Hej, ma ktoś może jakieś doświadczenia w odchudzaniu ?
Albo w układaniu diet redukcyjnych ?
Kilka dni temu zarejestrowałem się na forum SFD - wcześniej miałem dietę ułożoną przez trenera, po której schudłem 4 kg w 4 miesiące.
Teraz z pomocą tego forum chce sam rozpisać sobie konkretną dietę - ale to chyba jednak nie takie proste.
Ogólnie ma być 6 posiłków - 2000 / 2400 kalorii.
To takie przymiarki:
Posiłek pierwszy:
- 1/2 szklanki wyciśniętego soku z cytryny
- 2 kromki chleba razowego, 2 kurze jajka (gotowane, albo na miękko), pokrojony w plasterki pomidor
- herbata zielona
Posiłek drugi:
- suszone owoce
- garść orzechów laskowych
- sok jednodniowy marwit
Posiłek trzeci: (solidna porcja)
- ciemny ryż
- gotowane białe mięso / ryby
- gotowane warzywa / sałata lodowa z pomidorami - wymieszana w jogurcie naturalnym (0 %)
Trening
Posiłek czwarty:
- twaróg wymieszany ze sczypiorkiem, żodkiewką i dwoma łyżkami oleju lnianego.
Ogłoszenia:
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?
Muszę schudnąć !
-
- Gość
Ja zdecydowanie za dużo.
A tak już bardziej serio - jeżeli uda mi się zdać maturę, wyjeżdżam na stałe do Wrocławia - zaczynam studia.
Chce popracować nad swoim wyglądem - bardziej o siebie zadbać.
-- 30 maja 2012, o 17:06 --
Oskar, nie orientujesz się jak to jest z tą colą zero, rzeczywiście nie ma ona cukru ?
A tak już bardziej serio - jeżeli uda mi się zdać maturę, wyjeżdżam na stałe do Wrocławia - zaczynam studia.
Chce popracować nad swoim wyglądem - bardziej o siebie zadbać.
-- 30 maja 2012, o 17:06 --
Oskar, nie orientujesz się jak to jest z tą colą zero, rzeczywiście nie ma ona cukru ?