Słabszy dzień? Kryzys? Ogólne pytanie? Wyżal się swobodnie.

Halka · 11 marca 2018, o 20:51

Dante86 pisze: ↑
11 marca 2018, o 20:35
Witam. U mnie od kilku dni znów pojawiły się lęki przed zaśnięciem. Lęk przed uduszeniem i duszności . Wybudzam się . Od miesiąca biorę aciprex 15mg na dobę Plus 75mg trittico dwie godziny przed snem . Mam również przepisany lorafen doraźnie i on pomaga . Działanie A ciprexu jest jakby niezauważalne od jakiegoś czasu . Oczywiście pierwszy tydzień przyjmowania leku był fatalny. A teraz czuję ze te lęki powracają i zaczynam się w to wkrecac. Od połowy grudnia lęki powróciły po kilku latach . Wtedy nic z tym nie zrobiłem . Depresja trwa już od 18roku życia A mam 32. Ostatnie tygodnie (początek roku ) byłem w takim stanie ze musiałem zrezygnować z pracy za granicą i wróciłem do kraju . Nie wychodzę praktycznie z domu. Napewno teraz po lekach jest lepiej chodź ciężko mi stanąć na nogi . Przerobilem oczywiście wszystkie nagrania administratorow (dzięki chłopaki ) świetna robota. Teraz dopiero zaczynam rozumieć te schematy i wiem że wkoncu uda mi się zwalczyć to piekło jakiego doświadczyłem . Pogotowia karetki niezrozumienie lekarzy itd. Szukam rady i ludzi podobnych do mnie by razem stawić temu czoła. Jestem z okolic Torunia . Czy ktoś w Toruniu chodził na jakąś terapię i mógłby mi coś polecić. Proszę o pomoc i dziękuję za miejsce jak to. ☺

Cześć, niejestem z Torunia niedoradze ale chodze na terapie która mi pomaga sie otworzyć i zmienić troche nawyki myśleniowe dlatego polecam terapie, chociaż niejest łatwo:) Pewnie ktoś coś doradzi z Twoich okolic. Pozatym pytaj na forum czego niewiesz , nierozumiesz i jak zczymś poradzić. Pozdrawiam

Dante86 · 11 marca 2018, o 21:11

Halka A jakiego typu to terapia ?pozdrawiam i dzięki za odpowiedź

Nipo · 11 marca 2018, o 21:30

Ja polecam pozn behawioralna w zaburzeniach nerwicowych jak najbardziej pomocna tylko wiadomo ze musi być dobry terapeuta

Halka · 11 marca 2018, o 21:36

Dante86 pisze: ↑
11 marca 2018, o 21:11
Halka A jakiego typu to terapia ?pozdrawiam i dzięki za odpowiedź

Ja chodze do terapeuty który łączy wiele szkół i technik terapeutycznych min poznawczo -behowiarna ,terapia ericksenowska i egzystencjalna. Reszte doczytuje na forum

I prubuje wcielać w życie

Kredka · 12 marca 2018, o 10:43

Pomozcie, dzis u mnie znowu fatalny dzien. Nie moge spac, mecza mnie "szarpniecia" miesni, przez co denerwuje sie jeszcze bardziej. I wczoraj w nocy po kilku godzinach takiego lezenia i nakrecania sie ze dzien na pewno bedzie zly, oczywiscie taki jest. W koncu zlamalam sie i wzielam Xanax, tak chcialam zasnac

Siedze w pracy ale nie moge sie na niczym skupic, czuje scisk w glowie i ledwo sie daje rade sie do kogokolwiek odezwac. Jak to przetrwac? Coraz bardziej mysle o lekach

Celine Marie · 12 marca 2018, o 10:48

10 dni temu miałam anginę,teraz grypa mnie dopadła,zero odporności,noc z głowy,samopoczucie tragedia

witorrr98 · 12 marca 2018, o 10:55

Każdy choruje, zwłaszcza w tym okresie, w którym jesteśmy obecnie :]

Dlatego zdrowiej.Zaparz sobie jakieś dobrej herbaty i połóż się, poczytaj książkę lub oglądnij film i luz :]

Estersis · 12 marca 2018, o 11:36

Kredka pisze: ↑
12 marca 2018, o 10:43
Pomozcie, dzis u mnie znowu fatalny dzien. Nie moge spac, mecza mnie "szarpniecia" miesni, przez co denerwuje sie jeszcze bardziej. I wczoraj w nocy po kilku godzinach takiego lezenia i nakrecania sie ze dzien na pewno bedzie zly, oczywiscie taki jest. W koncu zlamalam sie i wzielam Xanax, tak chcialam zasnac
Siedze w pracy ale nie moge sie na niczym skupic, czuje scisk w glowie i ledwo sie daje rade sie do kogokolwiek odezwac. Jak to przetrwac? Coraz bardziej mysle o lekach

Jest wiele technik relaksacyjnych. One zazwyczaj pomagaja. Cos trzeba robic by sobie pomoc. Muzyka relaksacyjna, rozluznianie miesni technika Jacobsona....oddychanie...Powtarzane codziennie i systematycznie powoli stabilizuje stan. A przede wszystkim myslec pozytywnie bo nakrecanie sie ze kolejny dzien bedzie zly w niczym nie pomaga. Jest taki jak chcialas zwyczajnie.
Powodzenia i wytrwalosci w robieniu malych kroczkow....ale w ich robieniu

Celine Marie · 12 marca 2018, o 12:01

witorrr98 pisze: ↑
12 marca 2018, o 10:55
Każdy choruje, zwłaszcza w tym okresie, w którym jesteśmy obecnie :]

Dlatego zdrowiej.Zaparz sobie jakieś dobrej herbaty i połóż się, poczytaj książkę lub oglądnij film i luz :]

Ale nie co chwilę,w dodatku mam różne zajęcia ,nie mogę non stop leżeć i chorować

Kredka · 12 marca 2018, o 14:54

Estersis pisze: ↑
12 marca 2018, o 11:36

Kredka pisze: ↑
12 marca 2018, o 10:43
Pomozcie, dzis u mnie znowu fatalny dzien. Nie moge spac, mecza mnie "szarpniecia" miesni, przez co denerwuje sie jeszcze bardziej. I wczoraj w nocy po kilku godzinach takiego lezenia i nakrecania sie ze dzien na pewno bedzie zly, oczywiscie taki jest. W koncu zlamalam sie i wzielam Xanax, tak chcialam zasnac
Siedze w pracy ale nie moge sie na niczym skupic, czuje scisk w glowie i ledwo sie daje rade sie do kogokolwiek odezwac. Jak to przetrwac? Coraz bardziej mysle o lekach
Jest wiele technik relaksacyjnych. One zazwyczaj pomagaja. Cos trzeba robic by sobie pomoc. Muzyka relaksacyjna, rozluznianie miesni technika Jacobsona....oddychanie...Powtarzane codziennie i systematycznie powoli stabilizuje stan. A przede wszystkim myslec pozytywnie bo nakrecanie sie ze kolejny dzien bedzie zly w niczym nie pomaga. Jest taki jak chcialas zwyczajnie.
Powodzenia i wytrwalosci w robieniu malych kroczkow....ale w ich robieniu

Dziekuje bardzo. Masz 100% racji. Staram sie - wczoraj przed snem probowalam muzyki relaksacyjnej, niewiele pomoglo. Ale mam dokladnie taki dzien jaki sobie wymyslilam. Dzieki za uswiadomienie

weird_thoughts · 12 marca 2018, o 15:10

Muzyka relaksacyjna, medytacja pomagają dopiero po czasie, a w nerwicy zawsze chcemy wszystko jak najszybciej

eiviss1204 · 12 marca 2018, o 15:12

Kredka pisze: ↑
12 marca 2018, o 14:54

Estersis pisze: ↑
12 marca 2018, o 11:36

Kredka pisze: ↑
12 marca 2018, o 10:43
Pomozcie, dzis u mnie znowu fatalny dzien. Nie moge spac, mecza mnie "szarpniecia" miesni, przez co denerwuje sie jeszcze bardziej. I wczoraj w nocy po kilku godzinach takiego lezenia i nakrecania sie ze dzien na pewno bedzie zly, oczywiscie taki jest. W koncu zlamalam sie i wzielam Xanax, tak chcialam zasnac
Siedze w pracy ale nie moge sie na niczym skupic, czuje scisk w glowie i ledwo sie daje rade sie do kogokolwiek odezwac. Jak to przetrwac? Coraz bardziej mysle o lekach
Jest wiele technik relaksacyjnych. One zazwyczaj pomagaja. Cos trzeba robic by sobie pomoc. Muzyka relaksacyjna, rozluznianie miesni technika Jacobsona....oddychanie...Powtarzane codziennie i systematycznie powoli stabilizuje stan. A przede wszystkim myslec pozytywnie bo nakrecanie sie ze kolejny dzien bedzie zly w niczym nie pomaga. Jest taki jak chcialas zwyczajnie.
Powodzenia i wytrwalosci w robieniu malych kroczkow....ale w ich robieniu
Dziekuje bardzo. Masz 100% racji. Staram sie - wczoraj przed snem probowalam muzyki relaksacyjnej, niewiele pomoglo. Ale mam dokladnie taki dzien jaki sobie wymyslilam. Dzieki za uswiadomienie

Mi muzyka relaksacyjna bardzo pomogla,ale jak pisze dziewczyna wyzej zaczelo cos dopiero dziac sie po 3 tygodniach

Cierpliwosci

Megi.88 · 12 marca 2018, o 18:35

Sama muzyka relaksacyjna mnie zazwyczaj denerwowala bo nadal kotlowaly się myśli... od pewnego czasu stosuje tej relaksacji https://youtu.be/nohxTFjVTHU pozwala skupić się na swoim organizmie wyciszyć i zasnąć

Estersis · 12 marca 2018, o 19:55

Megi.88 pisze: ↑
12 marca 2018, o 18:35
Sama muzyka relaksacyjna mnie zazwyczaj denerwowala bo nadal kotlowaly się myśli... od pewnego czasu stosuje tej relaksacji https://youtu.be/nohxTFjVTHU pozwala skupić się na swoim organizmie wyciszyć i zasnąć

Technika Jacobsona.....o tym tez pisalam. Dla mnie super sprawa

coyot.inc · 13 marca 2018, o 09:20

weird_thoughts pisze: ↑
12 marca 2018, o 15:10
Muzyka relaksacyjna, medytacja pomagają dopiero po czasie, a w nerwicy zawsze chcemy wszystko jak najszybciej

To jest chyba esencja naszych zmagań z nerwicą