Co robić aby się wysypiać

[Fruzka]

Hej, mam problem ze snem – niby śpię te 7-8 godzin, ale budzę się zmęczona i niewyspana. Nie wiem, czy to kwestia łóżka, materaca, czy czegoś innego. Może macie jakieś sposoby, żeby poprawić jakość snu?

[ck2023]

W nerwicy czy depresji, dowolnym stanie lękowym nawet po przesłaniu 10 godzin będziesz zmęczona. Sen masz na pewno płytki, czyli czuwasz całą noc a nie regenerujesz się tak jak to jest prawidłowo. Jeśli nie brałaś leków ma sen, to sprawdź na początek melatoninę, herbaty ziołowe z melisą, chmielem lub kozłkiem lekarskiemu.

[jamir]

Miałam to samo i u mnie pomogło kilka rzeczy. Przede wszystkim – regularne godziny snu, bo organizm lubi rutynę. Druga sprawa to brak telefonu przed snem, bo ekran rozbudza i ciężej zasnąć. Kolejna rzecz – temperatura w pokoju, jak jest za ciepło, to śpi się gorzej, więc lepiej wietrzyć przed snem. No i materac – to serio robi różnicę, jak śpisz na czymś niewygodnym, to choćbyś spała 10 godzin, i tak się nie wyśpisz. Ja zmieniłam na taki: https://sleepinghouse.pl/159-materace-120x190-cm i od razu zaczęłam lepiej spać. Ważne jest też, żeby nie jeść ciężkich rzeczy wieczorem i unikać kawy po południu, bo nawet jeśli nie czujesz pobudzenia, to organizm i tak nie odpoczywa tak, jak powinien.

[Ayla]

Mi pomaga na noc tabletka melisy i kapsułka L-tryptofanu.

[ck2023]

Miałam to samo i u mnie pomogło kilka rzeczy. Przede wszystkim – regularne godziny snu, bo organizm lubi rutynę. Druga sprawa to brak telefonu przed snem, bo ekran rozbudza i ciężej zasnąć. Kolejna rzecz – temperatura w pokoju, jak jest za ciepło, to śpi się gorzej, więc lepiej wietrzyć przed snem. No i materac – to serio robi różnicę, jak śpisz na czymś niewygodnym, to choćbyś spała 10 godzin, i tak się nie wyśpisz. Ja zmieniłam na taki: https://sleepinghouse.pl/159-materace-120x190-cm i od razu zaczęłam lepiej spać. Ważne jest też, żeby nie jeść ciężkich rzeczy wieczorem i unikać kawy po południu, bo nawet jeśli nie czujesz pobudzenia, to organizm i tak nie odpoczywa tak, jak powinien.

Strasznie tandetny spam