Mam pytanie odnośnie trenowania uważności. Wiadomo ze nerwicowiec woli tkwić w świecie iluzji. Ja prawdopodobnie od małej dziewczynki miałam skłonność do zamykania sie w świecie swoich myśli, powód ojciec bez emocji a jak juz to sam lękliwie podchodzący do życia. Więcej czasu z nim spędzałam wiec wsumie prawdopodobnie przejęłam troche wzorzec. No i z mamy tez bo nie jestem bierna ja tato mama ciągle cos robi. Od niedawna obserwuje więcej ludzi więcej niż kiedys ale to ciągle malo jak obserwować świat i wyciągać wnioski . Macie jakies konkretne ćwiczenia. Z góry dziekuje

Ćwiczenie uważności jest bardzo proste, nie musisz sięgać po żadne skomplikowane techniki. Wystarczy, że na co dzień zaczniesz wykonywać wszystkie czynności w 100% świadomie, skupiając się na nich. Na tym, jak chodzisz, jak oddychasz, co mówisz. Poczuj to. Poczuj jaka jest w dotyku bluzka, którą masz dzisiaj na sobie, popatrz w niebo i obserwuj w jakim tempie poruszają się dzisiaj chmury, kiedy piszesz patrz jak długopis sunie po papierze i pojawiają się litery, czy ten długopis jest gładki albo chłodny? Kiedy siedzisz w pokoju, wyłącz na chwilę myślenie, spróbuj opróżnić umysł i skupić się na tym, co Cię otacza. Możesz mówić sobie na głos: widzę lampę, półkę z książkami, krzesło, stół, za oknem lata mucha...

Z góry przepraszam ze napisałam post w temacie innym można usunąć na telefonie nie zauwazylam.A później nie mogłam usunąć. Rady przydatne na pewno ciężko czasami nawyki zmienić, ale jestem dobrej myśli.

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... Knqf1mJRuD

Ćwiczenia na uważnść Kabat-zinna (twórcy mindfuness)