Nie radzę sobie! Boję się swoich myśli! Proszę o pomoc!

tommy94 · 23 marca 2018, o 17:10

Paula9191 pisze: ↑
23 marca 2018, o 16:56

tommy94 pisze: ↑
23 marca 2018, o 16:45

Paula9191 pisze: ↑
23 marca 2018, o 16:26

Jak się odciąć emocjonalnie? Jakieś rady?
ja robiłem to tak,że była zła myśl.
następnie mówiłem sobie " o myśl lękowa"
i tak non stop wyjaśniałem sobie co to za myśl
myśli płyneły i płyną, coś złego myślisz ale wyjaśnij to sobie .
np. okej mam analize nerową, albo ok mam myśl lękową.

W pewnym momencie będziesz mieć myśl ale brak jakiejkolwiek reakcji emocjonalnej, już będziesz wiedzieć co to jest.

Jak masz analize czy coś zrobisz , to myślisz sobie "ok. mam analize lękową - co jeśli "

Wszystko to przepływa i odpływa, te emocje itd. zauważ
Czasami mi się wydaję, że ja chcę sobie coś zrobić lub mam takie myśli przez to, że mam ten ciągły ucisk w sercu i chcę sobie ulżyć, może nie jest on bardzo mocny, ale przeszkadza....ale nie chcę sobie nic zrobić, bo przecież nie chcę umierać...parę minut temu wyobraziłam siebie nieżywą w trumnie i reakcję rodziców na moją śmierć...i się rozpłakałam i prosiłam Boga o pomoc (chociaż nie jestem bardzo religijna)...ostatnimi czasu (ostatnie dni) dużo się modlę...to oznacza chyba chęć wyjścia z tego a nie chęć śmierci nie?

Tak reaguj na te myśli,
nic ci nie będzie, to tylko myśli lękowe , standard przy nerwicach.

Obrazek

Paula9191 · 23 marca 2018, o 17:30

tommy94 pisze: ↑
23 marca 2018, o 17:10

Paula9191 pisze: ↑
23 marca 2018, o 16:56

tommy94 pisze: ↑
23 marca 2018, o 16:45

ja robiłem to tak,że była zła myśl.
następnie mówiłem sobie " o myśl lękowa"
i tak non stop wyjaśniałem sobie co to za myśl
myśli płyneły i płyną, coś złego myślisz ale wyjaśnij to sobie .
np. okej mam analize nerową, albo ok mam myśl lękową.

W pewnym momencie będziesz mieć myśl ale brak jakiejkolwiek reakcji emocjonalnej, już będziesz wiedzieć co to jest.

Jak masz analize czy coś zrobisz , to myślisz sobie "ok. mam analize lękową - co jeśli "

Wszystko to przepływa i odpływa, te emocje itd. zauważ
Czasami mi się wydaję, że ja chcę sobie coś zrobić lub mam takie myśli przez to, że mam ten ciągły ucisk w sercu i chcę sobie ulżyć, może nie jest on bardzo mocny, ale przeszkadza....ale nie chcę sobie nic zrobić, bo przecież nie chcę umierać...parę minut temu wyobraziłam siebie nieżywą w trumnie i reakcję rodziców na moją śmierć...i się rozpłakałam i prosiłam Boga o pomoc (chociaż nie jestem bardzo religijna)...ostatnimi czasu (ostatnie dni) dużo się modlę...to oznacza chyba chęć wyjścia z tego a nie chęć śmierci nie?
Tak reaguj na te myśli,
nic ci nie będzie, to tylko myśli lękowe , standard przy nerwicach.

Hahaha dobry pomysł

A powiedz mi, brałeś albo bierzesz leki?

tommy94 · 23 marca 2018, o 17:32

Brałem trochę czasu leki ze 4 miesiące, uważam że to sprawa mocno indywidualna. Nic nie zachęcam ani nie odradzam.

Paula9191 · 23 marca 2018, o 17:38

tommy94 pisze: ↑
23 marca 2018, o 17:32
Brałem trochę czasu leki ze 4 miesiące, uważam że to sprawa mocno indywidualna. Nic nie zachęcam ani nie odradzam.

Ja właśnie nie chcę brać, boję się, wiem, że leki tylko maskują problemy, a żeby rozwiązać problemy potrzebna jest psychoterapia a przede wszystkim w moim wypadku duzo zajęć