1. Pozwolić sobie na wyrażanie emocji- to jest podstawa !
2. Zaakceptować fakt, że możemy być złe, smutne, rozgoryczone.
3. Unikać ludzi toksycznych, takich, którzy krytykują nas, osądzają, podważają naszą wartość.
4. Znaleźć swój sposób na zdrowe odreagowanie- wysiłek fizyczny, sport !
5. Nauczyć się dystansu do tego co nas otacza, czasem odpuścić, przestać walczyć.
6. Kontakt z naturą- położyć się na łące, chodzić boso po trawie, posłuchać śpiewu ptaków.
7. Wyłączyć tv, komputer, głosną muzykę- nauczyć się pobyć w ciszy..
Ważne, jest byś wyrzucił/ła z siebie emocje dlatego, Jeżeli Cię coś trapi, nie ukrywaj tego w sobie, nie gryź się w milczeniu. Znajdź kogoś zaufanego z kim możesz porozmawiać o swoich problemach (ojca, matkę, męża lub żonę, przyjaciela, lekarza). Opowiedzenie o kłopotach, podzielenie się nimi rozładowuje stan nerwowego napięcia, pozwala ujrzeć problem w jaśniejszym świetle i ustosunkować się do niego bardziej obiektywnie. Odłóż sprawy ważne i pomyśl o sobie dlatego, idź do kina, teatru, weź dobrą książkę, rozerwij się, wyjedź w krótką podróż. Uparte rozpatrywanie problemu niczego nie rozwiązuje a na pewno pogarsza sytuacje. Jeżeli stale gryziesz się swoimi sprawami, pomyśl czasem o innych i zrób coś dla nich oni też potrzebują pomocy od Ciebie , zrób swojej rodzinie zakupy a na pewno lepsze będzie Twoje samopoczucie. Jeżeli zrobisz coś dla nich, pozwoli Ci to na rozładowanie własnych napięć bo będziesz musiał/ ła szybko im pomóc. Na pewno nie wolno się izolować od innych . Narzekasz na poczucie izolacji, osamotnienia, pozostania na marginesie. Jest to często twór Twojej wyobraźni i skutek odsuwania się od ludzi. dlatego idź do ludzi boisz się ? To przełam strach , strach nie gryzie
Pamiętaj zdrowie masz jedno, bardzo Cię proszę dbaj o nie Jeżeli czujesz napięcie idź na siłownie , poćwicz w domu a możesz także powiesić sobie piłkę w domu do walenia tylko wtedy gdy czujesz złość. Słuchajcie trzeba także ustalić plan dnia co w każdym dniu będziesz robić. Nie przewiduj wszystkiego, co najgorsze, myśl pozytywnie. Jeszcze jedno Wam powiem . Posłuchaj, co mówisz i jak. Czy twój głos jest ostry jak brzytwa? Czy często masz do ludzi pretensje i wytykasz ich wady? Łatwiej jest ci powiedzieć, że coś jest okropne niż świetne? Jeśli tak, postaraj się zmienić
