Direct pisze: ↑

20 lutego 2014, o 19:45

hej Mam nadzieje że dobrze że tutaj pisze ten post, jeśli nie to przenieście to gdzieś indziej.

Pokonałem nęrwicę-Szaffer.
Opowieść:
-Nerwica bierze się z osobowości lękowej(uwarunkowanej genetycznie), nadmiernego stresu, sytuacji traumatycznej.
-Autoterapia Szafera:
• Poznaj swoją chorobę(„reakcja walcz, uciekaj” przy zagrożeniu)
• Zmiana wyuczonego poprzez strach zachowania(nerwicowe nawyki, łapanie się za puls, sprawdzanie ciśnienia)
• Nie walcz ze swoimi uczuciami ale akceptuj i ignoruj.
• Walcz ze swoimi słabościami, poszerzaj strefę komfortu.
• Programuj się pozytywnie.
-Zmniejszaj ciągłe napięcie: zajmij się czymś pozytywnym swoje myśli(dobry film komedia, książka, sport).
-Uczucie lęku przechodzi gdy się człowiek na nim nie skupia.
-Czemu wychodzenie z nerwicy tyle trwa? Dlatego że nasz organizm wskutek ciągłego napięcia uwrażliwił się i przyzwyczaił do pewnych reakcji. Wąska ścieżka pomiędzy postrzeganiem zagrożenia a układem „walcz uciekaj” zmieniła się w autostradę. Nawet jeśli przerwiemy pętle strachu, to miną miesiące zanim je uspokoimy, zanim autostrada opustoszeje i zarośnie krzakami.

Straszne myśli:
-Straszne myśli są częścią nerwicy. Tu chodzi o to że w stanie nerwicy(ciągłego zagrozenia) mózg tworzy sobie wymyślonego lwa(zagrożenie).
-Tu chodzi o to że z tymi myślami idzie wyobraźnia i uczucia lęku(VAK).
-Czasami nawet są takie mikrowizje zagrożenia(1s wizualizacje, gdy jest lew umysł w ciągu milisekundy potrafi zidentyfikować zagrożenie).
-To działa tak ze jest myśl, która tworzy lęk i im bardziej się tej myśli boisz to umacniasz to połączenie nerwowe.
-Gdy nadejdzie cie myśl że serce Ci staje to nie umacniaj tego połączenia i nie łap się za puls.
-Myśli mogą być różne, że cię opętało, że masz raka itd..
Reasumując
• Zajmij czymś myśli.
• Gdy przychodzą akceptuj je i daj im płynąć(podejście stoickie, olej je).
• Racjonalizuj, ośmieszaj, porzucaj swój skarb.
• Rzucaj wyzwania temu czego się boisz(ok., dawaj nerwiczko, kochać mamę! niech to się stanie).

Odrealnienie:
-Ciągłe monitorujesz siebie i Twoja biologa tego nie rozumie, bo tak naprawde zagrożenia nie ma. I biologia trafi do Ciebie zaufanie dając DD. Gdy stopniowo odbudujesz zaufanie do siebie, poprzez uspokajanie siebie od ciągłego monitorowania to stopniowo to przejdzie.
-Deralizacja jest nieszkodliwa a wręcz przydatna bo w niej jesteśmy znacznie spokojniejsi.

Pętla Strachu:

-Żeby przerwać pętle strachu i wejść w pętle zdrowienia trzeba wykorzystać jakąś technikę czy to racjonalizacji ośmieszanie, byle by wejść w pętle zdrowienia.
-Zidentyfikuj myśl „jestem zagubiony”, ta myśl ma różne formy ”to musi być rak”, ”mam tętniaka”. Poznasz ją po tym że tworzy uczucia lęku. I pociśnij ją 

Czego się boisz?:
-boisz się jedynie swoich wyobrażeń.
-Gdy jest Ci coś naprawdę fizycznie, to nie ma czasu na lęk(atak serca, mdlejesz w ciągu sekundy).
-Objawy nerwicy same w sobie nie są groźne, groźne są tylko nasze mysli o nich.
-Nie taki diabeł straszy jak go malują.
-Akceptacja i ignoracja, racjonalizacja itd. To droga ku zdrowiu.

Objawy:
-Fizyczne. przyśpieszony puls, pogłębienie oddychania, zmiany w układzie trawienia(gdy jest zagrożenie ciało kocha mamę trawić, woli przeznaczyć energie na walke lub spieprzanie), pocenie i uczucie gorąca, rozszerzenie źrenic, odpływ krwi z kończyn i skóry, suchość w ustach, drżenie i napięcie mięśni, nadwrażliwość zmysłów.
-Psychiczne. Uczucie porażającej grozy, natrętne myśli(obsesje), sugestywność i uwrazliwienie(umysł ciągle szuka zagrożenia), utrata zdolności do koncentracji, DD, chwiejnosc nastrojów, wyczerpanie, inne nieprzyjemne uczucia(nawet wręcz nie do opisania drugiemu człowiekowi, lecz głownie w nich tkwi lęk).

Ostateczne wyzdrowienie:
-Do regresji dochodzi tylko wtedy gdy tracimy sens działania i nadzieję.
-Kryzysy są nieuniknione(motywacja ponad miarę).

-Postęp w dochodzeniu do równowagi następuje stopniowo.
-Będziesz w pełni zdrowiu kiedy Twoje wątpliwości do nerwicy nie będą dawały uczucia lęku(nie będziesz miał stracha przed nerwicą)
-Wyzdrowienie w pełni też zależy od pracy nad sobą. Trzeba wyłapać jak radzimy sobie w stresujących sytuacjach, gdy mamy stresory i zrobic update swoich metod i strategii w takich sytuacjach.
-Zaplanuj sobie wyjście z nerwicy.

Przyczyny:
-Osobowość lękowa+ nadmierny stres.
-Nerwica pokazuję prawdziwą hierarchię wartości.
-Zbuduj pozytywną filozofię życia.
-Pierw zwalcz nerwicę a potem problemy przez które powstała.
-relaks sport, pozytywne hobby.
-Nic tak nie buduje spokoju jak zrozumienie i akceptacja rzeczywistości
-Codziennie się relaksuj, luzzz..

Poddaj swój skarb:
-Trzeba spełniać dwa warunki żeby się bać, trzeba coś mieć i musi być zagrożenie.
-I są dwa sposoby żeby przestać się bać: 1. Porzuć swój skarb(przestań bronić tego czego się boisz, powiedz sobie „prącie, niech mnie zabije, a prącie niech zwariuję” po prostu olać swój skarb porzuć go). 2. Olej zagrożenie, zracjonalizuj, ośmiesz.
-Nerwica trafia w najważniejsze wartości i rzeczy dla nas ważne.
-Nerwica nie spowoduje że umrzesz, że zwariujesz. Spowoduje tylko że będziesz się psiakostkowo czuł.
-Daj objawom płynąć, serce Ci wali masz uczucie że się dusisz, powiedz ok. I olej to. A zobaczysz ze bez Twojej uwagi na to objawy miną.

Warunki Sukcesu:
-Akceptacja, akceptuj siebie, akceptuj rzeczywistość i życie taką jaka jest.
-Weź odpowiedzialność za swoją chorobę, zrozum że to Ty ją robisz i zmień ją.
-Nastaw się na długie zmaganie(rok).

Bez nawrotów:
-Po wyjściu z nerwicy jak po zwykłej chorobie powstają przeciwciała. Stajesz się na nią odporny, gdy przychodzi to wyłapujesz „hola hola, wypierdalać straszne myśli” coś w tym stylu  Zobaczymy sami jak to będzie wyglądać.
-Popracuj nad odpowiednią filozofią życia, i sposobami radzenia sobie gdy są stresory.

Direct pisze: ↑

20 lutego 2014, o 19:45

hej Mam nadzieje że dobrze że tutaj pisze ten post, jeśli nie to przenieście to gdzieś indziej.

Pokonałem nęrwicę-Szaffer.
Opowieść:
-Nerwica bierze się z osobowości lękowej(uwarunkowanej genetycznie), nadmiernego stresu, sytuacji traumatycznej.
-Autoterapia Szafera:
• Poznaj swoją chorobę(„reakcja walcz, uciekaj” przy zagrożeniu)
• Zmiana wyuczonego poprzez strach zachowania(nerwicowe nawyki, łapanie się za puls, sprawdzanie ciśnienia)
• Nie walcz ze swoimi uczuciami ale akceptuj i ignoruj.
• Walcz ze swoimi słabościami, poszerzaj strefę komfortu.
• Programuj się pozytywnie.
-Zmniejszaj ciągłe napięcie: zajmij się czymś pozytywnym swoje myśli(dobry film komedia, książka, sport).
-Uczucie lęku przechodzi gdy się człowiek na nim nie skupia.
-Czemu wychodzenie z nerwicy tyle trwa? Dlatego że nasz organizm wskutek ciągłego napięcia uwrażliwił się i przyzwyczaił do pewnych reakcji. Wąska ścieżka pomiędzy postrzeganiem zagrożenia a układem „walcz uciekaj” zmieniła się w autostradę. Nawet jeśli przerwiemy pętle strachu, to miną miesiące zanim je uspokoimy, zanim autostrada opustoszeje i zarośnie krzakami.

Straszne myśli:
-Straszne myśli są częścią nerwicy. Tu chodzi o to że w stanie nerwicy(ciągłego zagrozenia) mózg tworzy sobie wymyślonego lwa(zagrożenie).
-Tu chodzi o to że z tymi myślami idzie wyobraźnia i uczucia lęku(VAK).
-Czasami nawet są takie mikrowizje zagrożenia(1s wizualizacje, gdy jest lew umysł w ciągu milisekundy potrafi zidentyfikować zagrożenie).
-To działa tak ze jest myśl, która tworzy lęk i im bardziej się tej myśli boisz to umacniasz to połączenie nerwowe.
-Gdy nadejdzie cie myśl że serce Ci staje to nie umacniaj tego połączenia i nie łap się za puls.
-Myśli mogą być różne, że cię opętało, że masz raka itd..
Reasumując
• Zajmij czymś myśli.
• Gdy przychodzą akceptuj je i daj im płynąć(podejście stoickie, olej je).
• Racjonalizuj, ośmieszaj, porzucaj swój skarb.
• Rzucaj wyzwania temu czego się boisz(ok., dawaj nerwiczko, kochać mamę! niech to się stanie).

Odrealnienie:
-Ciągłe monitorujesz siebie i Twoja biologa tego nie rozumie, bo tak naprawde zagrożenia nie ma. I biologia trafi do Ciebie zaufanie dając DD. Gdy stopniowo odbudujesz zaufanie do siebie, poprzez uspokajanie siebie od ciągłego monitorowania to stopniowo to przejdzie.
-Deralizacja jest nieszkodliwa a wręcz przydatna bo w niej jesteśmy znacznie spokojniejsi.

Pętla Strachu:

-Żeby przerwać pętle strachu i wejść w pętle zdrowienia trzeba wykorzystać jakąś technikę czy to racjonalizacji ośmieszanie, byle by wejść w pętle zdrowienia.
-Zidentyfikuj myśl „jestem zagubiony”, ta myśl ma różne formy ”to musi być rak”, ”mam tętniaka”. Poznasz ją po tym że tworzy uczucia lęku. I pociśnij ją 

Czego się boisz?:
-boisz się jedynie swoich wyobrażeń.
-Gdy jest Ci coś naprawdę fizycznie, to nie ma czasu na lęk(atak serca, mdlejesz w ciągu sekundy).
-Objawy nerwicy same w sobie nie są groźne, groźne są tylko nasze mysli o nich.
-Nie taki diabeł straszy jak go malują.
-Akceptacja i ignoracja, racjonalizacja itd. To droga ku zdrowiu.

Objawy:
-Fizyczne. przyśpieszony puls, pogłębienie oddychania, zmiany w układzie trawienia(gdy jest zagrożenie ciało kocha mamę trawić, woli przeznaczyć energie na walke lub spieprzanie), pocenie i uczucie gorąca, rozszerzenie źrenic, odpływ krwi z kończyn i skóry, suchość w ustach, drżenie i napięcie mięśni, nadwrażliwość zmysłów.
-Psychiczne. Uczucie porażającej grozy, natrętne myśli(obsesje), sugestywność i uwrazliwienie(umysł ciągle szuka zagrożenia), utrata zdolności do koncentracji, DD, chwiejnosc nastrojów, wyczerpanie, inne nieprzyjemne uczucia(nawet wręcz nie do opisania drugiemu człowiekowi, lecz głownie w nich tkwi lęk).

Ostateczne wyzdrowienie:
-Do regresji dochodzi tylko wtedy gdy tracimy sens działania i nadzieję.
-Kryzysy są nieuniknione(motywacja ponad miarę).

-Postęp w dochodzeniu do równowagi następuje stopniowo.
-Będziesz w pełni zdrowiu kiedy Twoje wątpliwości do nerwicy nie będą dawały uczucia lęku(nie będziesz miał stracha przed nerwicą)
-Wyzdrowienie w pełni też zależy od pracy nad sobą. Trzeba wyłapać jak radzimy sobie w stresujących sytuacjach, gdy mamy stresory i zrobic update swoich metod i strategii w takich sytuacjach.
-Zaplanuj sobie wyjście z nerwicy.

Przyczyny:
-Osobowość lękowa+ nadmierny stres.
-Nerwica pokazuję prawdziwą hierarchię wartości.
-Zbuduj pozytywną filozofię życia.
-Pierw zwalcz nerwicę a potem problemy przez które powstała.
-relaks sport, pozytywne hobby.
-Nic tak nie buduje spokoju jak zrozumienie i akceptacja rzeczywistości
-Codziennie się relaksuj, luzzz..

Poddaj swój skarb:
-Trzeba spełniać dwa warunki żeby się bać, trzeba coś mieć i musi być zagrożenie.
-I są dwa sposoby żeby przestać się bać: 1. Porzuć swój skarb(przestań bronić tego czego się boisz, powiedz sobie „prącie, niech mnie zabije, a prącie niech zwariuję” po prostu olać swój skarb porzuć go). 2. Olej zagrożenie, zracjonalizuj, ośmiesz.
-Nerwica trafia w najważniejsze wartości i rzeczy dla nas ważne.
-Nerwica nie spowoduje że umrzesz, że zwariujesz. Spowoduje tylko że będziesz się psiakostkowo czuł.
-Daj objawom płynąć, serce Ci wali masz uczucie że się dusisz, powiedz ok. I olej to. A zobaczysz ze bez Twojej uwagi na to objawy miną.

Warunki Sukcesu:
-Akceptacja, akceptuj siebie, akceptuj rzeczywistość i życie taką jaka jest.
-Weź odpowiedzialność za swoją chorobę, zrozum że to Ty ją robisz i zmień ją.
-Nastaw się na długie zmaganie(rok).

Bez nawrotów:
-Po wyjściu z nerwicy jak po zwykłej chorobie powstają przeciwciała. Stajesz się na nią odporny, gdy przychodzi to wyłapujesz „hola hola, wypierdalać straszne myśli” coś w tym stylu  Zobaczymy sami jak to będzie wyglądać.
-Popracuj nad odpowiednią filozofią życia, i sposobami radzenia sobie gdy są stresory.

Nipo pisze: ↑

19 grudnia 2018, o 18:20

Direct pisze: ↑

20 lutego 2014, o 19:45

hej Mam nadzieje że dobrze że tutaj pisze ten post, jeśli nie to przenieście to gdzieś indziej.

Pokonałem nęrwicę-Szaffer.
Opowieść:
-Nerwica bierze się z osobowości lękowej(uwarunkowanej genetycznie), nadmiernego stresu, sytuacji traumatycznej.
-Autoterapia Szafera:
• Poznaj swoją chorobę(„reakcja walcz, uciekaj” przy zagrożeniu)
• Zmiana wyuczonego poprzez strach zachowania(nerwicowe nawyki, łapanie się za puls, sprawdzanie ciśnienia)
• Nie walcz ze swoimi uczuciami ale akceptuj i ignoruj.
• Walcz ze swoimi słabościami, poszerzaj strefę komfortu.
• Programuj się pozytywnie.
-Zmniejszaj ciągłe napięcie: zajmij się czymś pozytywnym swoje myśli(dobry film komedia, książka, sport).
-Uczucie lęku przechodzi gdy się człowiek na nim nie skupia.
-Czemu wychodzenie z nerwicy tyle trwa? Dlatego że nasz organizm wskutek ciągłego napięcia uwrażliwił się i przyzwyczaił do pewnych reakcji. Wąska ścieżka pomiędzy postrzeganiem zagrożenia a układem „walcz uciekaj” zmieniła się w autostradę. Nawet jeśli przerwiemy pętle strachu, to miną miesiące zanim je uspokoimy, zanim autostrada opustoszeje i zarośnie krzakami.

Straszne myśli:
-Straszne myśli są częścią nerwicy. Tu chodzi o to że w stanie nerwicy(ciągłego zagrozenia) mózg tworzy sobie wymyślonego lwa(zagrożenie).
-Tu chodzi o to że z tymi myślami idzie wyobraźnia i uczucia lęku(VAK).
-Czasami nawet są takie mikrowizje zagrożenia(1s wizualizacje, gdy jest lew umysł w ciągu milisekundy potrafi zidentyfikować zagrożenie).
-To działa tak ze jest myśl, która tworzy lęk i im bardziej się tej myśli boisz to umacniasz to połączenie nerwowe.
-Gdy nadejdzie cie myśl że serce Ci staje to nie umacniaj tego połączenia i nie łap się za puls.
-Myśli mogą być różne, że cię opętało, że masz raka itd..
Reasumując
• Zajmij czymś myśli.
• Gdy przychodzą akceptuj je i daj im płynąć(podejście stoickie, olej je).
• Racjonalizuj, ośmieszaj, porzucaj swój skarb.
• Rzucaj wyzwania temu czego się boisz(ok., dawaj nerwiczko, kochać mamę! niech to się stanie).

Odrealnienie:
-Ciągłe monitorujesz siebie i Twoja biologa tego nie rozumie, bo tak naprawde zagrożenia nie ma. I biologia trafi do Ciebie zaufanie dając DD. Gdy stopniowo odbudujesz zaufanie do siebie, poprzez uspokajanie siebie od ciągłego monitorowania to stopniowo to przejdzie.
-Deralizacja jest nieszkodliwa a wręcz przydatna bo w niej jesteśmy znacznie spokojniejsi.

Pętla Strachu:

-Żeby przerwać pętle strachu i wejść w pętle zdrowienia trzeba wykorzystać jakąś technikę czy to racjonalizacji ośmieszanie, byle by wejść w pętle zdrowienia.
-Zidentyfikuj myśl „jestem zagubiony”, ta myśl ma różne formy ”to musi być rak”, ”mam tętniaka”. Poznasz ją po tym że tworzy uczucia lęku. I pociśnij ją 

Czego się boisz?:
-boisz się jedynie swoich wyobrażeń.
-Gdy jest Ci coś naprawdę fizycznie, to nie ma czasu na lęk(atak serca, mdlejesz w ciągu sekundy).
-Objawy nerwicy same w sobie nie są groźne, groźne są tylko nasze mysli o nich.
-Nie taki diabeł straszy jak go malują.
-Akceptacja i ignoracja, racjonalizacja itd. To droga ku zdrowiu.

Objawy:
-Fizyczne. przyśpieszony puls, pogłębienie oddychania, zmiany w układzie trawienia(gdy jest zagrożenie ciało kocha mamę trawić, woli przeznaczyć energie na walke lub spieprzanie), pocenie i uczucie gorąca, rozszerzenie źrenic, odpływ krwi z kończyn i skóry, suchość w ustach, drżenie i napięcie mięśni, nadwrażliwość zmysłów.
-Psychiczne. Uczucie porażającej grozy, natrętne myśli(obsesje), sugestywność i uwrazliwienie(umysł ciągle szuka zagrożenia), utrata zdolności do koncentracji, DD, chwiejnosc nastrojów, wyczerpanie, inne nieprzyjemne uczucia(nawet wręcz nie do opisania drugiemu człowiekowi, lecz głownie w nich tkwi lęk).

Ostateczne wyzdrowienie:
-Do regresji dochodzi tylko wtedy gdy tracimy sens działania i nadzieję.
-Kryzysy są nieuniknione(motywacja ponad miarę).

-Postęp w dochodzeniu do równowagi następuje stopniowo.
-Będziesz w pełni zdrowiu kiedy Twoje wątpliwości do nerwicy nie będą dawały uczucia lęku(nie będziesz miał stracha przed nerwicą)
-Wyzdrowienie w pełni też zależy od pracy nad sobą. Trzeba wyłapać jak radzimy sobie w stresujących sytuacjach, gdy mamy stresory i zrobic update swoich metod i strategii w takich sytuacjach.
-Zaplanuj sobie wyjście z nerwicy.

Przyczyny:
-Osobowość lękowa+ nadmierny stres.
-Nerwica pokazuję prawdziwą hierarchię wartości.
-Zbuduj pozytywną filozofię życia.
-Pierw zwalcz nerwicę a potem problemy przez które powstała.
-relaks sport, pozytywne hobby.
-Nic tak nie buduje spokoju jak zrozumienie i akceptacja rzeczywistości
-Codziennie się relaksuj, luzzz..

Poddaj swój skarb:
-Trzeba spełniać dwa warunki żeby się bać, trzeba coś mieć i musi być zagrożenie.
-I są dwa sposoby żeby przestać się bać: 1. Porzuć swój skarb(przestań bronić tego czego się boisz, powiedz sobie „prącie, niech mnie zabije, a prącie niech zwariuję” po prostu olać swój skarb porzuć go). 2. Olej zagrożenie, zracjonalizuj, ośmiesz.
-Nerwica trafia w najważniejsze wartości i rzeczy dla nas ważne.
-Nerwica nie spowoduje że umrzesz, że zwariujesz. Spowoduje tylko że będziesz się psiakostkowo czuł.
-Daj objawom płynąć, serce Ci wali masz uczucie że się dusisz, powiedz ok. I olej to. A zobaczysz ze bez Twojej uwagi na to objawy miną.

Warunki Sukcesu:
-Akceptacja, akceptuj siebie, akceptuj rzeczywistość i życie taką jaka jest.
-Weź odpowiedzialność za swoją chorobę, zrozum że to Ty ją robisz i zmień ją.
-Nastaw się na długie zmaganie(rok).

Bez nawrotów:
-Po wyjściu z nerwicy jak po zwykłej chorobie powstają przeciwciała. Stajesz się na nią odporny, gdy przychodzi to wyłapujesz „hola hola, wypierdalać straszne myśli” coś w tym stylu  Zobaczymy sami jak to będzie wyglądać.
-Popracuj nad odpowiednią filozofią życia, i sposobami radzenia sobie gdy są stresory.

Mega post dlatego podbijam

Julcia66 pisze: ↑

14 marca 2019, o 06:55

Powiedzcie mi taką rzecz .Czy bóle napięciowe mogą zmieniać swoje położenie.

Julcia66 pisze: ↑

18 marca 2019, o 06:40

Czy jest opcja niedrożności nosa od zabrzurzenia?.W lutym miałam ostre zapalenie zatok a w marcu na nowo mi narwocilo i jestem na lekach ale mimo że już drugi tydzień je biorw mam wrażenie że nie ma dobrej pełnej drożności nosa i głowa mnie boli tak typowo od zatok .Jutro RTG będę robić bo kurcze upierdliwe do jest bardzo