Lęk przed zajęciami na studiach

Forum dotyczące problemu jakim jest fobia społeczna oraz inne fobie specyficzne.
Umieszczamy tutaj swoje historie, pytania i wątpliwości.
ODPOWIEDZ
Soobol22
Zarejestrowany Użytkownik
Posty: 1
Rejestracja: 2 stycznia 2020, o 23:03

10 stycznia 2020, o 17:31

Cześć. Od 2 miesięcy biorę escipram, zauważyłem poprawę głównie w miejscach publicznych, w których nie miałem ataków paniki, tylko lekki niepokój (autobusy, galerie handlowe itp.) Nie mogę sobie jednak poradzić z zajęciami na studiach (chodzi o jedne, konkretne zajęcia) na których dostałem ataku paniki, potem dwa razy z rzędu również źle się na nich czułem (puls 150, przyspieszony oddech, drżenie ciała, potliwość itd.) Nie potrafię się przełamać, mam strach zarówno przed tym, że atak paniki znowu nastąpi i będzie mi niedobrze, będę musiał opuścić pomieszczenie, jak i strach/wstyd przed opinią innych studentów na tych zajęciach, która również mnie hamuje ( wykładowca powiedział, że może jestem odwodniony, żebym się zbadał) a wiadomo, że nie powiem na forum, że mam stany nerwicowe/lękowe. Raz przed tymi zajęciami zażyłem hydroksyzynę, przetrwałem te zajęcia ale czułem się dalej źle, bardziej blokował mnie wstyd przed kolejnym opuszczeniem sali... Nie wiem co mam teraz zrobić, na co dzień na prawdę widzę poprawę, ale te jedyne zajęcia strasznie mnie blokują, a muszę na nie chodzić bo nie zaliczę przedmiotu. Przez to, że na tych zajęciach dostałem tego ataku to teraz na innych wkręcam sobie, że to też może się powtórzyć i znowu robi mi się niedobrze. Macie jakieś rady?
usunietenaprosbe
Gość

11 stycznia 2020, o 13:15

A może tak kopnij te obawy w dupę i nie czekaj na atak paniki? Czekając sam go wywołujesz. To błędne koło. Sama jestem w dupie ale nikt nie odpisał a pewnie się ciągle nakręcasz. Hydroksyzyna nie zmniejszy lęku, tylko otumania i ułatwia zasypianie.
Powiedz sobie " koniec, nie dostane ataku, będę na całych zajęciach bo to tylko w mojej głowie i mam na to wpływ".
I z twojej perspektywy to wygląda jak wstyd i, że inni studenci cię bedą oceniać ale prawda jest taka, że część nie zauważyłaby, że wyszedłeś a inni zapomnieli by po minucie, że była taka sytuacja. Nie raz złapałam się na tym, że coś przeżywałam strasznie a potem się okazywało, że osoba w tym uczestnicząca albo nic nie zauważyła albo zapomniała o tym szybko....
Awatar użytkownika
ddd
Odburzony Wolontariusz Forum
Posty: 1890
Rejestracja: 9 lutego 2012, o 20:54

13 stycznia 2020, o 02:26

Co do ataków paniki to polecam nagrania 1 segment-ataki-paniki-t5832.html 2 segment-istota-akceptacji-t5203.html i podstawowa znajomość reakcji walcz bądź uciekaj reakcja-walcz-uciekaj-czyli-nerwica-atak-t3411.html
Nie rozdzielas sobie sytuacji że w sklepach lepiej a na zajęciach to trzeba coś innego bo są tam inni, bo tak będzie zawsze jakieś coś. Opinia opinią ale tu chodzi o twoje wyzdrowienie z tego
(muzyka - my słowianie)

Zaburzeni wiemy jak nerwica na nas działa, wiemy jak DD nam w bani rozpi***ala. To jest taa nerwica i lęk, to jest teen depersony wkręt!

Autor Zordon ;p
ODPOWIEDZ