Jagoda_a pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 10:56

cyraneczka pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 10:45

Jagoda_a pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 10:43

Wazny nawet ten jeden dzien ze nie ucieklas. Dalas rade . Nspisz prosze czy caly dzien się źle czujesz? Nie masz takich chwil ze zapominasz ze masz nerwicę?

Czasami wieczorem mam takie krótkie chwile, że czuję się troszkę lepiej (rozmawiam z chłopakiem, zagram w grę jakąś), ale na dniu czuję lęk od samego rana i potem się utrzymuje, bo boję sie pójscia do pracy i wystarczy, że usłyszę albo pomyślę słowo "praca" i się zaczyna, ech...

Zaraz po przebudzeniu mysli lękowe ? Ja tez mialam ale duzo osob to wyjasnilo -kortyzol. To on tak nakręca i ja to tak tlumacze. Nie lubisz swojej pracy? Moze pomysl ze ptzetrwasz dzien w pracy a wieczorem czeka Cie np. rozmowa z chlopakiem, jakis fajny serial albo wciagajaca ksiązka.

Nie, nie, ja nie pracuję jeszcze, po kursie mam iść na staż i boję się, że tam nie wytrzymam przez lęk.

cyraneczka pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 10:57

Jagoda_a pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 10:56

cyraneczka pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 10:45

Czasami wieczorem mam takie krótkie chwile, że czuję się troszkę lepiej (rozmawiam z chłopakiem, zagram w grę jakąś), ale na dniu czuję lęk od samego rana i potem się utrzymuje, bo boję sie pójscia do pracy i wystarczy, że usłyszę albo pomyślę słowo "praca" i się zaczyna, ech...

Zaraz po przebudzeniu mysli lękowe ? Ja tez mialam ale duzo osob to wyjasnilo -kortyzol. To on tak nakręca i ja to tak tlumacze. Nie lubisz swojej pracy? Moze pomysl ze ptzetrwasz dzien w pracy a wieczorem czeka Cie np. rozmowa z chlopakiem, jakis fajny serial albo wciagajaca ksiązka.

Nie, nie, ja nie pracuję jeszcze, po kursie mam iść na staż i boję się, że tam nie wytrzymam przez lęk.

Rozumiem. Czyli mysli lękowe tworzą czarny scenariusz . Z reguly jest calkiem inaczej. O czym napewno się przekonasz

Jagoda_a pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:10

cyraneczka pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 10:57

Jagoda_a pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 10:56

Zaraz po przebudzeniu mysli lękowe ? Ja tez mialam ale duzo osob to wyjasnilo -kortyzol. To on tak nakręca i ja to tak tlumacze. Nie lubisz swojej pracy? Moze pomysl ze ptzetrwasz dzien w pracy a wieczorem czeka Cie np. rozmowa z chlopakiem, jakis fajny serial albo wciagajaca ksiązka.

Nie, nie, ja nie pracuję jeszcze, po kursie mam iść na staż i boję się, że tam nie wytrzymam przez lęk.

Rozumiem. Czyli mysli lękowe tworzą czarny scenariusz . Z reguly jest calkiem inaczej. O czym napewno się przekonasz

Wedlug mnie dobra metoda to ciagle sobie powtarzanie ze to tylko mysli

Nipo pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:12

Jagoda_a pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:10

cyraneczka pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 10:57

Nie, nie, ja nie pracuję jeszcze, po kursie mam iść na staż i boję się, że tam nie wytrzymam przez lęk.

Rozumiem. Czyli mysli lękowe tworzą czarny scenariusz . Z reguly jest calkiem inaczej. O czym napewno się przekonasz

Wedlug mnie dobra metoda to ciagle sobie powtarzanie ze to tylko mysli

Dokładnie. A myśli nam nigdy nic nie zrobily i nie zrobią.

Jagoda_a pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:16

Nipo pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:12

Jagoda_a pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:10

Rozumiem. Czyli mysli lękowe tworzą czarny scenariusz . Z reguly jest calkiem inaczej. O czym napewno się przekonasz

Wedlug mnie dobra metoda to ciagle sobie powtarzanie ze to tylko mysli

Dokładnie. A myśli nam nigdy nic nie zrobily i nie zrobią.

Na razie postanowiłam, że pójdę do tej pracy i zobaczę jak jest. Jak nie dam rady to trudno, ważne, że spróbowałam, a nie zrezygnowałam zanim cokolwiek się wydarzyło - bo z takimi myślami bujam się od iluś tygodni.

Dialogowanie jest dobre przy lekkim lęku i objawach. Natomiast przy silnym pomaga mi tylko logika-przypominam sobie, że w nerwicy to coś normalnego oraz, że jest to spowodowane rozszalałym stanem emocjonalnym. Nie daje mi to 100% ulgi, ale w jakims stopniu pomaga. Ogólnie nie jestem zwolennikiem ciągłego dialogowania, najlepiej je stosować na początku zaburzenia, gdy jeszcze mało wiemy o nerwicy.
Gdy dialogujemy, to wchodzimy w domenę stanu emocjonalnego(siedzimy w głowie)
Próbujemy go pobić na jego własnej ziemi, co jest dość karkołomne...
Znacznie lepiej skupić się na otoczeniu i mieć świadomość bycia tu i teraz. W ten sposób wychodzimy z głowy i wtedy szanse przechylają się na naszą korzyść.

cyraneczka pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:23

Jagoda_a pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:16

Nipo pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:12

Wedlug mnie dobra metoda to ciagle sobie powtarzanie ze to tylko mysli

Dokładnie. A myśli nam nigdy nic nie zrobily i nie zrobią.

Na razie postanowiłam, że pójdę do tej pracy i zobaczę jak jest. Jak nie dam rady to trudno, ważne, że spróbowałam, a nie zrezygnowałam zanim cokolwiek się wydarzyło - bo z takimi myślami bujam się od iluś tygodni.

Bardzo dobre podejscie

Wczoraj sobie pomyślałam, żeby wspierać się myślą "to nic złego tak się czuć, widocznie teraz tak mam, ale to nic złego, nie muszę się tego bać" (mówię o napięciu, lęku i myślach ucieczkowych). Nie wiem na ile i na jak długo mi to pomoże, ale trochę mnie taka myśl uspokaja. W kierowaniu uwagi na zewnątrz przeszkadza mi trzymanie kontroli, na razie sobie tylko wyobrażam jakby to było jej nie trzymać

cyraneczka pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:36

Wczoraj sobie pomyślałam, żeby wspierać się myślą "to nic złego tak się czuć, widocznie teraz tak mam, ale to nic złego, nie muszę się tego bać" (mówię o napięciu, lęku i myślach ucieczkowych). Nie wiem na ile i na jak długo mi to pomoże, ale trochę mnie taka myśl uspokaja. W kierowaniu uwagi na zewnątrz przeszkadza mi trzymanie kontroli, na razie sobie tylko wyobrażam jakby to było jej nie trzymać

Mnie pierwsze udane puszczanie kontroli przyszlo dopiero po kilku tygodniach prób i to zaledwie na kilka sekund
Na początku czułem, że umysł broni się nogami i rękami przed tym. Teraz też czuje opór, ale jest dużo słabszy.
To takie kuriozalne, że umysł wybiera fikcję zamiast rzeczywistości.

cyraneczka pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:23

Jagoda_a pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:16

Nipo pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 11:12

Wedlug mnie dobra metoda to ciagle sobie powtarzanie ze to tylko mysli

Dokładnie. A myśli nam nigdy nic nie zrobily i nie zrobią.

Na razie postanowiłam, że pójdę do tej pracy i zobaczę jak jest. Jak nie dam rady to trudno, ważne, że spróbowałam, a nie zrezygnowałam zanim cokolwiek się wydarzyło - bo z takimi myślami bujam się od iluś tygodni.

Super podejscie. Ja tez poszlam do pracy mimo maksymalnych objawow i mysli strasznych. Myslalam ze nie dam rady, ze uciekne. Jednak caly czas pracuje i mimo, ze milion mysli i poki co praca nie powoduje ze zapominam jakos daje rade. TY TEZ DASZ! TRZYMAM KCIUKI!
I w ogole chec ucieczki mam obojetne gdzie. Jak siedzr w domu mam ochote wiac a pozniej sobie mysle, ze przeciez przed swoimi myslami nie da sie uciec

Ja raz ucieklam z empiku to potem na złość nerwicy chodziłam ciągle do sklepów ochh jak ja lubiłam robic na złość tej francy

eiviss1204 pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 13:53

Ja raz ucieklam z empiku to potem na złość nerwicy chodziłam ciągle do sklepów ochh jak ja lubiłam robic na złość tej francy

To Ty kochana juz chyba na dobrej drodze jestes z odburzaniem...zazdraszczam:D chociaz ja na poczatku to tez robie na zlosc tej su.ce choc czasem wymiekam

zanet pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 13:56

eiviss1204 pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 13:53

Ja raz ucieklam z empiku to potem na złość nerwicy chodziłam ciągle do sklepów ochh jak ja lubiłam robic na złość tej francy

To Ty kochana juz chyba na dobrej drodze jestes z odburzaniem...zazdraszczam:D chociaz ja na poczatku to tez robie na zlosc tej su.ce choc czasem wymiekam

Monika jest już odburzona

Nipo pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 13:59

zanet pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 13:56

eiviss1204 pisze: ↑

13 stycznia 2018, o 13:53

Ja raz ucieklam z empiku to potem na złość nerwicy chodziłam ciągle do sklepów ochh jak ja lubiłam robic na złość tej francy

To Ty kochana juz chyba na dobrej drodze jestes z odburzaniem...zazdraszczam:D chociaz ja na poczatku to tez robie na zlosc tej su.ce choc czasem wymiekam

Monika jest
już odburzona

Osz KURDE. TO TYM BARDZIEJ ZAZDRASZCZAM