Cześć wszystkim. Myślałem że to już koniec nerwicy, robiłem wszystko co chciałem lęk był prawie nieobecny natrety w sumie też. Teraz mam wolne i bum mega atak paniki.

Nie mogę sobie poradzić z jedną kwestią. Otóż: ktoś tu kiedyś napisał: żyj pomimo lęku, tak jakbyś to robił jakby to nie było i tak robiłem do wczoraj... W sensie dostałem ataku paniki podczas grania w kościele że może robisz to wbrew sobie itp.

Dziś rano leze w sumie pół dnia leżę i myśl: rób tak jakbyś nie miał lęku to sobie myślę że pewnie bym słuchał muzyki itp ... Ale ja się czuje tak źle że tylko chce leżeć

Straciłem jakby kontrole : chcialem wczoraj jechac do galeri na zakupy w sumie tak bez celu polazic sobie i mialem milion myśli typu: będziesz w galerii to będziesz chciał już wracać bo w sumie jak się ma nerwice to się nie chce łazić i nagle będziesz miał myśl" masz lęk to nerwica więc chodź sobie dalej aż minie " i boję się że będę chodził tak bez końca. Masakra

Absolutnie nie chcę Cię dołować, ale czytając Twoje posty na pierwszy rzut oka widać, że Ty nawet na moment nie puściłeś kontroli. Ciągle masz wątpliwości, ciągle jest w Tobie strach i nie masz akceptacji dla stanu, w którym jesteś. Z jakich powodów uważałeś, że to już "koniec nerwy"? Jak widać w powyższym wpisie, nie masz dystansu do swoich myśli, one nadal Cię dołują i straszą, a przecież na pewno wiesz, że to TYLKO myśli, że to TYLKO natręctwa. Właśnie, być może Ty wiesz, że to TYLKO myśli, ale Twój układ emocjonalny nadal jest w rozsypce, bo dość często piszesz o objawach, przez co raz za razem otwierasz furtkę dla wątpliwości, które podtrzymują Twój stan. Może weźmiesz sobie do serca mocne postanowienie poprawy, przeanalizujesz materiały na forum, zlokalizujesz, w których miejscach popełniasz błędy i kolejny raz weźmiesz nerwicę za mordę? Dasz radę! Chodzisz/chodziłeś na jakąś terapię?

pudzianoska pisze: ↑

26 czerwca 2018, o 16:18

Absolutnie nie chcę Cię dołować, ale czytając Twoje posty na pierwszy rzut oka widać, że Ty nawet na moment nie puściłeś kontroli. Ciągle masz wątpliwości, ciągle jest w Tobie strach i nie masz akceptacji dla stanu, w którym jesteś. Z jakich powodów uważałeś, że to już "koniec nerwy"? Jak widać w powyższym wpisie, nie masz dystansu do swoich myśli, one nadal Cię dołują i straszą, a przecież na pewno wiesz, że to TYLKO myśli, że to TYLKO natręctwa. Właśnie, być może Ty wiesz, że to TYLKO myśli, ale Twój układ emocjonalny nadal jest w rozsypce, bo dość często piszesz o objawach, przez co raz za razem otwierasz furtkę dla wątpliwości, które podtrzymują Twój stan. Może weźmiesz sobie do serca mocne postanowienie poprawy, przeanalizujesz materiały na forum, zlokalizujesz, w których miejscach popełniasz błędy i kolejny raz weźmiesz nerwicę za mordę? Dasz radę! Chodzisz/chodziłeś na jakąś terapię?

Dzięki za odp chodziłem na behawioralno poznawczą kiedyś przez rok ponad i właśnie dzięki niej przez kilka lat nie miałem napadów paniki. Miałem takie motto ze robię wszystko co chce pomimo lęku i to moje motto teraz natrety zaatakowaly. Przypuscmy: chce jechać teraz na zakupy i pojadę i wiem że będę miał lęk ok . Ale tobie coś pomiimo lęku lub to co zrobiłbym nie mając lęku l. Jestem w tej galerii i panika : skąd wiesz kiedy do domu wrócić skąd wiesz ile doklladbie byś siedział tu nie mając lęku A jak będziesz tu cały dzień i będziesz miał lęk cały czas i będziesz chciał go pokonywać i nie wrócisz wcale do domu itp itd

Albo leżę sobie na łóżku nie mogę wstać bo mam taki lęk i mam myśl- co zrobiłbys nie mającnerwict ? To mówię sobie że pewnie bym słuchał muzyki czy coś i nagle panika bo z jednej strony chce leżeć A z drugiej żeby włączyć z nerwica muszę robić coś innego .
Najgorsze jest to że te myśli są takie głupie że nawet nie umiem ich opisać wam tutaj

Spójrz na swoją wypowiedź z dystansu...
- myślałem, że to koniec nerwicy, robiłem wszystko co chciałem (czyli nie możesz mieć gorszego dnia, nie możesz już nigdy poczuć się gorzej ? musisz zawsze czuć się tak samo jak wcześniej bo inaczej z góry zakładasz, że już wszystko wróciło ?)
- teraz mam wolne i bum atak paniki ( klasyczny przykład tego, że pojawia się jedna myśl/obawa/objaw i już zaczyna się rozkminianie, to że masz wolne nie znaczy, że ten twój wolny czas mają zajmować twoje myśli czy obawy, porób coś - najlepiej coś nowego, absorbującego - najlepiej w gronie innych ludzi
- w sensie dostałem ataku paniki podczas grania w kościele że może robisz to wbrew sobie ( a dlaczego zacząłeś grać, ile razy granie w kościele było dla ciebie przyjemne, a ile razy doprowadzało do ataku paniki ? zastanów się, czy jedna myśl jest w stanie cie wyprowadzić z harmonii

dr House pisze: ↑

26 czerwca 2018, o 16:34

Spójrz na swoją wypowiedź z dystansu...
- myślałem, że to koniec nerwicy, robiłem wszystko co chciałem (czyli nie możesz mieć gorszego dnia, nie możesz już nigdy poczuć się gorzej ? musisz zawsze czuć się tak samo jak wcześniej bo inaczej z góry zakładasz, że już wszystko wróciło ?)
- teraz mam wolne i bum atak paniki ( klasyczny przykład tego, że pojawia się jedna myśl/obawa/objaw i już zaczyna się rozkminianie, to że masz wolne nie znaczy, że ten twój wolny czas mają zajmować twoje myśli czy obawy, porób coś - najlepiej coś nowego, absorbującego - najlepiej w gronie innych ludzi
- w sensie dostałem ataku paniki podczas grania w kościele że może robisz to wbrew sobie ( a dlaczego zacząłeś grać, ile razy granie w kościele było dla ciebie przyjemne, a ile razy doprowadzało do ataku paniki ? zastanów się, czy jedna myśl jest w stanie cie wyprowadzić z harmonii

Dzięki za odp.
Masz rację. Postaram się olać te myśli.
Tak patrząc na to z góry to fakt faktem czułem się lepiej ale miałem też ostatnio mega stresujący okres w pracy A teraz mam urlop więc chyba odreagowywuje.