Trzeba chodzić. Dlatego to jest jedyne wyjście. Zaczniesz chodzić codziennie. Zaczniesz od 300 m. I co dzień bedziesz dodawał 10 m albo 30. Mozesz pracowac z aplikacją ktora mierzy dystans. Krążenie niech się poruszy. I to jest zadanie

Melduje że poszedłem do sklepu , kupiłem żonie apap bo ją głowa boli i wrociłem , nie wiem czy to było 300 m ale możliwe że było.

Podoba mi się. Czyli powiedzmy, że do chodzenia + codziennie zrobisz coś dla żony

mam taki zamiar a i dla siebie bo kiedyś chciałem i mogłem a teraz nie chce i nie moge ......

Żona doskonale wie a syn ... coż jest z boku ale raczej mogę na niego liczyć

Ona doskonale wie o tym ale dziekuje za sugestie

Patrycja?

zebulon pisze:mam taki zamiar a i dla siebie bo kiedyś chciałem i mogłem a teraz nie chce i nie moge ......

My, ludzie. Lubimy bywać przekorni więc, może powinnismy takimi pozostać?

Coś się zmieniło bo zabrałem się do roboty , mam napięcie i trudności z utrzymaniem równowagi ale posiedziałem przy komputerze juz pracując , ogolnie lepiej nawet troche mam niższe cisnienie ale niewiele . stabilizuje sie cisnienie po 18 i jest wzorcowe ... jakiś postęp jest

-- 23 lipca 2016, o 10:10 --
Nastepny głupi pomysł ale działający ... robie na twarzy uśmiech jako ze dawno się naturalnie nie śmiałem więc teraz robie na twarzy usmiech albo raczej grymas i pomaga na chwile znieść napięcie.

Pamiętam, kiedyś po dlugim czasie takiego zanurzenia w stanie depresyjnym i jak to mówisz bezśmiechu, wciągnąłem się w pewną rozmowę i coś w trakcie coś nagle mnie rozbawiło to łez. Wtedy zrozumiałem na czym polega puszczanie kontroli. I oczywiscie to nie jest tak ze potem od razu wszystko mija i juz swobodnie wszystko płynie bez kontroli, ale zwróc uwagę jak to napisałeś, tam użyłes slowa - "naturalnie". W naturze rzecz opiera się na braku kontroli

Owszem śmiejesz się jak jest coś śmiesznego płaczesz jak coś smutnego bez kontroli ale ... to ćwiczenie coś zmieniło poszedłem do sklepu kupiłem baterie i kupiłem śliwki suszone w drugim sklepie i pewnie zacznę hodować zwierzaczki znowu ( kryształki i grzybki ). Wyjcie ze stanu walcz/uciekaj nie jest proste a puszczenie kontroli też nie zresztą wszyscy to wiedzą

-- 23 lipca 2016, o 11:27 --
Jeszcze następna sugestia , wywoływać emocje i pozwalać im płynąć

Więc pozwolić sobie być najprostszą wersją. Dzieci jak są prawdziwe to nie wstydzą się plakać. Tak zostalismy skonstruowani zeby plakac jak boli i co więcej to pomaga. Zauważyłem tez ze ludzie czesto nie wiedzą jak cie krzywdzą dopoki nie zobaczą ze płaczesz. To wywoluje reakcje. Są wzrokowcami

Trafiłem ostatnio na taki kefir, który mi służy. Nie wierzę w te sklepowe ale po tym sie dobrze czuję. Moze placebo, a moze coś tam jest Pozdrawiam!

Własnie mysle jak uruchomic emocje zeby w koncu wydowbyc sie z kregu walcz uciekaj jak ktos ma jakieś sugestie to prosze

-- 23 lipca 2016, o 20:45 --
Polazłem do sklepu ok 300 m a moze mniej z zoną i oczywiscie sztywne nogi schylony ale jak złapałem się zony to popuściło trochę czyli lęk ... zamierzam wychodzic 2 x dziennie ....

naprawde to nie takie proste

zebulon pisze:Własnie mysle jak uruchomic emocje zeby w koncu wydowbyc sie z kregu walcz uciekaj jak ktos ma jakieś sugestie to prosze

-- 23 lipca 2016, o 20:45 --
Polazłem do sklepu ok 300 m a moze mniej z zoną i oczywiscie sztywne nogi schylony ale jak złapałem się zony to popuściło trochę czyli lęk ... zamierzam wychodzic 2 x dziennie ....

polecam niebieska technike o ktorej napisalam w materialach, bardzo wielu moich znajomych z fr forum, ta technika pomogla w pokonywaniu tras. Ekspozycja! Ekspozycja, naucz mozg, nie ma zagrozenia na zewnatrz, nie ma! Masz symptimy atakow paniki, ale one ustapia, jesli pozostaniesz w tych lekach na zewnatrz, na dworze sam. Najpierw wyjdz za drzwi pierwsqzzego dnia, stoj tam. Powtarzaj nie ma zagrozenia, dam rade! POzytywne myslenie, nastepnego dnia dwa kroki wiecej, do przodu. Zapisuj swoje postepy, by dnia, ktorego nie wyjdziesz w ogole, zajrzec do kajecika i przypomniec mozgowi, ze wczoraj dales rade!!!! To bardzo wazne, gdyzsz mozg szybko zapomina, ze wczoraj bylo oki.....
Nic nie jest proste !!!!!! Ale jak sie walczy, to sie wywalczy !!!!!! Nie stoj w miejscu. Tylko ekspozycja i niebieska technika oraz oddychaniem, mozesz pokonac strach i niepokoj towarzyszacy wystawianiu sie na zewnatrz (zrodlo: forum kanadyjskie deploie tes ailes)

-- 23 lipca 2016, o 21:36 --

zebulon pisze:naprawde to nie takie proste

a myslisz, ze proste jest wziecie rowera, zejscie z nim na parter, pojechanie 16 km do przodu, podczas, gdy prawie towarzyszy mi atak paniki, gdyz jedna mysl mnie straszy " .........". To jest to samo ! I JA WIEM ZE MOZNA TO POKONAC wiec czemu nie ty? WIELE OSOB POKONALO AGAROFOBIE i to w rok. Zawzieli sie. Ja mam NN, ale zwalcza sie ja podobnie jak agarofobie. Techniki sa identyczne. Zacznij wychodzic codziennie po troszkun zrob sobie plan, zapisuj wszystko w zeszycie, zacznij walczyc.... Zacznij prawdziwa walke !!!!! Jedna z osob, ktora wiele mi pomogla, pokonuje juz 100kù samochodem, podczas gdy jeszcze rok temu, od dwoch lat siedziala zamknieta w domu. Myslisz, ze lezac cokolwiek poprawisz ????????? POGORSZYSZ SWOJ STAN !!!!!!

Poszukam tej techniki ale ja walcze z tym cholerstwem lata tyle ze dzięki forum wiem ze to lęk