Jak wyszedłem z bezsenności

KingaP · 7 kwietnia 2019, o 06:57

Witaj, może miałbyś jakieś rady dla mnie- boje się zasnac. Przez kilka ostatnich nocy w ogóle nie spałam. Nie mogę zasnac, choć jestem mega zmęczona. Na sama myśl o śnie i wraz z nadejściem wieczoru dostaje paniki. Nie mogę się rozluźnić. Cały czas jestem spięta, serce wali i oczy jak 5 zł do samego rana

Natalie1208 · 7 kwietnia 2019, o 09:43

Nie chciej spać, po prostu. Wyjdz z zalozenia ze jest Ci obojetne czy zasniesz czy nie, bo masz ochote po prostu sobie poleżeć

taka postawa zdejmuje napięcie, gdyz przestajesz nadawac samemu spaniu taka duza wartosc

A z takich rzeczy te technicznych, wywietrz sobie dobrze pokój przed snen, na 2 godziny przed położeniem sie zacznij sie wyciszac, wylacz komputer, ogranicz telefon, weź prysznic, wypij melise , poczytaj jakas ksiazke

KingaP · 7 kwietnia 2019, o 10:02

Wiesz co robie tak i nie daje do rezultatu. Już mnie to dobija. Nie chce wracać znowu do lekow. Chciałabym zajść w ciąże a tu taki klops. Po prostu mam lek przed snem. Tak się nakręcam ze już w ogóle spać mi się nie chce

Natalie1208 · 7 kwietnia 2019, o 10:35

bo to własnie o to nakręcanie chodzi. ja w końcu powiedizałam sobie " dobra, to najwyżej nie będę spać w ogóle, jets mi to obojętne, wcale nie musze spać". Nawet nie wiem kiedy zaczełam sypiac normlanie i teraz w zasadzie nie mam żadnych problemów, czasem mis ie zdarzy jakas gorsza noc, ale to jest przeciez normalne

KingaP · 7 kwietnia 2019, o 11:56

Tylko, ze ja wyglądam jak zombie. W dzień tez nie mogę zasnac. Zaczyna mnie to przytłaczać. Obawiam się konsekwencji wynikających z ciągłego niespania. Ani ja godzinkę nie mogę zasnac. Długo męczyła Cię ta sytuacja?

Natalie1208 · 7 kwietnia 2019, o 12:32

KingaP pisze: ↑
7 kwietnia 2019, o 11:56
Tylko, ze ja wyglądam jak zombie. W dzień tez nie mogę zasnac. Zaczyna mnie to przytłaczać. Obawiam się konsekwencji wynikających z ciągłego niespania. Ani ja godzinkę nie mogę zasnac. Długo męczyła Cię ta sytuacja?

Prawie całe życie

no ale mówie, z własnej głupoty bo sie ciągle nakręcałam, ze znowu nie śpie, ze nie dam rady funkcjonować, że juz nigdy nie zasne itd . jak widzisz , żyję

tylko no, teraz mam naprawde w nosie to czy bede spać czy nie będę i paradoksalnie dlatego sypiam bez problemu

życie · 7 kwietnia 2019, o 13:23

Natalie1208 pisze bardzo dobrze. Pozwól sobie być zombiakiem i nie nakręcaj się tym, że nie śpisz.
Możesz jeszcze przed snem robić sobie oddychanie przeponowe np. pięć serii po 10 oddechów. No i jeszcze włączyć muzykę relaksacyjną i wsłuchiwać się w jej dźwięki. Oczywiście przed snem otwórz na trochę okno i kup sobie olejek lawendowy, który możesz np. ze 3 kropelki dać w poduszkę. Będzie miło i przyjemnie. Ciepła kąpiel też może być z dodatkiem olejku lawendowego. Stwórz sobie miły klimat i żyj nim, a nie tym, że zasnąć nie możesz. Powodzenia.

życie · 7 kwietnia 2019, o 13:24

Natalie1208 pisze bardzo dobrze. Pozwól sobie być zombiakiem i nie nakręcaj się tym, że nie śpisz.
Możesz jeszcze przed snem robić sobie oddychanie przeponowe np. pięć serii po 10 oddechów. No i jeszcze włączyć muzykę relaksacyjną i wsłuchiwać się w jej dźwięki. Oczywiście przed snem otwórz na trochę okno i kup sobie olejek lawendowy, który możesz np. ze 3 kropelki dać w poduszkę. Będzie miło i przyjemnie. Ciepła kąpiel też może być z dodatkiem olejku lawendowego. Stwórz sobie miły klimat i żyj nim, a nie tym, że zasnąć nie możesz. Powodzenia.

KingaP · 7 kwietnia 2019, o 14:23

Dzieki za rady. Powiem Wam szczerze, ze gdzieś kiedyś naczytałam się, iż człowiek , który nie śpi ponad 3 doby doświadcza halucynacji i omamów- niestety przykleiło się to do mnie i cały czas dźwięczy w głowie, ze totalnie nigdy już nie zasnę i ze wyląduje ostatecznie w psychiatryku. Boli mnie tez to, ze mam wymagająca prace, a przychodzenie w ogóle nie wyspanym jest tragiczne

. Chodzę jak ćma.

KingaP · 7 kwietnia 2019, o 14:29

Moim największym problemem jest to, ze nie chce już brać lekow- nie chce w tej kryzysowej sytuacji do nich wracać. Myślicie, ze bez lekow, na wielkim niewyspania i w ciągłej panice dam rade?

Natalie1208 · 7 kwietnia 2019, o 14:32

KingaP pisze: ↑
7 kwietnia 2019, o 14:29
Moim największym problemem jest to, ze nie chce już brać lekow- nie chce w tej kryzysowej sytuacji do nich wracać. Myślicie, ze bez lekow, na wielkim niewyspania i w ciągłej panice dam rade?

Kinga, przeciez Ci pisze ze tak. Nie jestes jedyna osoba która nie śpi z powodu nerwicy, na forum byłos etki takich przypadków

ja leków tez nie brałam pomimo bezsenności , ale no, koneic końców to Twój wybór- jak sie uprzesz ze tylko leki Ci pomoga na bezsennosc, to faktycznie tylko leki Ci pomogą. Wszystko jest w naszych głowach

KingaP · 7 kwietnia 2019, o 14:42

Właśnie nie chce isc brać, wiec uprzeć trzeba się na Twoje rozwiązanie

KingaP · 9 kwietnia 2019, o 17:09

Słuchajcie jak długo człowiek jest w stanie wytrzymać z bezsennością? Czemu terapia olewania i przyzwalania na bezsenność nie działa u mnie?

SasankaLesna · 9 kwietnia 2019, o 18:56

Nie wiem, ale chyba to jest tak, że samo zadanie tego pytania świadczy o braku akceptacji stanu:). Tak tylko pisze, nie znam się na akceptacji. Sama się jej uczę. Wiem jednak co czujesz, jeszcze dwa miesiące temu czułam się tak samo. Będę trzymać za Ciebie kciuki!

Natalie1208 · 9 kwietnia 2019, o 19:48

KingaP pisze: ↑
9 kwietnia 2019, o 17:09
Słuchajcie jak długo człowiek jest w stanie wytrzymać z bezsennością? Czemu terapia olewania i przyzwalania na bezsenność nie działa u mnie?

Kinia, bo rzeczywiście nie olewasz, to widac po Twoich wpisach i pytaniach, że nie masz za grosz prawdziwej wewnetrznej akceptacji, a jedynie próbujesz przyjąć postawe " akceptuję, byle tylko to sie skończyło"- czyli tak naprawdę nie akceptujesz. Pomyśl nad tym, posłuchaj jescze raz nagranie o akceptacji - polecam