Tak jak większość pisze, ja tez obstawiam nerwoból, ewentualnie zapalenie/nadwyrezenie chrząstki międzyżebrowej - to co laczy zebra z mostkiem, dlatego masz wrażenie, ze to sie ugina. Tak jak tu ludzie piszą, nie naciskam tego tylko wmasuj sobie jakas masc przeciwzapalna, oszczędzaj to miejsce.

Mogles tez cos nadwyrezyc, jak pisze Joanna takie nadwyrężenia nie zawsze od razu sie pojawiają po treningu.

Edward27, ja zażywam 3 tabletki cytrynianu magnezu i one teoretycznie mają łącznie 3000 mg (jedna tabletka 1000 mg), ale liczy się ta wartość druga , czyli to co jest w nawiasie, a tam jest napisane 300 mg (jedna tabletka 100 mg). Kiedyś też myślałem, że zażywam 3000 mg, ale to chodzi o coś innego, nie znam się na tym. Weź opakowanie i przeczytaj sobie to zobaczysz o co mi chodzi .

-- 4 kwietnia 2016, o 12:34 --
Olalala, dzięki, mam nadzieję, że to to. Dzisiaj od rana mnie kłuje, zaczęło się pod prysznicem... nie wiem co się tam stało, ale nieprzyjemne to uczucie...

Maksyś napiszę to tutaj, w celu informacji.
Btw nie żebym się chwalił bo nie ma czym, ale jestem po 5 letnich studiach żywieniowych z zakresu Technologii Żywności i Żywienia Człowieka, oraz Towaroznawstwa Żywności, a więc mogę coś Ci doradzić
Może źle sformułowałem wcześniejszą wypowiedź. Chodzi mi o to, żeby zawsze przy wyborze magnezu sugerować się nie ogólną wartością tzn. całego związku (w Twoim przypadku 3000 mg cytrynianu magnezu w 3 tabletkach,) tylko ilością jonów magnezu = kationy magnezu (Mg2+) (czyli w Twoim przypadku 100 mg w jednej tabletce). Chodzi mi, że wyeksponowana na niektórych opakowaniach zawartość soli mineralnych, to nie to samo, co zawartość jonów magnezu.
Podam Ci przykład
„Jedna tabletka zawiera 300 mg Magnesii hydroaspartas (magnezu wodoroasparaginianu), co odpowiada 20 mg jonów magnezu (Mg2+)”. Należy jeszcze raz podkreślić, że tylko ta druga wartość jest dla nas istotna.
Dodam, że też zażywam amerykański suplement diety, ale nie będę podawał nazwy bo nie będę robił reklamy bo nie o to chodzi, który zawiera cytrynian magnezu ( w którym jest 225 mg jonów magnezu a więc 60% dziennego zapotrzebowania w jednej tabletce). Hmm 3 g magnezu dziennie. Chyba nie za bardzo ponieważ każdy potrzebuje różnej ilości magnezu. Ok. 300 mg jonów magnezu w porywach do 600 mg to już maks z samych suplementów (nawet dla osoby ciężko ćwiczącej na siłowi). A gdzie magnez z pożywienia? Dużo magnezu masz w kaszy gryczanej, słoneczniku, migdałach, orzechach włoskich itp. Poszukaj w internecie jeszcze gdzie możesz znaleźć magnez. Wiesz ja zażywam ok. 600 mg jonów magnezu bo jestem typem nerwusa i dodatkowo jestem wysoki bo prawie 2 metry wzrostu, a więc potrzebuje o wiele więcej witamin i minerałów
Mam nadzieje, że teraz wiesz o co mi chodzi, jak coś to pisz na priv