Cześć wszystkim.
Ok 3 lat temu zaczęła się moja przygoda ze stanami lękowymi. Atak paniki, badania, zalecenie konsultacji z psychiatrą. Rozpoczęłam farmakoterapię, potem psychoterapię (behawioralno- poznawczą). Wszystko trwało ok 2 lat. Byłam pewna, że udało się, pokonałam bestię. Doszłam do formy idealnej, ale po odstawieniu leków zaczęły się piętrzyć problemy i z dnia na dzień cały mój spokój legł w gruzach.
Nie chciałam od razu wracać po leki, ani na terapię, chcąc zmierzyć się z tym sama. Popełniłam w tym masę błędów.
Mam za sobą bardzo trudny rok. Depresja z lękami, które przejęły kontrolę nad moim życiem. Finał - wizyta na sor z potężnym jak dla mnie atakiem paniki.
Zrozumiałam, że samo nie przejdzie; że to nie chwilowy dołek, bo wszystko w życiu idzie źle. Że za mało wiem lub umiem.

Nie mogłam dojść do siebie przez kilka dni. Pierwsza myśl - tabletki. Odrzuciłam ją, bo przecież na trwałe nic nie zmieniły.
Druga myśl - powrót na terapię. I tu się waham. Dlaczego: sprawnie mi szło wykonywanie różnych ćwiczeń, gdy brałam leki i lęków nie było. W chwilach kryzysu wszystkie te narzędzia zdały mi się na nic. Mam wrażenie, że wręcz pogarszały sprawę, bo stymulowaly mnie do dalszych analiz I rozmyślania. Nie umiałam zatrzymać spirali myśli.

Mam konkretne problemy do rozwiązania. Mam świadomość jak działa atak paniki. Wiem, co chcę zmienić w swoim sposobie myślenia. Jestem typem, który lubi wiedzę, lubi zrozumieć co jak działa i to mi bardzo pomagało w terapii.

Szukam rzetelnych, konkretnych materiałów, które pomogą mi wyjść z zaburzeń lękowych - wsluchiwania się w ciało, zamartwiania, katastroficznych myśli, uleganie stresowi.
Obecnie czuję się doskonale i mam siły właśnie teraz, żeby się uzbroić w wiedzę.
Książki, kanały yt z rzetelną wiedzą, wasze wskazówki kogo warto posłuchać.
Będę bardzo wdzięczna.

I jeszcze jedno - co z tym atakiem paniki? Jak z tym sobie radzicie? Nie chcę ich łagodzić liczeniem czy nazywaniem przedmiotów. Chcę ich nie doświadczać.. Można się tego pozbyć?

Na yt odburzanie wg divovica, na forum dział Materiały i historie odburzonych dla zmotywowania. Nic więcej. Druga rzecz, to nie działa tak że ty się chcesz czegoś pozbyć, ty się uczysz na nowo życia z tym u swojego boku. Objawy zaczną się łagodzić, być może znikać wraz z twoim doświadczeniem.

Próbowałaś mindfulness? Jeśli nie, to spróbuj. Tylko tak rzetelnie spróbuj, 8 tygodni codziennych ćwiczeń to tak minimum. Są kursy (szukaj pod nazwą MBSR), byłem na takim.