Hej, ma ktoś może jakieś doświadczenia w odchudzaniu ?
Albo w układaniu diet redukcyjnych ?

Kilka dni temu zarejestrowałem się na forum SFD - wcześniej miałem dietę ułożoną przez trenera, po której schudłem 4 kg w 4 miesiące.

Teraz z pomocą tego forum chce sam rozpisać sobie konkretną dietę - ale to chyba jednak nie takie proste.
Ogólnie ma być 6 posiłków - 2000 / 2400 kalorii.

To takie przymiarki:

Posiłek pierwszy:
- 1/2 szklanki wyciśniętego soku z cytryny
- 2 kromki chleba razowego, 2 kurze jajka (gotowane, albo na miękko), pokrojony w plasterki pomidor
- herbata zielona

Posiłek drugi:
- suszone owoce
- garść orzechów laskowych
- sok jednodniowy marwit

Posiłek trzeci: (solidna porcja)
- ciemny ryż
- gotowane białe mięso / ryby
- gotowane warzywa / sałata lodowa z pomidorami - wymieszana w jogurcie naturalnym (0 %)


Trening

Posiłek czwarty:
- twaróg wymieszany ze sczypiorkiem, żodkiewką i dwoma łyżkami oleju lnianego.

jak ułożyłem diete mojej dziewczynie , w 2 tyg schudła 6 kg :p .

A ile Wy ważycie, że musicie się odchudzać?

Ja zdecydowanie za dużo.
A tak już bardziej serio - jeżeli uda mi się zdać maturę, wyjeżdżam na stałe do Wrocławia - zaczynam studia.
Chce popracować nad swoim wyglądem - bardziej o siebie zadbać.

-- 30 maja 2012, o 17:06 --
Oskar, nie orientujesz się jak to jest z tą colą zero, rzeczywiście nie ma ona cukru ?

Mi pomagało takie indyjskie ziółko o nazwie Haritaki. Do tego dużo picia, warzyw i owoców, plus codziennie na kolację duży jogurt naturalny z otrębami pszennymi. Są też takie probiotyki, które wspomagają odchudzanie. Sama nie brałam, ale biorę takie specjalne probiotyki na stres - pomagają. Ogólnie to te probiotyki są na różne problemy z organizmem, nie tylko na schudnięcie czy stres.

[quote=Derealizacja post_id=13036 time=1335725890]
Hej, ma ktoś może jakieś doświadczenia w odchudzaniu ? ;)
Albo w układaniu diet redukcyjnych ?

Kilka dni temu zarejestrowałem się na forum SFD - wcześniej miałem dietę ułożoną przez trenera, po której schudłem 4 kg w 4 miesiące. :no

Teraz z pomocą tego forum chce sam rozpisać sobie konkretną dietę - ale to chyba jednak nie takie proste.
Ogólnie ma być 6 posiłków - 2000 / 2400 kalorii.

To takie przymiarki:

[b]Posiłek pierwszy: [/b]
- 1/2 szklanki wyciśniętego soku z cytryny
- 2 kromki chleba razowego, 2 kurze jajka (gotowane, albo na miękko), pokrojony w plasterki pomidor
- herbata zielona

[b]Posiłek drugi:[/b]
- suszone owoce
- garść orzechów laskowych
- sok jednodniowy marwit

[b]Posiłek trzeci:[/b] (solidna porcja)
- ciemny ryż
- gotowane białe mięso / ryby
- gotowane warzywa / sałata lodowa z pomidorami - wymieszana w jogurcie naturalnym (0 %)


[b][color=#FF0000]Trening[/color][/b]

[b]Posiłek czwarty: [/b]
- twaróg wymieszany ze sczypiorkiem, żodkiewką i dwoma łyżkami oleju lnianego.
[/quote]

witam witam ekspert od tych spraw

na diecie keto praktycznie nie ma się apetytu ale ma się dużo energii i jest mega, problem w tym, że rozpoczęcie i wejścia na taką diete jest bardzo bolesne

WODA I ELEKTROLITY

zajmę się lekami i suplementami:
- chrom: tak z 200 mikrogramów dziennie to nie będzie apetytu na słodycze, dosłownie odechce wam się cocacoli batoników i innych rzeczy sprawdzone info
- 5-HTP suplement: hamuje apetyt ale jest senność
- kofeina: dobra na spalanie tłuszczu i nieźle hamuje apetyt. kofeina nie oznacza kawy z 3 łyżeczkami cukru i mlekiem, albo czarna kawa bez niczego (słodzik ok), albo energetyk zero cukru, a najtaniej tabletki z kofeiną 200 tab 200mg którę kopią jak [...] za 20zł
- johimbina: mega spala tłuszcz, ale spala też psychikę bo powoduje silne stany lękowe

z leków na receptę:
- Mysimba jest spoko (bupropion+naltrekson). żeby ogarnąć sam bupropion, poproście po prostu lekarza to bezpieczny lek, daje się go albo na depresję (100 razy lepszy od prozaców i zoloftów), albo na rzucenie palenia, zwłaszcza jak desmoxan i nicorette nie pomagają
- Fentermina jest chyba najlepsza ale na receptę Rpz, bo podobne działanie do amfy (chociaż bupropion też działa podobnie)

a w stanach to na otyłość dostaniecie metamfetamine xDD
(serio, przeczytajcie co to Desoxyn to meta w kapsułkach na ADHD i odchudzanie)