ale szczerze mówiąc nie chce mi się już gonić po lekarzach i robić echo serca przez krtań...
Mam migreny z aurą. Niektóre produkty mogą zaostrzać migreny, u mnie udało się zmniejszyć ich częstość po zmianie diety. Każdy indywidualnie reaguje, ludzie z migrenami próbują odstawiać różne produkty (np. cytrusy, kawę) i sprawdzają, czy to pomaga.
Echo serca przez krtań to brzmi nieco upiornie. Miałam kiedyś zwykłe echo serca, nic nie wykazało. Podobnie jak EKG. Nie biegam po lekarzach, kiedy mnie złapie migrena, biorę tabletkę i żyję dalej. Najgorsze są aury, bo słabo się wtedy widzi, ale po tabletce szybko przechodzi.
Udaru zwykle dostają starzy ludzie, którzy mają pozapychane tętnice w mózgu, albo choroby przewlekłe.
To typowy nerwicowy schemat, że wyszukujemy sobie jakiś objaw i się nakręcamy. Później skanujemy ciało, szukając najmniejszych oznak, że ten objaw, np. udar, już się zbliża. A to nakręca lęk, objawy się potęgują, czujemy się coraz gorzej. A stąd już tylko krok do paniki albo napadu lęku.

Ja robiłam echo serca jesienią. Wyszło, że mam wiotką przegrodę między przedsionkową, ale bez przecieku. Pani kardiolog mówiła, że serce zdrowe, a ja oczywiście madrzejsza naczytałam się, że jak jest jakaś mała dziurka to trzeba robić przez krtań echo. Jeżeli chodzi o wyniki badań to cholesterol okej, d-dimery ok. Wszystko dobrze nawet w mózgu bez zmian...

Wylękniona · 14 lipca 2024, o 08:10

AgnieszkaM pisze: ↑
13 lipca 2024, o 13:59

Wylękniona pisze: ↑
12 lipca 2024, o 09:01

AgnieszkaM pisze: ↑
10 lipca 2024, o 13:21

Ja zaczęłam suplementować magnez, koenzym Q10, witaminę b complex, witaminę c i kwasy omega. Do tego pije Melissę i rumianek. Migreny nie miałam od października 2023, ale lek pozostał, że się pojawi
Ale nie ma się co martwić na zapas. U mnie nie było migreny kilkanaście lat. Nie będziesz przecież martwiła sie kilkanaście lat czymś co może nie nadejść. Noś apap i wodę w torebce. Wczorajszy neurolog powiedział że nie martwimy się migreną, zmianami w głowie też nie bo przy aurze one są zawsze. To bardzo dobry neurolog, dlugo czekałam na wizytę. O ryzyku udaru nie wspomniał.
Ja się wyprowadziłam z miasta na obrzeża, ale dziecko tam jeszcze chodzi do przedszkola i ja do pracy. Dojazd w korkach zajmuje czasem 50 minut. Jak już się zbliża Poniedziałek to ja jestem chora, bo co będzie jak dostanę jadąc autem albo jak mnie złapie tak, że nie dam rady go odebrać z przedszkola... I tak się kręcę. Ostatnio mi nos mrowiał w pracy. Od razu lęk i zero rozumowania logicznego. A tydzień temu miałam leczenie kanałowe zęba i dosyć dużo znieczulenia i nie wzięłam w ogóle tego pod uwagę, że to może od tego

Wylękniona · 14 lipca 2024, o 08:44

AgnieszkaM pisze: ↑
13 lipca 2024, o 13:59

Wylękniona pisze: ↑
12 lipca 2024, o 09:01

AgnieszkaM pisze: ↑
10 lipca 2024, o 13:21

Ja zaczęłam suplementować magnez, koenzym Q10, witaminę b complex, witaminę c i kwasy omega. Do tego pije Melissę i rumianek. Migreny nie miałam od października 2023, ale lek pozostał, że się pojawi
Ale nie ma się co martwić na zapas. U mnie nie było migreny kilkanaście lat. Nie będziesz przecież martwiła sie kilkanaście lat czymś co może nie nadejść. Noś apap i wodę w torebce. Wczorajszy neurolog powiedział że nie martwimy się migreną, zmianami w głowie też nie bo przy aurze one są zawsze. To bardzo dobry neurolog, dlugo czekałam na wizytę. O ryzyku udaru nie wspomniał.
Ja się wyprowadziłam z miasta na obrzeża, ale dziecko tam jeszcze chodzi do przedszkola i ja do pracy. Dojazd w korkach zajmuje czasem 50 minut. Jak już się zbliża Poniedziałek to ja jestem chora, bo co będzie jak dostanę jadąc autem albo jak mnie złapie tak, że nie dam rady go odebrać z przedszkola... I tak się kręcę. Ostatnio mi nos mrowiał w pracy. Od razu lęk i zero rozumowania logicznego. A tydzień temu miałam leczenie kanałowe zęba i dosyć dużo znieczulenia i nie wzięłam w ogóle tego pod uwagę, że to może od tego

Ja zmieniłam miasto zamieszkania w ubiegłym roku. Stres związany ze żłobkiem, nowym mieszkaniem, powrotem do pracy zaowocował atakami paniki. Żeby się przekonać że to faktycznie to zrobiłam echo serca, holtera, rezonans głowy, kilka razy badania krwi, tarczycę, usg brzucha, próby wątrobowe. Wyniki pozwoliły mi zrozumieć że moje objawy to były ataki paniki. Jak odbierałam syna ze żłobka to spacerowałam tylko obok pracy męża gdyby coś mi się stało. Teraz jak czuje zawroty głowy albo słabe nogi to myślę że to atak paniki i mi przechodzi.

AgnieszkaM · 14 lipca 2024, o 14:30

Wylękniona pisze: ↑
14 lipca 2024, o 08:44

AgnieszkaM pisze: ↑
13 lipca 2024, o 13:59

Wylękniona pisze: ↑
12 lipca 2024, o 09:01

Ale nie ma się co martwić na zapas. U mnie nie było migreny kilkanaście lat. Nie będziesz przecież martwiła sie kilkanaście lat czymś co może nie nadejść. Noś apap i wodę w torebce. Wczorajszy neurolog powiedział że nie martwimy się migreną,

zmianami w głowie też nie bo przy aurze one są zawsze. To bardzo dobry neurolog, dlugo czekałam na wizytę. O ryzyku udaru nie wspomniał.
Ja się wyprowadziłam z miasta na obrzeża, ale dziecko tam jeszcze chodzi do przedszkola i ja do pracy. Dojazd w korkach zajmuje czasem 50 minut. Jak już się zbliża Poniedziałek to ja jestem chora, bo co będzie jak dostanę jadąc autem albo jak mnie złapie tak, że nie dam rady go odebrać z przedszkola... I tak się kręcę. Ostatnio mi nos mrowiał w pracy. Od razu lęk i zero rozumowania logicznego. A tydzień temu miałam leczenie kanałowe zęba i dosyć dużo znieczulenia i nie wzięłam w ogóle tego pod uwagę, że to może od tego
Ja zmieniłam miasto zamieszkania w ubiegłym roku. Stres związany ze żłobkiem, nowym mieszkaniem, powrotem do pracy zaowocował atakami paniki. Żeby się przekonać że to faktycznie to zrobiłam echo serca, holtera, rezonans głowy, kilka razy badania krwi, tarczycę, usg brzucha, próby wątrobowe. Wyniki pozwoliły mi zrozumieć że moje objawy to były ataki paniki. Jak odbierałam syna ze żłobka to spacerowałam tylko obok pracy męża gdyby coś mi się stało. Teraz jak czuje zawroty głowy albo słabe nogi to myślę że to atak paniki i mi przechodzi.

Ja migren dostałam w wieku 19 lat, po upadku z konia i uderzenia w głowę. Najpierw były bez aury. Potem w wieku ok 21 lat to był 2015 rok aura polegała na tym, że znikały mi np. literki na komputerze i drętwienia. Potem do 2022 roku migreny bez aury. Ewentualnie czułam, ze pływam i taka byłam odrealniona a potem ból głowy. Dopiero w lipcu 2022 dostałam takiej migreny, że zaczęło się od tego że napielam szyję w nerwach i nagle nie widziałam na jedno oko tak jakby sygnał z tego oka do mózgu nie docierał, ale to był okres bardzo silnego stresu, dużej ilości alkoholu i mało jedzenia i sporo leków przeciwbólowych. Walczyłam wtedy z depresją u stresem pourazowym. Podejrzewam, że to był powód, że tak się nasiliły te migreny

Wylękniona · 14 lipca 2024, o 15:14

AgnieszkaM pisze: ↑
14 lipca 2024, o 14:30

Wylękniona pisze: ↑
14 lipca 2024, o 08:44

AgnieszkaM pisze: ↑
13 lipca 2024, o 13:59

Ja się wyprowadziłam z miasta na obrzeża, ale dziecko tam jeszcze chodzi do przedszkola i ja do pracy. Dojazd w korkach zajmuje czasem 50 minut. Jak już się zbliża Poniedziałek to ja jestem chora, bo co będzie jak dostanę jadąc autem albo jak mnie złapie tak, że nie dam rady go odebrać z przedszkola... I tak się kręcę. Ostatnio mi nos mrowiał w pracy. Od razu lęk i zero rozumowania logicznego. A tydzień temu miałam leczenie kanałowe zęba i dosyć dużo znieczulenia i nie wzięłam w ogóle tego pod uwagę, że to może od tego
Ja zmieniłam miasto zamieszkania w ubiegłym roku. Stres związany ze żłobkiem, nowym mieszkaniem, powrotem do pracy zaowocował atakami paniki. Żeby się przekonać że to faktycznie to zrobiłam echo serca, holtera, rezonans głowy, kilka razy badania krwi, tarczycę, usg brzucha, próby wątrobowe. Wyniki pozwoliły mi zrozumieć że moje objawy to były ataki paniki. Jak odbierałam syna ze żłobka to spacerowałam tylko obok pracy męża gdyby coś mi się stało. Teraz jak czuje zawroty głowy albo słabe nogi to myślę że to atak paniki i mi przechodzi.
Ja migren dostałam w wieku 19 lat, po upadku z konia i uderzenia w głowę. Najpierw były bez aury. Potem w wieku ok 21 lat to był 2015 rok aura polegała na tym, że znikały mi np. literki na komputerze i drętwienia. Potem do 2022 roku migreny bez aury. Ewentualnie czułam, ze pływam i taka byłam odrealniona a potem ból głowy. Dopiero w lipcu 2022 dostałam takiej migreny, że zaczęło się od tego że napielam szyję w nerwach i nagle nie widziałam na jedno oko tak jakby sygnał z tego oka do mózgu nie docierał, ale to był okres bardzo silnego stresu, dużej ilości alkoholu i mało jedzenia i sporo leków przeciwbólowych. Walczyłam wtedy z depresją u stresem pourazowym. Podejrzewam, że to był powód, że tak się nasiliły te migreny

Proponuję wizytę u neurologa. Mi pomogła rozmowa z nim i omówienie wyników badań. Na przerwanie aury są leki ale trzeba je wziąć bardzo szybko.

AgnieszkaM · 14 lipca 2024, o 17:22

Wylękniona pisze: ↑
14 lipca 2024, o 15:14

AgnieszkaM pisze: ↑
14 lipca 2024, o 14:30

Wylękniona pisze: ↑
14 lipca 2024, o 08:44

Ja zmieniłam miasto zamieszkania w ubiegłym roku. Stres związany ze żłobkiem, nowym mieszkaniem, powrotem do pracy zaowocował atakami paniki. Żeby się przekonać że to faktycznie to zrobiłam echo serca, holtera, rezonans głowy, kilka razy badania krwi, tarczycę, usg brzucha, próby wątrobowe. Wyniki pozwoliły mi zrozumieć że moje objawy to były ataki paniki. Jak odbierałam syna ze żłobka to spacerowałam tylko obok pracy męża gdyby coś mi się stało. Teraz jak czuje zawroty głowy albo słabe nogi to myślę że to atak paniki i mi przechodzi.
Ja migren dostałam w wieku 19 lat, po upadku z konia i uderzenia w głowę. Najpierw były bez aury. Potem w wieku ok 21 lat to był 2015 rok aura polegała na tym, że znikały mi np. literki na komputerze i drętwienia. Potem do 2022 roku migreny bez aury. Ewentualnie czułam, ze pływam i taka byłam odrealniona a potem ból głowy. Dopiero w lipcu 2022 dostałam takiej migreny, że zaczęło się od tego że napielam szyję w nerwach i nagle nie widziałam na jedno oko tak jakby sygnał z tego oka do mózgu nie docierał, ale to był okres bardzo silnego stresu, dużej ilości alkoholu i mało jedzenia i sporo leków przeciwbólowych. Walczyłam wtedy z depresją u stresem pourazowym. Podejrzewam, że to był powód, że tak się nasiliły te migreny
Proponuję wizytę u neurologa. Mi pomogła rozmowa z nim i omówienie wyników badań. Na przerwanie aury są leki ale trzeba je wziąć bardzo szybko.

Byłam u neurologa. Narazie nic nie zmieniał w leczeniu, bo migreny dalej są epizodyczne i pomaga Ibuprom 800 mg. O lekach na aurę nie slyszalam

Wylękniona · 14 lipca 2024, o 21:47

AgnieszkaM pisze: ↑
14 lipca 2024, o 17:22

Wylękniona pisze: ↑
14 lipca 2024, o 15:14

AgnieszkaM pisze: ↑
14 lipca 2024, o 14:30

Ja migren dostałam w wieku 19 lat, po upadku z konia i uderzenia w głowę. Najpierw były bez aury. Potem w wieku ok 21 lat to był 2015 rok aura polegała na tym, że znikały mi np. literki na komputerze i drętwienia. Potem do 2022 roku migreny bez aury. Ewentualnie czułam, ze pływam i taka byłam odrealniona a potem ból głowy. Dopiero w lipcu 2022 dostałam takiej migreny, że zaczęło się od tego że napielam szyję w nerwach i nagle nie widziałam na jedno oko tak jakby sygnał z tego oka do mózgu nie docierał, ale to był okres bardzo silnego stresu, dużej ilości alkoholu i mało jedzenia i sporo leków przeciwbólowych. Walczyłam wtedy z depresją u stresem pourazowym. Podejrzewam, że to był powód, że tak się nasiliły te migreny
Proponuję wizytę u neurologa. Mi pomogła rozmowa z nim i omówienie wyników badań. Na przerwanie aury są leki ale trzeba je wziąć bardzo szybko.
Byłam u neurologa. Narazie nic nie zmieniał w leczeniu, bo migreny dalej są epizodyczne i pomaga Ibuprom 800 mg. O lekach na aurę nie slyszalam

Skoro są epizodyczne to nie ma co się martwić na zapas. Twoje objawy moze są somatyczne. Ja myślałam że mam sm i drętwiały mi palce u ręki, jak się okazało że sm nie mam to palce przestały dretwieć.

AgnieszkaM · 14 lipca 2024, o 21:55

Wylękniona pisze: ↑
14 lipca 2024, o 21:47

AgnieszkaM pisze: ↑
14 lipca 2024, o 17:22

Wylękniona pisze: ↑
14 lipca 2024, o 15:14

Proponuję wizytę u neurologa. Mi pomogła rozmowa z nim i omówienie wyników badań. Na przerwanie aury są leki ale trzeba je wziąć bardzo szybko.
Byłam u neurologa. Narazie nic nie zmieniał w leczeniu, bo migreny dalej są epizodyczne i pomaga Ibuprom 800 mg. O lekach na aurę nie slyszalam
Skoro są epizodyczne to nie ma co się martwić na zapas. Twoje objawy moze są somatyczne. Ja myślałam że mam sm i drętwiały mi palce u ręki, jak się okazało że sm nie mam to palce przestały dretwieć.

Problem jest taki, że jestem na grupie dla osób z migrena z aurą i bez. I tam czytałam, że ludziom się te migreny przekształcają i np. są częstsze albo aury bardziej dotkliwe i mega się boje, że mi też się tak stanie...

Wylękniona · 15 lipca 2024, o 08:39

AgnieszkaM pisze: ↑
14 lipca 2024, o 21:55

Wylękniona pisze: ↑
14 lipca 2024, o 21:47

AgnieszkaM pisze: ↑
14 lipca 2024, o 17:22

Byłam u neurologa. Narazie nic nie zmieniał w leczeniu, bo migreny dalej są epizodyczne i pomaga Ibuprom 800 mg. O lekach na aurę nie slyszalam
Skoro są epizodyczne to nie ma co się martwić na zapas. Twoje objawy moze są somatyczne. Ja myślałam że mam sm i drętwiały mi palce u ręki, jak się okazało że sm nie mam to palce przestały dretwieć.
Problem jest taki, że jestem na grupie dla osób z migrena z aurą i bez. I tam czytałam, że ludziom się te migreny przekształcają i np. są częstsze albo aury bardziej dotkliwe i mega się boje, że mi też się tak stanie...

No to ja jestem z aurą. Nie miałam jej kilkanaście lat. Pojawiła się znów po ciąży ale już powoli jest jej mniej. Czego konkretnie się boisz ? Jak Cie złapie w trasie z dzieckiem to staniesz na poboczu weźmiesz leki i poczwkasz aż aura ustąpi a leki zaczną działać.

AgnieszkaM · 15 lipca 2024, o 12:05

Wylękniona pisze: ↑
15 lipca 2024, o 08:39

AgnieszkaM pisze: ↑
14 lipca 2024, o 21:55

Wylękniona pisze: ↑
14 lipca 2024, o 21:47

Skoro są epizodyczne to nie ma co się martwić na zapas. Twoje objawy moze są somatyczne. Ja myślałam że mam sm i drętwiały mi palce u ręki, jak się okazało że sm nie mam to palce przestały dretwieć.
Problem jest taki, że jestem na grupie dla osób z migrena z aurą i bez. I tam czytałam, że ludziom się te migreny przekształcają i np. są częstsze albo aury bardziej dotkliwe i mega się boje, że mi też się tak stanie...
No to ja jestem z aurą. Nie miałam jej kilkanaście lat. Pojawiła się znów po ciąży ale już powoli jest jej mniej. Czego konkretnie się boisz ? Jak Cie złapie w trasie z dzieckiem to staniesz na poboczu weźmiesz leki i poczwkasz aż aura ustąpi a leki zaczną działać.

Boje się że dostanę takiej aury, że mnie sparaliżuje na jedną stronę, przestanę mówić całkiem albo stracę wzrok lub przytomność

Wylękniona · 15 lipca 2024, o 16:40

AgnieszkaM pisze: ↑
15 lipca 2024, o 12:05

Wylękniona pisze: ↑
15 lipca 2024, o 08:39

AgnieszkaM pisze: ↑
14 lipca 2024, o 21:55

Problem jest taki, że jestem na grupie dla osób z migrena z aurą i bez. I tam czytałam, że ludziom się te migreny przekształcają i np. są częstsze albo aury bardziej dotkliwe i mega się boje, że mi też się tak stanie...
No to ja jestem z aurą. Nie miałam jej kilkanaście lat. Pojawiła się znów po ciąży ale już powoli jest jej mniej. Czego konkretnie się boisz ? Jak Cie złapie w trasie z dzieckiem to staniesz na poboczu weźmiesz leki i poczwkasz aż aura ustąpi a leki zaczną działać.
Boje się że dostanę takiej aury, że mnie sparaliżuje na jedną stronę, przestanę mówić całkiem albo stracę wzrok lub przytomność

A są takie aury jak opisujesz ?

AgnieszkaM · 15 lipca 2024, o 18:22

Wylękniona pisze: ↑
15 lipca 2024, o 16:40

AgnieszkaM pisze: ↑
15 lipca 2024, o 12:05

Wylękniona pisze: ↑
15 lipca 2024, o 08:39

No to ja jestem z aurą. Nie miałam jej kilkanaście lat. Pojawiła się znów po ciąży ale już powoli jest jej mniej. Czego konkretnie się boisz ? Jak Cie złapie w trasie z dzieckiem to staniesz na poboczu weźmiesz leki i poczwkasz aż aura ustąpi a leki zaczną działać.
Boje się że dostanę takiej aury, że mnie sparaliżuje na jedną stronę, przestanę mówić całkiem albo stracę wzrok lub przytomność
A są takie aury jak opisujesz ?

Tak

Wylękniona · 15 lipca 2024, o 20:35

AgnieszkaM pisze: ↑
15 lipca 2024, o 18:22

Wylękniona pisze: ↑
15 lipca 2024, o 16:40

AgnieszkaM pisze: ↑
15 lipca 2024, o 12:05

Boje się że dostanę takiej aury, że mnie sparaliżuje na jedną stronę, przestanę mówić całkiem albo stracę wzrok lub przytomność
A są takie aury jak opisujesz ?
Tak

Ale to chyba stan przejściowy? Moje trwają kilkanaście minut.