Hej, od początku tego roku zmagam się z depersonalizacją/derealizacja, wydaje mi się, że już na tyle wyrobiłem sobie dyscyplinę oraz umiejętność olewania objawów śmiało stwierdzając, że zaczęło mi to odpuszczać. Ostatnimi czasy miałem bardzo dużo dobrych dni, gdzie zapominałem powoli o objawach. Wszystko się jednak zmieniło na początku tego tygodnia. Dobija mnie okropna bezsenność, np zasypiam po wielu trudach i kręceniu się o 00, budzę o 1 i nie mogę zasnąć aż do 6/7 rano. Tak już parę dni z rzędu. Mam wrażenie, że nakręcam teraz swoją paranoję i nerwicę, że jak nie zasnę to nie będę normalnie funkcjonować, podupadnę na zdrowiu itp. Zastanawiam się na ile jest to nerwica a na ile być może jakiś inny powód. Dbam o higienę snu, nie piję, nie palę, raczej uprawiam dużo sportu. Mam wrażenie, że przed przejściem z fazy czuwania do fazy snu coś mnie ciągle odcina i nie pozwala spokojnie zasnąć, czuję jakby małe udrzenie stresu, mimo, że takowych w życiu obecnie nie mam.

Czy miał ktoś podobny problem z bezsennością podczas DD/nerwicy? Dodam tylko, że wcześniej spałem jak dziecko po 8/9 godzin dziennie, a zaśnięcie to było 5 min max. Pakiet badań zdrowotnych robiłem na początku roku i wszystko było ok. Co sądzicie? Dzieki z góry

Cześć! Zmagam się z podobnym problemem. Kilka miesięcy temu przeżywałem naprawdę trudny okres związany z nerwicą lękową, co bardzo wpływało na mój sen. Zanim zaczęły się problemy z bezsennością, zasypiałem w ciągu kilku minut i spałem spokojnie przez 8 godzin. Z czasem, z powodu stresu i nadmiernego napięcia, pojawiły się trudności z zasypianiem. Budziłem się w nocy i nie mogłem zasnąć przez kilka godzin, co bardzo pogarszało moje samopoczucie. Zauważyłem, że kiedy zaczynam się denerwować, że nie zasnę, tylko nakręcam jeszcze bardziej swoją nerwicę.

Tak jak Ty, starałem się dbać o higienę snu – unikałem używek, starałem się regularnie ćwiczyć i nie miałem stresujących sytuacji w życiu, ale problem z zasypianiem i czuwaniem w nocy się nie kończył. Byłem w podobnej sytuacji, gdzie zdrowie fizyczne było w porządku, ale nie mogłem poradzić sobie z tym, co działo się w mojej głowie.

U mnie przełom nastąpił po wizycie u psychiatry, który zalecił mi suplementację oraz olej CBD. Na początku podchodziłem do niego z dużą ostrożnością, ale zdecydowałem się spróbować. Po kilku dniach stosowania oleju CBD 5% zaczęły ustępować objawy lękowe i poprawił się mój sen. Moje zasypianie stało się spokojniejsze, a nocne przebudzenia – rzadsze. Po kilku tygodniach stosowania oleju CBD w połączeniu z technikami relaksacyjnymi moje problemy ze snem prawie całkowicie zniknęły.

Dodatkowo, warto spróbować różnych technik relaksacyjnych przed snem, takich jak medytacja czy oddychanie przeponowe, które mogą pomóc w zrelaksowaniu się przed zaśnięciem. Czasami nasze myśli nakręcają cały proces, dlatego staraj się nie koncentrować na tym, że nie zasypiasz, tylko spróbuj zmienić swoje podejście do snu.

Polecam Ci wypróbowanie CBD oraz dodatkowo skonsultowanie się z lekarzem, który pomoże Ci dobrać odpowiednią terapię. Trzymam kciuki, abyś jak najszybciej poczuł się lepiej i Twój sen wrócił do normy!