Staram się nauczyć medytacji, ale mam dziwny problem. W czasie jej trwania nie wychodzi mi zbytnio głębokie oddychanie. Jakbym miał opór w płucach, szło to ciężko, nienaturalnie, wręcz wydaje mi się, że się duszę.

Czy też coś takiego mieliście na początku przygody z medytacją?

Mnie ogólnie medytacja zaczęła tak po miesiącu denerwować. Robilam mindfulness i schultza, na początku się relaksowałam a teraz za chiny się nie zrelaksuję i przestałam ją robić, nic na siłę.

Nerwowy pisze: ↑

5 września 2018, o 18:35

Staram się nauczyć medytacji, ale mam dziwny problem. W czasie jej trwania nie wychodzi mi zbytnio głębokie oddychanie. Jakbym miał opór w płucach, szło to ciężko, nienaturalnie, wręcz wydaje mi się, że się duszę.

Czy też coś takiego mieliście na początku przygody z medytacją?

Nie, tak nie miałem, ale to prawdopodobnie normalne jeśli jesteś spięty. Staraj się oddychać przeponą czyli tak żeby powietrze dotarło aż do brzucha. Pomyśl o tym No i przede wszystkim wszystko powoli. W medytyacjach/relaksacjach wszelkiego rodzaju chodzi o to żeby się właśnie zrelaksować, a nie nakładać na siebie kolejne presje i oczekiwać czegoś konkretnego w jakiś określony sposób. Rób jak robisz, a z czasem na pewno rozluźnisz się na tyle, że wdechy będą głębokie.

Nerwowy pisze: ↑

5 września 2018, o 18:35

Staram się nauczyć medytacji, ale mam dziwny problem. W czasie jej trwania nie wychodzi mi zbytnio głębokie oddychanie. Jakbym miał opór w płucach, szło to ciężko, nienaturalnie, wręcz wydaje mi się, że się duszę.

Czy też coś takiego mieliście na początku przygody z medytacją?

Na początku nie jest łatwo, spróbuj nie przykuwać do tego uwagi, tylko spokojnie oddychać, bez żadnej kontroli. Nie frustrować się i nie denerwować.

Nerwowy pisze: ↑

5 września 2018, o 18:35

Staram się nauczyć medytacji, ale mam dziwny problem. W czasie jej trwania nie wychodzi mi zbytnio głębokie oddychanie. Jakbym miał opór w płucach, szło to ciężko, nienaturalnie, wręcz wydaje mi się, że się duszę.

Czy też coś takiego mieliście na początku przygody z medytacją?

Ale ty nie musisz gleboko oddychać. Oddychaj normalnie. Tylko skup sie na tym jak powietrze wpływa przez nos i jak wypływa . Sprobuj nie dopuszczać mysli.

Możliwe, że to moja wina, bo ostatnio wkręcam sobie kontrolowanie oddechu i chorobę płuc. W medytacji skupiam się na oddechu i sam się nakręcam.

Będę próbować się relaksować i zaczynać od normalnych oddechów.

Nerwowy pisze: ↑

5 września 2018, o 18:35

Staram się nauczyć medytacji, ale mam dziwny problem. W czasie jej trwania nie wychodzi mi zbytnio głębokie oddychanie. Jakbym miał opór w płucach, szło to ciężko, nienaturalnie, wręcz wydaje mi się, że się duszę.

Czy też coś takiego mieliście na początku przygody z medytacją?

Przede wszystkim nie musisz zaczynać relaksacji od oddychania. Jeśli ma się na tym tle jakieś lękowe wkrętki, to po co na siłę jeszcze zmuszać się w tym okresie do skupiania na oddechu?
Właśnie dlatego zamiast na oddechu możesz skupić się na liczeniu, lub na powtarzaniu słowa np "cisza". Medytacja nie będzie z tego powodu gorsza.
Przede wszystkim medytacja to nie robienie sobie presji, zę to musi wygladać idealnie tak jak mówią poradniki. Na początku tak naprawdę powinno to być uczenie się spokojnego położenia się, rozluźnienia ciała, "wtopienia" w materac oraz próby przepuszczania myśli, wyobrażeń i skupiania uwagi na czymś innym - np. oddechu, słowie, liczeniu.
I to tyle co na początek ;p

Super sprawa! Pomaga oczyscic umysl....polecam medytacje

Dzisiaj będzie piąty dzień mojej medytacji, z tego co wyczytałem w medytacji chodzi o to aby po prostu pobyć sam ze sobą bez oczekiwania jakichkolwiek efektow, mam ostrą dd, mianowicie sztucznosc siebie i świata i obraz przybliżony. Ktoś z dd, medytacją wyszedł z tego ?

Notfound pisze: ↑

16 lutego 2020, o 18:44

Dzisiaj będzie piąty dzień mojej medytacji, z tego co wyczytałem w medytacji chodzi o to aby po prostu pobyć sam ze sobą bez oczekiwania jakichkolwiek efektow, mam ostrą dd, mianowicie sztucznosc siebie i świata i obraz przybliżony. Ktoś z dd, medytacją wyszedł z tego ?

DD z reguły mija gdy opadają emocje, napięcie, także jak najbardziej może pomóc.

Nie ukrywam, ze zaciekawił mnie ten temat. Ale do sedna...mozecie wrzucic jakies linki z konkretnymi meldiami do zgrania na płytke ?? Tak na wyciszenie...