W dzisiejszym poście chciałbym napisać o tym co według mnie jest najważniejsze w jakimkolwiek zaburzeniu nerwicowym czyli tak jak w tytule - Analizie samego siebie. Moim zaburzeniem przez które się tutaj znalazłem jest derealizacja/depersonalizacja. Szukałem tutaj wsparcia i informacji na jej temat i znalazłem za co jestem ogromnie wdzięczny w pierwszej kolejności Victorowi który stworzył to forum oraz wszystkim tym którzy się tutaj podzielili własnymi spostrzeżeniami, uwagami i przeżyciami. To wszystko wiele mnie nauczyło i pozwoliło spojrzeć na własne problemy z innej perspektywy. Jeszcze raz dziękuję.
Jednak to czego również doświadczyłem w tym okresie to to że pschoterapeuta lub jakikolwiek inny lekarz nie jest Bogiem lub cudotwrórcą. Tak wiem że to oczywiste jednak mam tu na myśli fakt tego czego wiele ludzi, szczególnie nowych się spodziewa po terapeutach. Nikt nie siedzi w naszych głowach i nas nie zna od przedszkola (okres kiedy większość przekonań jest tworzona). Dlatego też wiara w to że pójdę do psychoterapeuty i on będzie wiedział po tym jak powiem mu o moich symptomach jak PRAWIDŁOWO mnie zdiagnozować często okazuje się błędem.
Z tego też powodu warto jest się przygotować do takiego spotkania by zwiększyć swoje szanse na prawidłową diagnozę i terapię. Jak to zrobić? Otóz w bardzo prosty sposób. Musimy się sami przeanalizować. Jednak nie mam tutaj na mysli robienie tego w myślach lub opowiadanie o swoich problemach znajomym/rodzinie. Jasne to również można zrobić i w żadnym wypadku nie jestem tego przeciwnikiem (bardzo dobry sposób na wyrzucenie z siebie tego co nas 'gryzie'), jednak chodzi mi tutaj o dogłębną analizę własnych konfliktów wewnętrznych czyli tego co nas naprawdę boli i przez co psychicznie nie wyrabiamy. To jest moim zdaniem kluczowe przy jakimkolwiek nerwicowym zaburzeniu i bardzo przydatne na przyszłość. Poniższe ćwiczenie/zadanie ma na celu nas uświadomić i 'odkryć samego siebie'. Z tąd też nazwa 'Mój własny odkrywca'. Skoro mowa o dogłębnej analizie to mowa też o wyrzuceniu z siebie negatywnych emocji. Tak jak pisałem o metodach kontrolowania małpki w 'Małpim Paradoksie' Dr Steve'a Petersa radziła sobie też w podobny sposób Virginia Woolf. Ta pisarka traktowała pisanie jako autoterapię, kochała pisać bo była to jej pasja ale dzięki temu również wyrzucałą z siebie emocje. Zresztą wielu pisarzy tak robi jednak wywodzi się ten sposób już z Egiptu. Egipcjanie pisali imiona swoich wrogów hieroglifami na glinianych talbiczkach a później je niszczyli. Wyładowywali w ten sposób emocje oraz wierzyli że niszcząc tabliczki zniszczą/osłabią także swoich wrogów z którymi przyjdzie im się zmierzyć. Także jak widzicie, pisanie zapisywanie swoich myśli ma ogromną moc na naszą podświadomość dlatego właśnie dogłębne analizy zachodzą podczas notowania a nie gadania.
Ok, a więc przejdźmy do konkretów, potrzebne Ci będą kartka (najlepiej jakiś zeszyt lub kilka kartek) i długopis. To wszystko. Poniższy schemat pytań utowrzyłem sam i testowałem go tylko ja więc wszelkie uwagi odnośnie kolejności, trafności lub jakiekolwiek inne uwagi/pytania odnośnie tego 'programu' są bardzo mile widziane. Podzieliłem te pytania na sekcje by lepiej się to zadanko wykonywało. Ok, a więc już bez zbędnych ceregieli przechodzę do rzeczy 
:MÓJ WŁASNY ODKRYWCA
KROK 1:
Weź kartkę i długopis na górze napisz: 'Ja (tutaj wpisz swoje imię, najlepiej drukowanymi literami) odkrywam przed samym sobą prawdę o samym sobie, wszystko co tutaj piszę jest spójne z moimi przekonaniami oraz poglądami i własnym charakterem'.
KROK 2:
Zrób odstęp od powyższego oświadczenia i od nowej linijki zacznij odpowiadać sobie na poniższe pytaniaw danej sekcji. UWAGA! Dla maksymalnych korzyści z tego zadania najlepiej daj sobie jeden - dwa dni na ukończenie jednej sekcji. Są to pytanie otwarte i bardzo osobiste, pamiętaj że to co tam napiszesz będzie służyć przede wszystkim Tobie. Tylko Ty decydujesz komu jeszcze chcesz pokazać swoje 'odkrywcze kartki'. Dlatego bądź ze sobą w 100% szczery bo to bardzo ważna referencja dla Ciebie i dla psychoterapeuty. A i jeszcze jedno, staraj się rozpisywać na każde pytanie, przelej myśli na papier.
MOTYWATOR DOWARTOŚCIOWATOR (fakt, trochę przekombinowana nazwa ale wiecie o co chodzi ).
1. Co osiągnąłem/ełam do tej pory? (Tutaj wypisujesz wszelkie osiągnięcia i to za co jesteś z siebie dumna/a. To może byc od ściągnięcia kota z drzewa gdy bał się samemu zejść, pokończone kursy/szkolenia, kwalifikacje i osiągnięcia zawodowe/hobbistyczne, to pytanie jest wprowadzające i służy zwiększeniu poczucia własnej wartości) .
SEKCJA 1 - MOJE WŁASNE PRZEKONANIA
1. Co sam/a o sobie myślę? (Chodzi tutaj o to jak sam/a siebie postrzegasz, jaką wartość sobie przypisujesz i co o sobie myślisz).
2. Jak postrzegają mnie inni? ( Tutaj chodzi o Twoją referencję z wszelkich konwersacji z innymi. Napisz jak myslisz że postrzegą Cię inni. To bardzo ważne pytanie bo pokaże Ci i psychterapucie jaka różnica jest między Twoim postrzeganiem samego/ej siebie a psotrzeganiem Ciebie przez innych. )
SEKCJA 2 - SZCZĘŚCIARZ
1. Czym jest dla mnie szczęście? (Zdefiniuj w szczegółach czym dla Ciebie jest szczęście).
2. Czy jesteś szczęśliwy/a? (Opis chyba zbędny, jedyne zamknięte pytanie w Twojej 'kartce prawdy', albo tak albo nie).
3. Dlaczego? ( Obojętne czy już jesteś szczęśliwa/wy czy też nie odpowiedz na to pytanie, jeśli jesteś to wypisz dlaczego i jeśli nie jesteś również wypisz dlaczego. Pamiętaj, piszesz to glównie dla siebie i przed sobą się tłumaczysz więc bądź szczery/a).
SEKCJA 3 - STRACH MA WIELKIE OCZY
1. Czego się boisz? (Wypisz wszystko czego się boisz, nawet te najdziwniejsze, najbardziej wyszukane i dziwaczne lęki, wyrzuć z siebie wszystko! )
2. Dlaczego się tego boisz? (Wypisz powody danych lęków, może ma to związek z przeszłością, może z teraźniejszością a może z przeszłością, nie wiem, tylko Ty to wiesz najlepiej).
SEKCJA 4 - CZAS NA ZMIANY!
1. Co chciałbyś/łabyś w sobie zmienić? (Wypisz co chcesz w sobie zmienić, co Ci nie pasuje w Twojej osobie. Tutaj idą wszystkie kompleksy i błędne przekonania na swój temat na pierwszy front).
2. Jak mogę to w sobie zmienić? (Tutaj wypisz jakie Twoim zdaniem są sposoby na dany problem. Jeżeli jesteś w kropce i nie widzisz sposobu wyjścia to nei ma sprawy. Zidentyfikowałeś/łaś swoje to co chcesz w sobie zmienić, resztą może zająć się psychoterapeuta.
)Gratuluje! Właśnie odkryłeś/łaś samego siebie! Jestem to naprawdę powód do dumy i pamiętaj o tym drogi czytelniku/czytelniczko w chwilach zwątpienia.
Powiedzmy że ten 'program' jest jak narazie w fazie Alpha. Bo pratykcznie nikt go nie testował oprócz mnie dlatego proszę by każda osoba która przetestuje to co napisałem powyżej podzieliła się opinią o takim podejściu do sprawy. Powodzenia i odkrywajcie siebie!
-- 23 lipca 2013, o 21:52 --
A własnie, widzę że niektóre pytania dałem w różnych osobach, teraz już tego nie poprawię więc ogłaszam że każde pytanie ma byc pisane z Twojej perspektywy. Czyli na przykład jak jest: co chciałbyś/abys w sobie zmienić to ma byc co chciałbym/abym w sobie zmienić. Wybaczcie to przeoczenie,
Powodzenia
TEMAT DOCELOWY: topic3168.html