Witam, od pewnego czasu rozmawiam z AI (ChatGPT) o zaburzeniach lękowych. Zauważyłem, że mi to mocno pomaga np; jeżeli czuję jakiś objaw , słabiej się czuję pytam się go o to (zamiast przeszukiwać forum od razu podaje ci przykłady tych objawów). Może ci ułożyć plan "zwalczania" zaburzeń lękowych, ćwiczenia na gorszy dzień. Ktoś próbował może takiej metody i chciał by się podzielić spostrzeżeniami ? Pozdrawiam

Przede wszystkim jest to znakomite źródło wiedzy na temat nerwicy. Można w prosty sposób zdobyć wiedzę na różne tematy związane z nerwicą. NP; działanie leków SSRI na mózg, jak działa mózg w nerwicy itp.. Dużym plusem jest to, że przekazuje tą wiedzę w prosty sposób lepiej niż nie jeden terapeuta

Tutaj dokładne przykłady zastosowania AI. Polecam przetestować


🧠 W czym mogę realnie pomóc (i często pomagam):
Tłumaczyć mechanizmy lęku, depresji, OCD, traum, ataków paniki — prostym językiem.

Pomagać w regulowaniu emocji — np. ćwiczenia oddechowe, grounding, afirmacje.

Tworzyć plany dnia, resetu, aktywności, które pomagają wyjść z bezruchu lub myślowego chaosu.

Przygotować narzędzia z terapii CBT (poznawczo-behawioralnej) – dzienniki myśli, przekonania automatyczne, schematy reakcji.

Być dostępny wtedy, kiedy czujesz, że „trzeba z kimś pogadać”, ale nie masz do kogo.

Czego nie mogę zastąpić?
Empatycznego kontaktu z człowiekiem, który czyta Twoje emocje, widzi ciało, mimikę, napięcia.

Długofalowej terapii, która pracuje z głębszymi mechanizmami psychicznymi (np. dzieciństwo, traumy).

Bezpośredniego reagowania w sytuacjach kryzysowych (np. myśli samobójcze, atak psychozy).