Terapia poznawczo behawioralna- rozmowy o naszych sesjach

lenka89 · 10 lutego 2014, o 19:06

Sylwus chodzi o to ze wyobrazasz sobie ze bierzesz latarke i w danej sytuacji (o ktorej sobie pomyslisz) podswiecasz te elementy na ktore normlanie nie zwracasz uwagi. Np. Ja mialam opcje ze zemdlalam. Wiec nie podswietlalam latarka opcji jak leze na podlodze tylko np. Wiesz ze dzbanek z kwiatami jest na stole, lyzeczka w umywalce. Nie skupialam sie na tym ze padlam

Ludzie co maja ataki paniki np powinni podswietlic latarka np co leci w danej chwili w telewizj. Ze kanapa tam stoi gdzie stala

etc etc jak najwiecej szczegolow

sylwus · 11 lutego 2014, o 19:43

oki wielkie dzieki ze odpisałas

chyba juz wiem o co chodzi czyli np jak mam lek w autobusie to latarka wtedy mam podswiecac np to co dzieje sie za oknem?

lenka89 · 11 lutego 2014, o 20:02

Np

dokladnie

japonka · 18 lutego 2014, o 19:05

Ciekawa robota

Fajnie ze miala checi

Wykorzystam to na pewno szczegolnie ze czytalam o tej terapi wiele dobrego

lenka89 · 24 lutego 2014, o 22:37

Powodzenia

zacznij od sesji 1

myśle ze i 2 możesz zrobic ale reszta musi z czasem

wiesz raz na tydzień

p

-- 24 lutego 2014, o 22:37 --
I co tam kochani??? Juz mies za nami, czujecie jakis progresik? Ilu w ogole nas tu jest

?

wiki21 · 13 stycznia 2015, o 12:16

Witam ! jestem nowy i mam pytanie czy te cwieczenia ma wykonywać codziennie i opisywać swoje reakcje i odczucia czy wystarczy raz w tygodniu sesja nr 1 pozdr

Martusiaaa47 · 28 października 2015, o 13:58

witam ja mam to samo pytanie

jestem przy pierwszej sesji i co ja mam robic przez tydz ? wyobrazac sobie cytryne i walic w stol? prosze o odpis pozdrawiam

Zaburzeniec · 11 grudnia 2016, o 09:54

Czy będą kolejne sesje?

Emocja · 4 września 2017, o 09:19

Super pomysł. Skończyłam 5 sesje. Czy będą dalsze ?

Karol90 · 23 stycznia 2020, o 09:08

Witaj właśnie zajmuje się twoim wpisem a więc od początku, co tu należy codziennie zapisywać w zeszytach? Rozumie że dwa ćwiczenia z pierwszej sesji codziennie musi sprawdzać żeby pamiętać o reakcji myśli na umysł i ciało, a druga to jak w zależności od sytuacji zmieniają die emocje, ale co zapisywać przez 7 dni?