No właśnie stojąc w kolejce w sklepie ciężko jest to puścić

Celine Marie pisze: ↑

6 kwietnia 2018, o 19:54

To jest może dobre jak ktoś ma ataki paniki ale gdy ktoś czuje jeden wielki atak/niepokój/złe samopoczucie/napięcie non stop to co?ma siedzieć non stop ?:P

nie siedzięc non stop, usiąść na tą chwile i dać poczuć sobei lęk. Ja akurat mam zaburzenia lękowe z postacią lęku wolnopłynacego, a mimo to takie "zatrzymanie się" przynosi mi dobre efekty

Ma23dziara pisze: ↑

6 kwietnia 2018, o 20:05

No właśnie stojąc w kolejce w sklepie ciężko jest to puścić

To nie chodzi o to że w sklepie masz usiąść na ziemi i siedzieć 5- 10 minut trochę by to było komiczne.
wpuscić lęk do srodka, poczuć w ciele to można i w kolejce w sklepie

dla przykładu. ostatnio siedizalam na spotkaniu formalnym, a od rana czułam lęk wolnopłynacy, no generalnei cuzłam tego dnia sie słabo pod każdym wzgledem. i na tym spotkaniu czułam jak lęk mi narasta. i miałam dwie opcje, mogłam zacząć wewnętrznie panikować " ooo matko znowu ten lęk, zaraz dostane ataku paniki, co mam robić, muszę stad wyjsc, inni zobaczą" itd itd. Nie wybrałam jednak tej opcji. Pomyslałam sobie " dobra, rób sobie lęku co chcesz, dawaj, pokaż co potrafisz" i jakby wewnętrznie skupiłam się na tym żeby ten lęk poczuć w ciele, on się wyszalał i poszedł

jagaaga pisze: ↑

6 kwietnia 2018, o 16:52

a co robić z poczuciem mega smutku, a wręcz przerażającego bólu emocjonalnego, który łapie np w towarzystwie?

ja robię to samo. tzn przestałam blokować ten smutek. Tzn rpzestałam. Moze inaczej- uczęs sie tego nie robić. W ostatnim takim ekstremalnym emutku to po prostu sobie powtarzałam " dobra no, jets mi mega źle, mam ochote wyć. okej. przyszedł smutek, neich sobie będzie , nie będę z nim walczyć, bow iem że w końcu sam odejdzie". I starałams ie wykonyać sowje obowiazki, po prostu żyć. Ale nei robiąc sobei presji- miałam ochote usiąść i popłakać to usiadłam i popłakałam

Dzięki za odp

A co z taką wewnętrzną blokadą, o czym ja i jeszcze jedna koleżanka pisałyśmy?
Ze czasem własnie rozluźniam się i mówię: no chodź lęku...czekam na niego z otwartymi ramionami...ale czuję że on momentalnie się blokuje.

Natalie1208 pisze: ↑

6 kwietnia 2018, o 20:32

jagaaga pisze: ↑

6 kwietnia 2018, o 16:52

a co robić z poczuciem mega smutku, a wręcz przerażającego bólu emocjonalnego, który łapie np w towarzystwie?

ja robię to samo. tzn przestałam blokować ten smutek. Tzn rpzestałam. Moze inaczej- uczęs sie tego nie robić. W ostatnim takim ekstremalnym emutku to po prostu sobie powtarzałam " dobra no, jets mi mega źle, mam ochote wyć. okej. przyszedł smutek, neich sobie będzie , nie będę z nim walczyć, bow iem że w końcu sam odejdzie". I starałams ie wykonyać sowje obowiazki, po prostu żyć. Ale nei robiąc sobei presji- miałam ochote usiąść i popłakać to usiadłam i popłakałam

Fajnie poczytac takie posty. Ja tez jestem na tym etapie. Robie dokladnie to samo z lękiem. Po prostu się zattzymuję nawet w kolejce, wystarczy się skupic na tym co się dzieje z cialem a lęk sam znika. Ze smutkiem troszkę gorzej było bo myslalam ze jak sobie bede pozwalala na smutek i żal to on ze mną zostanie i wpadnę w depresję . Ale jakos tak po chwili czyli zajęciu się codziennymi czynnosciami smutek zanika. Tylko mam pytanie odnosnie takiego juz mega lęku. Kiedys naplynęlo duzo mysli typu "chyba zwariuję" i zaraz pojawily sie mysli ze to tylko moje mysli i one nic nie znaczą to nie jest uciekanie ? Bo potem mysle ze moze powinnam pozwolic na atak paniki bo pewnie ttm by sie to skonczylo.

WITAM a takie cos jak flustracja zlosc napiecie przeplatajace sie z mniejszym wiekszym lekiem .Agresja slowna na ludzi Jak do tego podejsc Mowie sobie uspokoj sie wyluzuj bo to tylko wznieca wikszy lek i napiecie Jak by nerwiczka tym sie karmilla Niby to wiem a ullegam Jak do tego podejsc

Natalie1208 pisze: ↑

6 kwietnia 2018, o 20:21

Celine Marie pisze: ↑

6 kwietnia 2018, o 19:54

To jest może dobre jak ktoś ma ataki paniki ale gdy ktoś czuje jeden wielki atak/niepokój/złe samopoczucie/napięcie non stop to co?ma siedzieć non stop ?:P

nie siedzięc non stop, usiąść na tą chwile i dać poczuć sobei lęk. Ja akurat mam zaburzenia lękowe z postacią lęku wolnopłynacego, a mimo to takie "zatrzymanie się" przynosi mi dobre efekty

A miałaś kiedyś atak paniki?

To jest dobre na atak paniki i być może na lęk wolnopłynący. Ale już może być niedobre na zespół fobii.

Kurcze nie potrafie leku poscic tak jak piszecie ,gdzies go blokuje jakby podswiadomie Boje sie go udczuc mocniej bo mam wrazenie ze juz z nim tak zostane I tak szarpie sie z nim dlugi czas