Wyzale się dziś pozytywnie coś zrobiłem i mam nadzieję że będę się trzymał planu, 20 minut na orbitku, 40 pompek i spacer 20 minut odrazu lepiej. Życzę wam wszystkiego dobrego.

czy ktoś może założyć nowy TEMAT no na telefonie chyba się nie da, LEPSZY DZIEŃ, POPRAWA, JEST LEPIEJ???

Zacznijmy czytać tu też pozytywne chwilę dnia

POST DOTYCZĄCY LĘKU
Dedykuję go Katji Damianka i całej reszty

Wczoraj kiedy położyłem się spać, padał deszcz uderzając w parapet który nie jest dobrze wypełniony pianka wydając charakterystyczny odgłos. Za każdym razem, przechodził mnie impuls w głowie i lekko przyspieszało serce. Więc dla wszystkich :

1. Nie podchodziłem emocjonalnie (za pierwszym razem w przeszłości próbował wyrwać parapet ręcznie, ale tylko ręce ucierpiały. Za drugim razem byłem zły u długo zasypiałem) . Wogóle nie włożyłem w to emocji, obserwowałem z zamkniętymi oczami.

2. Dokładnie zbadałem bodziec (zewnętrzny- krople deszczu uderzają w parapet, stąd ten odgłos. Czy mogę go wykorzystać ? Nie, bo moim celem jest zaśnięcie). W przypadku myśli, jest to bodziec wewnętrzny .

3 Zaakceptowałem i powoli odpuszczałem ( odwróciłem się plecami i myślałem o czymś innym, NIE NA SIŁĘ, mimo że reakcji z organizmu były takie same.

4. Powoli, mój organizm nie reagował już tak często. Przyszła myśl że ja wierzę że w to i dlatego tak reaguje, ignoruję. Mimowolne poruszenie ręki, nic to na mnie nie robi. Rozpoczął się pociąg myślowy zauważyłem, że jedno i to samo zdanie pomyślałem trzy cztery razy z rzędu, nie jestem za to zły na siebie, akceptuję nawet czasem lubię się nakręcić i bujać w obłokach nie mając zbytnio kontaktu z rzeczywistością a jak nie chcę to ironizuje złośliwie takie myśli.

5 Odpuściłem całkowicie, wyluzowałem na luzie myślałem czym innym (dziewczynach i szybkich samochodach haha) bo zmęczyłem się materiałem, cały czas od punktu pierwszego nie wkładając w to 1% energii.

6. Reakcje ze strony organizmu mniejsze, ale dalej są, ale ja już jestem w innym świecie i na spokojnie zasypiam wyluzowany.

Za dziecka ciągle byłem w niepokoju, czasem bałem się zasnąć i zamknąć oczy bo coś co siedziało w szafie mogło wyjść, nogi zawsze chowałem w kołdrę (do tej pory tak mam) żeby nic mnie nie chwyciło. Najgorzej to było gdy światła zgasły na ulicy bo dodatkowe zagrożenie dochodziło od strony okna. Jak dawałem radę, w wyobraźni wytworzylem niebieski mocny prześwitujący kokon jak kula, pole które mnie chroniło i nic nie mogło przez nią przejść. Mocno w to wierzyłem i zasypiałem. Z czasem też dodałem dodatkowa warstwę żeby od spodu łóżka nic się nie przebiło. Jak rzadko, ale jak by coś takiego się zdarzyło że znowu bal bym się zasnąć pewnie ten sam mechanizm przyjmę. Może komuś pomoże wyobraźnia w swoich problemach : ) Pozdrawiam !

zakuj nadal się skupiasz to są , powiedz lepiej jak tu się zakłada nowe tematy

DamianZ1984 pisze: ↑

14 kwietnia 2021, o 12:07

zakuj nadal się skupiasz to są , powiedz lepiej jak tu się zakłada nowe tematy

Hej.Wchodzisz w dział zaburzenia lękowe,ogólny dział dla lęków jeśli o ten chodzi i masz tam NOWY TEMAT

Możliwe że się skupiam właśnie, ale żeby odpuścić nie jestem jeszcze gotowy co mi z tego że wyjdę a nie będę umiał sobie poradzić

Dziękuje Iwona29

Ej Iwona nie ma takiego czegoś , tak samo na czata nie mogę wejść a też miałem linki i nikt nie dał mi zezwolenia

oki jak możecie założycie nowy temat lepszy dzień / mniejszy kryzys /opowiedz nam historie ???

"Za rączkę bezpiecznie czuję się z moją psychika
To moje życie z moim bólem czuję się jak z muzyką "

Nie wiem jak się temat zakłada haha

DamianZ1984 pisze: ↑

14 kwietnia 2021, o 12:41

Ej Iwona nie ma takiego czegoś , tak samo na czata nie mogę wejść a też miałem linki i nikt nie dał mi zezwolenia

Jak to?
Ja korzystam z tel tylko i mam.
Na główną stronę wchodzę.Tam są różne materiały i jest ogólny temat poświęcony stanom lękowym.Wchodzisz w to i masz Nowy Temat by założyć

Jeżeli chodzi o dzisiejsze małe kryzysy to poranny oczywiście po przebudzeniu 2 minuty odrazu zdenerwowanie , myśl że to od wysokiego pulsu , natłok myśli że coś mi jest, przytulam się do dziewczyny żeby zrobić coś innego niż co dzień , czyli nie pierdol.c głupot , jeszcze większa obawa.Ale oki trening lepiej , dziś zrezygnowałem z DDA grupowego za dużo emocj i nie powinienem iść na takie spotkania skoro i tak skupiam sie na sobie i na swoich objawach , gdzie tam jest sto razy wiecej emocji , a Ja potrzebuję uświadomienia sam Sobie że jestem zdrowy że te wszystkie atrakcje są z głowy i tyle , bo sam je wytwarzam przez kumulowanie stresu emocji nie daje im ujścia . Tak jak napisała Katja wczoraj Celebruje to nakręcam i tym żyje dlatego codziennie będę robił coś innego skoro jestem zdrowy i mam na to siłę oki zaczynamy po raz kolejny pracę na Sobą Jeszcze raz dziękuję za porady .Pomagajmy Sobie bo w kazdym z nas jest coś co pozmoże drugiej osobie. Ja całe życie pomagałem innym teraz sam potrzebuję pomocy, ale już się ne boję o tym mówic i pisać.Dziś jestem słabszy ale dzięki temu liznąłem czym jest życie i jaką ma watrość, i co najważnijsze że żadnego człowieka nie mozna oceniać ani skreślać bo nie wiadomo czy właśnieten człowiek nie poda Ci reki jak będziesz leżeć w gównie.

Damian w tym twoim temacie już obczaiłem jeden haha konkurs na najśmieszniejszy lek już jeden wpadł mi do głowy hahaah

Co do twojego postu ww. 1.masz źle podejście 2uciekasz od swoich emocji chyba że czasami trzeba, jazdy jest człowiekiem 3 nikt nie jest zdrowy przez te emocje na które nie mamy wpływu pomysł, czy ja mam wpływ na to że 0,0000005 sex po uderzeniu kropli występują reakcje ciała ? Póki co to nie, ważne jest podejście

Tak jest, pomagajmy sobie to jest naprawdę ważne w życiu. Dla mnie jedna bezinteresowna mała rzecz kiedyś potrafiła wyrwać mnie na chwilę z cugu