Melatoninę szczerze odradzam wszystkim, lepiej na kolacje zjeść banana (źródło naturalnej melatoniny) lub zrobić sobie płatki z mlekiem, bądź napić się szklankę ciepłego mleka. Zażywanie "chemicznej" melatoniny może porządnie rozregulować rytm biologiczny człowieka. Lepiej faktycznie jak już trzeba coś zażyć to najlepszym wyborem będzie hydroksyzyna, szyszki chmielu, melisa itp.

Ania16 pisze:Problem w tym, że od myśli o śnie praktycznie nie mogę się oderwać. Teraz jestem zdenerwowana to już w ogóle. Ani trening autogenny ani nic innego nie sprawi, że się wyluzuje i przestanę myśleć o tym, że nie zasnę, w tym tkwi największy problem. Jeszcze na dodatek mam jutro mature ustną z angielskiego. Powinnam się cieszyć bo to moja ostatnia matura ale ja się boję, że nawet gdy już będzie po wszystkim to ja nadal nie bedę spała. A wczoraj było już tak dobrze -.-

Problemem też jest Twoje podejście pełne pesymizmu. Przeczytaj swój własny wpis.
"Ani trening autogenny ani nic innego nie sprawi, że się wyluzuje i przestanę myśleć o tym, że nie zasnę, w tym tkwi największy problem".
Skoro nie dopuszczasz do siebie jakiejkolwiek formy pomocy to jak chcesz coś zmienić? Problem polega w Twojej interpretacji, musisz zmienić siłą sposób myślenia. Twój problem nie polega na tym, że masz problem ze spania tylko że to stanowi dla Ciebie problem. Co Ci się stanie jak się nie wyśpisz? Masz wakacje, połazisz jak zombie, aż Cię zmuli i padniesz. Przeczytaj jeszcze raz mój poprzedni post i zobacz jak to działa? W jaki sposób po dostarczeniu adrenaliny chcesz zasnąć? Podobnie jak ktoś ma lęk przed zawałem, skupiając się na sercu i robiąc z przyspieszonego bicia (które mocniej jest odczuwane przez samo to, że się na nim skupiamy) wielkie halo nie pomaga sobie w walce z nerwicą, ponieważ gdy w biciu serca widzi się problem powstaje lęk, a on przyspiesza nam bicie serca adrenaliną i innymi pierdołami i lęk się nakręca, bo serce bije mocniej i mocniej a do tego mniej regularnie itp

Robiąc problem ze snu pobudzasz swoje ciało i wpadasz w koło. Problem leży w Twoim podejściu więc zrób coś z tym. Najprościej będzie to olać, ale do tego dojdziesz w momencie jak już wygrasz z nerwicą, że tak naprawdę najlepiej jest wszystko mieć w poważaniu i samo przechodzi.

PS. Ucz się na maturę.

Masz rację. Jedyne czego obawiam się po niewyspaniu to tego, że bede się źle czuła albo że zemdleję.

Ps. właśnie to robię

Aniu nie naciskaj na to, że musisz spać..jak zasniesz to zaśniesz..ja sie tak meczyłam miesiąc bo bałam sie ze umre we śnie...wziełam RAZ doxepin teva, starej generacji antydepresant, spałam po nim jak dziecko ale po 10 godzinach musiałam wsiąść za kółko i pojechac 200 km... mało sie nie zabiłam jadąc autem...byłam tak śnięta..i wtedy pomyślałam..że tak nie może wygladac moje zycie... nie pozwolile sobie na cos takiego...przestałam myslec o snie...az w koncu zasnelam...i sypiam juz dobrze w miare dobrze

No coź, to pora zmienić podejście do tematu. Nie możesz się przejmować rzeczami na które nie masz wpływu. Jak zemdlejesz to zemdlejesz, ale w nerwicy jesteś w stanie NAD kontroli więc nie będzie to miało miejsca. Walcz walcz

Ps. To słodko

blindgirl pisze:Aniu nie naciskaj na to, że musisz spać..jak zasniesz to zaśniesz..ja sie tak meczyłam miesiąc bo bałam sie ze umre we śnie...wziełam RAZ doxepin teva, starej generacji antydepresant, spałam po nim jak dziecko ale po 10 godzinach musiałam wsiąść za kółko i pojechac 200 km... mało sie nie zabiłam jadąc autem...byłam tak śnięta..i wtedy pomyślałam..że tak nie może wygladac moje zycie... nie pozwolile sobie na cos takiego...przestałam myslec o snie...az w koncu zasnelam...i sypiam juz dobrze w miare dobrze

o kurcze, ja bym się bała jechać. W ogóle to zauważyłam, że strasznie często mowię że się czegos boję. Ale super że pokonałaś swój lęk, obym dała radę i również go pokonała

ja go nie pokonałam, tzn jeden objaw zniknął jest drugi ja tez czesto to mówie łepek do góry

subzero1993 pisze:No coź, to pora zmienić podejście do tematu. Nie możesz się przejmować rzeczami na które nie masz wpływu. Jak zemdlejesz to zemdlejesz, ale w nerwicy jesteś w stanie NAD kontroli więc nie będzie to miało miejsca. Walcz walcz

Ps. To słodko

Trzymaj za mnie kciuki ! i wielkie DZIĘKI za słowa, które podniosły mnie na duchu

Ps. Polski na 100% jakimś cudem więc może angielski chociaż na te 30% pójdzie

ja do dziś niewiem jak zdałam mature z angola

subzero1993 pisze:

Ania16 pisze:Co Ci się stanie jak się nie wyśpisz? Masz wakacje, połazisz jak zombie, aż Cię zmuli i padniesz.

Hihihih, Piotrek Ty to potrafisz pocieszyć ale oczywiscie w 100% popieram

blindgirl pisze:ja do dziś niewiem jak zdałam mature z angola

Pewnie dużo się uczyłaś

-- 18 maja 2016, o 20:37 --

Olalala pisze:

subzero1993 pisze:

Ania16 pisze:Co Ci się stanie jak się nie wyśpisz? Masz wakacje, połazisz jak zombie, aż Cię zmuli i padniesz.

Hihihih, Piotrek Ty to potrafisz pocieszyć ale oczywiscie w 100% popieram

Ma rację

-- 18 maja 2016, o 20:37 --

Olalala pisze:

subzero1993 pisze:

Ania16 pisze:Co Ci się stanie jak się nie wyśpisz? Masz wakacje, połazisz jak zombie, aż Cię zmuli i padniesz.

Hihihih, Piotrek Ty to potrafisz pocieszyć ale oczywiscie w 100% popieram

Ma rację

Będę trzymał kciuki. Cieszę się że moje rady do Ciebie docierają. Prześpij się z nimi i daj znać co wywnioskowałaś

okej dam znać, jak najbardziej

i jak tam?

Było parę dni kiedy spalam po 10 godzin, zasypialam tak jak kiedyś. W ubiegłą noc koszmar wrócił.