DamianZ1984 pisze: ↑

17 maja 2021, o 20:28

A nie wiem czy pytałem zioła, witaminy cbd warto coś brać czy raczej poprostu w miarę się odżywiać.

Tłuszcz, nasz mózg w 60% składa się z tłuszczu i potrzebujemy dobrych tłuszczy żeby być w dobrej kondycji, bo to tłuszcz jest głównym paliwem dla organizmu. Powinniśmy jeść w proporcjach 40% tłuszcze, 30% węglowodany i 30% białko. Trzeba też pamiętać, że tłuszcz pomaga w absorcji rozpuszczalnych w tłuszczu witamin A,D,E, K. I tutaj też ważna wiadomość dla wszystkich tych którzy mają problem z libido to tłuszcze napędzają produkcje hormonów.
Oczywiście pisząc o tłuszczach mam na myśli te dobrej jakości tj awokado, olej kokosowy, oliwki, oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego, orzechy, tłuste ryby ( najlepiej świeże ) , tran, ciemna czekolada, masło z mleka zwierząt karmionych trwą ( irlandzkie ), olej z tuńczyka ( prawdziwy nie ten z puszki ), olej z nasion czarnej porzeczki, siemię lnianę. Kwasy tłuszczowe omega pomagają na depresję. Przyjmowanie EPA i DHA (kwas dokozaheksaenowy) może mieć skutki podobne do przyjmowania antydepresantów, więc warto spróbować.
Radzę też ograniczyć pszenicę bo działa bardzo zapalnie. I w ogóle lepiej ograniczyć zboża.

Druga ważna sprawa to ruch, ale umiarkowny, bez jakiś forsownych ćwiczeń, najlepiej gdzieś na jakieś zielonej trwcę, tak żeby zużyć namiar hormonów stresu, ale nie zestresować organizmu zbyt agresywnymi ćwiczeniami.

No i oczywiście warto robić morfologie i uzpełniać ewentualne braki witamin ( w stresie możemy ich sporo zużywać ).

Właśnie najważniejsze czy po odburzeni wraca się do sexu i alkoholu oczywiście w normalnych ilościach bo od długiego czasu Sex ciężko w tych stanach, a alko jakiś lek przed wypiciem więcej niż piwko czy lamka wina.

Tak, być może zdziwi Cię to jak minie, ale to jakbyś nagle odzyskał normalną percepcje rzeczywistości ( bo w istocie tak jest ).

Szczególnie polecam olej z siemienia lnianego ponieważ jako jeden z nielicznych ma naprawdę dużą zawartość OMEGA3 a nie tylko jak większość OMEGA 6.

Dziekuję Katja , dziś zrobię pastę jajka z avocado , podzieliłbym się ale raczej Ty nie ze Śląska a w liście nie wyślę.pozdrawiam

Hehe no i wrucily somaty. Tragedii nie ma ale zabawnie tez nie jest. Wydaje mi sie ze to z powofu zblizajacego sie wydazenia w zyciu i prwnej zmiany nim wynikajacej. Zaczalem tez od nie dawna brac escitalopram a od tyg jeszcze krople cbd, pomijajac fakt ze jakies gowno kupilem bo pisze na nich suplement diety a powinno fuul spectrum ale nie wazne. Rano jest mi bardzo nie dobrze wręcz wybudza mnie to uczucie. Przy zasypianiu kub chwile po zasnieciu znowu jakies dziwne odczucia, takie uczucie umierania. Doslownie czuje czasami napiete miesnie w sobie. A zaczalem brac escitalopram nie ze wzgledu na nerwice tylko depresje bo oddalilem sie od bliskich ale to bardzo, stalem sie jakby w srodku pusty, unikalem znajomych dobtegobfobia spoleczna. Hmm co ciekawe gdy rok temu mialem mega somaty to np fobia spoleczna i tego typu sprawy na jakis czas znikly. Domyslam sie ze wtedy dla umyslu priorytetem byly tamte zle rzeczy dlatego inne ustapily. Jeszcze tez komunie teraz mam a ja z dnia na dzien czuje sie ciraz gorzej.

Okropny ból głowy, spięcie szczeny od dwóch dni, obręcz wokół głowy, lekkie zawroty i mdłości? Szczególnie po jedzeniu.
Mój internista już nie może na mnie patrzeć
Nerwa?

Pozdrawiam wszystkich

No i elegancko teraz wiem jakie proporcje stosować w jedzeniu masło orzechowe tłuszcze też elegancko wchodzi zdrowia

niezdolnosc do wypoczynku...i jak tu zebrac sily do zycia

Przez ostatnie 2 miesiące mocno zajęłam się przygotowaniami do matury i nie miałam ataków paniki, a dd było mniejsze. Teraz jak matury minęły i mam dużo wolnego czasu, czuję, że dd jakby wracało. Co robić aby znowu wszystko nie powróciło??

juxn0 pisze: ↑

18 maja 2021, o 20:31

Przez ostatnie 2 miesiące mocno zajęłam się przygotowaniami do matury i nie miałam ataków paniki, a dd było mniejsze. Teraz jak matury minęły i mam dużo wolnego czasu, czuję, że dd jakby wracało. Co robić aby znowu wszystko nie powróciło??

Nakrecasz lek myśląc o DD, odpuść szarpanie się z tym.

Żakuj1497 pisze: ↑

18 maja 2021, o 14:12

No i elegancko teraz wiem jakie proporcje stosować w jedzeniu masło orzechowe tłuszcze też elegancko wchodzi zdrowia

Akurat w Twoim przypadku z orzechami to bym nie szalała ponieważ u wielu osób powodują one wzdęcia.

juxn0 pisze: ↑

18 maja 2021, o 20:31

Przez ostatnie 2 miesiące mocno zajęłam się przygotowaniami do matury i nie miałam ataków paniki, a dd było mniejsze. Teraz jak matury minęły i mam dużo wolnego czasu, czuję, że dd jakby wracało. Co robić aby znowu wszystko nie powróciło??

jak sam napisałeś ,,byłem zajęty maturą nie miałem ataków paniki'' tu jest odpowiedz...niestety nuda u nerwicowców robi swoje , zobacz jak tylko pojawił sie wolny czas dd wróciło to normalne u ''niewyleczonej '' osoby. Myśli wróciły może pojawiła się tylko na chwilę i puch pętla ruszyła.
Zajmij się czymś aby odwrócić ją aby przerwać znów tą pętlę. Masz dowód ,że można to odwrócić idz w tym kierunku aby to było coraz trwalsze.

Ja chyba jednak mozarin wezmę, dziś znowu ból w klatce i ręce, plus wiara w sny o mrówka, wizyta u psychiatry i poprostu brak sił na to wszystko, pytanie na co na życie, emocje czy biologicznie jestem tak rozjebany i psychicznie się nakręciłem że nie widzę już tej normalnej drogi.

Nie da się tak już rok ciągne, codziennie coś, ostatnie czasy ból w klatce, dyskomfort a z resztą co słyszę źle wiadomości albo że ktoś coś miał odrazu wkręt, psycholog 3 rok to samo pierdolenia nie dać lęką wartości, jak nie dać jak w mojej głowie jest ciągła analiza.

DamianZ1984 pisze: ↑

20 maja 2021, o 16:03

Nie da się tak już rok ciągne, codziennie coś, ostatnie czasy ból w klatce, dyskomfort a z resztą co słyszę źle wiadomości albo że ktoś coś miał odrazu wkręt, psycholog 3 rok to samo pierdolenia nie dać lęką wartości, jak nie dać jak w mojej głowie jest ciągła analiza.

Kurde kolego nie wpadaj w depresję. Spróbuj w końcu puścić kontrolę i zacznij żyć swoim życiem, świadomie nie zważając na objawy i myśli które Cie dręczą. Widać że ewidentnie się boisz i nie wiesz co masz ze sobą zrobić. 3 lata psycholog bez efektów i dalej to ciagniesz? Zmieniaj go od razu. Od leków Cie nie będę zniechęcał ale pomyśl logicznie i podejmij właściwą decyzję w tej sprawie bo ja uważam że jak się zaczyna leki brać to w 95% ludzie kończą główną "walkę" z zaburzeniem i liczą na to że leki pomogą a potem każdy kolejny dzień to "kiedy w końcu zadziałają". Po tak długim czasie na pewno masz bardzo duża wiedzę na temat swojego zaburzenia, a mimo to czujesz że skoro tak długo to trwa to nigdy się nie uda wygrać. Ja myślę jednak że ze względu na to że tak dużo wiesz, dużo łatwiej będzie Ci podjąć właściwe działania do wolności. Brak Ci jedynie motywacji, postaw sobie na szali najważniejsze co możesz zdobyć czyli normalne życie i zacznij w końcu działać, chyba nie chcesz całe życie się zadręczać? Na pewno nie . Wstawaj powiedz sobie ze od dzisiaj przestajesz narzekać i zaczynasz wygrywać! Powodzenia

DamianZ1984 pisze: ↑

20 maja 2021, o 16:03

Nie da się tak już rok ciągne, codziennie coś, ostatnie czasy ból w klatce, dyskomfort a z resztą co słyszę źle wiadomości albo że ktoś coś miał odrazu wkręt, psycholog 3 rok to samo pierdolenia nie dać lęką wartości, jak nie dać jak w mojej głowie jest ciągła analiza.

widocznie potrzebujesz czasu aby sie w tym odnależć nabrać siły i wiary w siebie , a na pewno już motywacji do działania. Psycholog za ciebie pracy nie odwali ona oczywiście pokaże ci ścieżkę , którą masz iść teoretycznie ale tzw''ryzykowanie '' powinieneś pozostawić sobie.
Od razu widać że nie rozumiesz sensu istnienia nerwicy i całego błędnego koła. Albo rozumiesz ale nie ryzykujesz praktycznie.Ona ci mówi puść myśl a ty sobie myślisz ,łatwo powiedzieć!

Ból w klatce powinieneś wiedzieć skąd się bierze- bo spinasz się i mięśnie się przez to napinają co powoduje w niej ból !
Złe wiadomości- tyle się o tym mówi ! jesteś teraz na nie nie odporny więc po cholere je oglądasz, a jeżeli usłyszysz od kogoś jak możesz to odejdż od takiej osoby albo zmień temat rozmowy.

Analiza- skoro jest rób wszystko aby zająć myśli , nie zrozum żle one i tak będą ale gwarantuję ci ,że jak chociaż na chwilę je odwrócisz to zwróć uwagę że tych złych na chilę nie ma!....zajmujesz je poprzez czytanie, śpiewanie, nawet nucenie sobie pod nosem. W domu możesz słuchać głośniej muzykę i śpiewać. SPACERUJĄC WKŁADAJ SŁUCHAWKI DO USZÓW włącz muzykę lub nagrania chłopaków z forum!

nie masz po prostu na siebie sprawdzonego sposobu ( oczywiście wyuczonego bo prubuje się wszystkiego)