Prosze o porade - lek przez bezsennością

[fifarafa]

Hej, proszę Was bardziej doświadczonych o poradę! Podczas zasypiania mój mózg przez nerwice nie jest w stanie dopuścić się pełnego relaksu, co czasami skutkuje nieprzespanymi całymi nocami. Objawia się to jednym wielkim lękiem przed zaśnięciem, a raczej bardziej jest to lęk przed tym, że znów nie zasnę, który sobie nakręciłem na początku i takim kopem adrenaliny przez fałszywie odbierany ‘stan zagrozenia’. Staram się wmawiać podświadomości, że to nie jest groźne i że nie ma się czego bać, że ten lęk to tylko manipulator, który chce przejąć nad nami władzę, ale czasami bez skutku. Proszę może ktoś coś doradzić?

[Firlej]

Hej, proszę Was bardziej doświadczonych o poradę! Podczas zasypiania mój mózg przez nerwice nie jest w stanie dopuścić się pełnego relaksu, co czasami skutkuje nieprzespanymi całymi nocami. Objawia się to jednym wielkim lękiem przed zaśnięciem, a raczej bardziej jest to lęk przed tym, że znów nie zasnę, który sobie nakręciłem na początku i takim kopem adrenaliny przez fałszywie odbierany ‘stan zagrozenia’. Staram się wmawiać podświadomości, że to nie jest groźne i że nie ma się czego bać, że ten lęk to tylko manipulator, który chce przejąć nad nami władzę, ale czasami bez skutku. Proszę może ktoś coś doradzić?

Mi bardzo pomagają medytacje prowadzone na sen. Bez tego w tym najgorszym czasie chyba też w ogóle bym nie zasnęła. Ale to też jest praktyka i trzeba trochę poćwiczyć żeby to poczuć, znaleźć odpowiedni kanał i głos który będzie nam odpowiadać.

[fifarafa]

Masz może jakiś kanał do polecenia? Dzięki z góry