Siwa ja wiem ze kiedy przychodzi kryzys jest naprawdę ciężko, wiem bo sama przez to przechodziłam, ale da się to naprawdę ogarnąć trzeba tylko uwierzyć w to że to nic innego jak nerwica która przecież nic złego nam nie zrobi, kiedy przychodzą objawy, ataki, lęk zaczynamy się nakrecac, analizować i w tedy ta panika, i dalej tkwi się w tym błędnym kole i od nowa to samo,kiedy przychodzi ten moment gdy masz jakiś objaw, przyzwol na to nie szarp się z tym bo to tylko pogarsza sytuacje, powiedz sobie w myślach ze to tylko nerwica ona nie wyrzadzi ci krzywdy, poprostu organizm tak reaguje na stres, emocje jakie się w nas kumulacja, organizm się przed tym broni dając nam takie objawy i to jest zupełnie naturalne podczas nerwicy, ty się tego nie bój, uwierz w to że to nerwica, tylko nerwica.

-- 6 grudnia 2015, o 22:26 --
Miało być kumuluja

Żyć pomimo objawów ,pracować ,spotykać się z ludźmi ,szukać jakiś rozrywek i olewać myśli .Wiem ze to bardzo trudne ,mam nerwice i depresje od półtora roku i nie wierzyłam że z tego wyjde .Mam nadzieje ze jestem na ostatnim zakręcie przed całlkowitą prostą .Tylko praktyka a nie teoria .Teorią to ja byłam naszpikowana po dziurki w nosie ale co z tego jak nic z tym nie robiłam .Nastaw się ze proces może trwać nawet kilka miesięcy .U mnie tyle trwa i jeszcze dużo pracy przede mną.

możecie mi nie wierzyć i żyć dalej swoimi lękami,które was nękają lub możecie mi uwierzyć i ludziom z forum i wrócić do swojego dawnego życia-to wasz wybór

Nie analizować myśli nie rozkładać ich na czynniki pierwsze bo nie są tego warte .To zwykłe śmieci i nic tu mądrego nie wymyślicie .Nie skupiać sie na tym tylko wziac psa iść na spacer albo ze znajomymi na piwo Taka moja rada

rafi pisze:jak mozna oszukac siebie samego

Po pierwsze to lęki nas oszukują, bo wskazują nam straszne rzeczy, których w rzeczywistości nie trzeba się obawiać albo nie w takim stopniu.
Po drugie lękom przeciwstawiamy logikę czyli prawdę.
Czyli w żaden sposób siebie nie oszukujemy. Bardziej próbujemy przebić się do prawdy.

nie potrafie zrozumiec tego jak mozna robic cos kiedy lęk jest bardzo silny,jak go pokonac,jakie trzeba miec zaparcie,w czasie ataku to jest walka w glowie na smierc i zycie,wiec byloby to proste jak by mi nie zalezalo na zyciu

bo zle na to patrzysz, sluchales w ogole nagran chlopakow na forum? I nie pytam czy masz wiedze tylko czy sluchales nagran albo czytales wpisy z pierwszego dzialu?

Ja ci powiem zupelnie odwrotnie, ze gdyby wazne bylo dla ciebie zycie - rozumiane jako zycie wolne - to spokojnie moglbys byc niereaktywny nawet podczas ataku paniki. bo wlasnie to moze byc zaparciem.
Wiara w iluzje nerwicy pokazuje ze twoje zycie nie jest dla ciebie duzo warte

Walka odbywa sie wtedy gdy boisz sie gdzies wyjsc i wychodzisz mimo strachu ale tak to dobrze jest pozwalac temu przeplywac.
ty nie musisz oszukac sam siebie bo to nerwica oszukuje ciebie i twoj stan emocji, A TY masz go przekonac ze nic ci nie grozi.

ja ci polecam posluchac nagran bo watpie zes je sluchal a jak sluchales to sluchaj tak dlugo dopoki nie zrozumiesz