Wybudzanie w nocy

tombi19922 · 12 kwietnia 2018, o 18:42

Hej wszystkim!
Chciałem się pochwalić jak to wygląda u mnie. Problem z zasypianiem czy częściej wybudzaniem trwa już myślę około 2 lat (tak mniej więcej). Kiedyś potrafiłem nie spać całą noc i wstawać do pracy kompletnie wykończony co najmniej jakbym biegał maraton i później po prostu poszedł się położyć na 6-8h nie zamykając oczu

Tak od 3 tygodni borykam się z wybudzaniem między 2-4, gdzie zasypiam o 23. Tak jak w przypadkach o których tutaj czytałem odpadają mnie lęki kiedy się obudzę i o dalszym śnie mogę zapommieć mimo, że od szyi w górę czuję, że śmiało bym zasnął gdyby nie ten nie pokój

Sporo myślę o pracy (dosyc stresujaca lecz gdy sen dobry to i praca się układa) i o aktualnym pkt w życiu gdzie jestem (25 l z rodzicami, dziewczyny brak :d). Najlepiej, że kiedy uda się przespać całą noc czuje ze działam na full obrotach, a gdy pojawiają się częste noce po parę h snu to wiadomo jak wygląda samopoczucie...i teraz moje pytanie co robić w tych sytuacjach kiedy się budzę ? Wstać i nie próbować na siłę zasnąć bo zazwyczaj to nie pomaga a nawet wydaje mi się ze organizm przez dłuższą cześć dnia jest nie przytomny wtedy? Czy kombinować ze spaniem (ziółka na wyluzowanie typu ashwagandha itd) ?

Megi.88 · 12 kwietnia 2018, o 19:01

tombi19922 pisze: ↑
12 kwietnia 2018, o 18:42
Hej wszystkim!
Chciałem się pochwalić jak to wygląda u mnie. Problem z zasypianiem czy częściej wybudzaniem trwa już myślę około 2 lat (tak mniej więcej). Kiedyś potrafiłem nie spać całą noc i wstawać do pracy kompletnie wykończony co najmniej jakbym biegał maraton i później po prostu poszedł się położyć na 6-8h nie zamykając oczu Tak od 3 tygodni borykam się z wybudzaniem między 2-4, gdzie zasypiam o 23. Tak jak w przypadkach o których tutaj czytałem odpadają mnie lęki kiedy się obudzę i o dalszym śnie mogę zapommieć mimo, że od szyi w górę czuję, że śmiało bym zasnął gdyby nie ten nie pokój Sporo myślę o pracy (dosyc stresujaca lecz gdy sen dobry to i praca się układa) i o aktualnym pkt w życiu gdzie jestem (25 l z rodzicami, dziewczyny brak :d). Najlepiej, że kiedy uda się przespać całą noc czuje ze działam na full obrotach, a gdy pojawiają się częste noce po parę h snu to wiadomo jak wygląda samopoczucie...i teraz moje pytanie co robić w tych sytuacjach kiedy się budzę ? Wstać i nie próbować na siłę zasnąć bo zazwyczaj to nie pomaga a nawet wydaje mi się ze organizm przez dłuższą cześć dnia jest nie przytomny wtedy? Czy kombinować ze spaniem (ziółka na wyluzowanie typu ashwagandha itd) ?

Miałam taki okres że budzilam się między 3 a 6 i jak miałam już wstać to wtedy bym spala. Swego czasu pomagała ni ta relaksacja włączyłam i po chwilibznow spałam https://youtu.be/nohxTFjVTHU

Przed snem polecam mocny napar z melisy ibruminaku mój był prawie czarny ale miało moc

tombi19922 · 13 kwietnia 2018, o 17:55

Próbowałem tego rodzaju metod, ale nie sprawdza się to w moim przypadku. Stąd moje pytanie co robić kiedy 4-5 a już nIe śpię :/

nat · 13 kwietnia 2018, o 22:01

Mam podobnie. Zasypiam pomiędzy 23 a 1 w nocy. Wybudzany się po ok.2 godzinach, czasem nie śpię do rana, czasem zasnę o 6 na jakąś godzinę , a jeszcze innym razem wybudzany się całą noc co ok. 30 minut na jakieś 10-15 minut. Ja to robię tak, że leżę w łóżku póki nie muszę wstać. Zasnę, albo nie zasnę do tego czasu. Często też włączam sobie coś na YT, jakieś filmy dotyczące chociażby powstania naszej planety, jak się wysłucham i zrelaksuje to udaje mi się zasnąć. Gorzej jak się obudzę przestraszona z mocnym biciem serca, wtedy jest ciężko. Mi się wydaje, że lepiej poleżeć nic wstawać. Zawsze jest szansa, że się jeszcze zaśnie.

A i jeszcze według mnie na spanie dobrym suplementem jest Gaba.

Megi.88 · 13 kwietnia 2018, o 22:30

tombi19922 pisze: ↑
13 kwietnia 2018, o 17:55
Próbowałem tego rodzaju metod, ale nie sprawdza się to w moim przypadku. Stąd moje pytanie co robić kiedy 4-5 a już nIe śpię :/

Jak miałam takie naprawdę ciężkie noce czylibarako paniki we śnie to lekarz przepisał mi doraźnie relanium.... ja przespałam w 2-3 noce ok to się potem uspokajalo samoistnie

Rob · 14 kwietnia 2018, o 18:48

Ja zasypiam raczej bez problemów (ale późno, między 1 a 2 w nocy), ale często budzę się nad ranem, między 5.00 a 6.00 i na ogół albo w ogóle nie mogę już zasnąć, albo przysypiam na chwilę takim przerywanym snem, co chwilę z wybudzeniami. Wstaję wtedy w naprawdę kiepskiej formie.
Teraz i tak jest trochę lepiej niż było wcześniej. Wspomagam się passiflorą - która niby działa też przeciwlękowo - i wydaje mi się, że nieco pomogła w kwestii snu.