Witam,
kilka dni temu wykroczyłem daleeeeko poza swoją strefę komfortu i od tego czasu zwiększyła mi się dd oraz ogólny lęk (i jeszcze do tego mam gorączkę...). W ciągu dnia potrafię poradzić sobie z lękiem, trochę go oswoić, nie bać się go. Jednak po położeniu się spać po około godzinie budzę się z wielką paniką, czuję się jak w jakimś piekle. Nie wspominam o koszmarach. Najgorsze jest to, że jestem jeszcze w jakieś fazie snu, nie odbieram otoczenia w 100% "trzeźwo", jak to po przebudzeniu i nie potrafię ogarnąć tego lęku tak jak w dzień. Nie jest to paraliż senny, gdyż mogę się poruszać i nie jestem do końca świadomy.
Znacie może jakieś sposoby na poprawienie takiej sytuacji?

Prawda jest okrutna ze nie ma zadnego magicznego sposobu. Podczas snu ataki takie sa ciezsze bo jeszcze jestesmy skolowani wybudzeniem sie.
Mnie pomagalo po prostu od razu uspokajanie sie ze to tylko panika, wybudzenie sie od napiecia, potem kladlem sie na wznak i oddychalem przeponowo i wyciszalem sie tak i potem szedlem spac dalej, na poczatku jest to trudne ale potem sie juz tego nauczysz i pozniej od razu sie uspokajasz.

Bo to jest po prostu objaw zaburzenia, wiec dopoki ono sie utrzymuje to takie cos moze sie zdarzac trzeba sie do tego nastawic i oswajac po fakcie. Nic innego nie wymyslisz w tym wypadku.

To była jedna z moich większych bolączek. Pomóc tu może czas i tak jak DDD napisał, nauczenie się by uspokajać się, że to tylko panika. W pewnym momencie ta świadomość zacznie się zakotwiczać w Tobie i coraz krócej i rzadziej będzie trwać ten stan, bo automatycznie przy przebudzeniu będziesz już mieć tryb głębokiej wiedzy co to jest, i że to "iluzoryczny" objaw.

mialam dzis cos takiego ze gdy sie polozylam i chcialam na godzininke sie przespac usnelam a potem sie przebudzilam ale chyba znowu usnelam i mialam cos takiego ze nie moglam sie obudzic i nie moglam wstac z lozka co to znaczy?

może to paraliż aga1234?
również często tak mam
panika w nocy :/

Paraliż senny moim zdaniem, tak jak mowi Maadziak. z tego, co wiem powstaje po to, żebyś nie zmieniała lokacji śpiąc np. podczas snu, albo nie pobiła kogoś przez sen, tylko dlatego, że śni Ci sie, że jesteś płatnym zabójca. Żartuje, ale wiesz o co chodzi.