Ogłoszenia:
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?
1. Nowi użytkownicy, którzy nie przekroczą progu 30 napisanych postów, mają zablokowaną możliwość wstawiania linków do wszelakich komentarzy.
2. Usuwanie konta na forum - zobacz tutaj: jak usunąć konto?
Jacobsen czy Schultz
- nierealna
- Ex Moderator
- Posty: 1184
- Rejestracja: 29 listopada 2013, o 14:22
Hejka
Jak w temacie, czy próbowaliście tych metod? Jakie są Wasze odczucia na ten temat itd. ?
Co lepsze, czy trening relaksacyjny Jacobsena czy autogenny Schultza ?
Jak w temacie, czy próbowaliście tych metod? Jakie są Wasze odczucia na ten temat itd. ?
Co lepsze, czy trening relaksacyjny Jacobsena czy autogenny Schultza ?
Tyle razy narzekał na normalność i nudę w jego życiu.
Teraz oddałby wszystko,żeby chociaż przez chwilę poczuć ten spokój w otaczającym go świecie.
akceptacja + porzucenie kontroli + nastawienie normalnościowe = SUKCES ! ♥
Teraz oddałby wszystko,żeby chociaż przez chwilę poczuć ten spokój w otaczającym go świecie.
akceptacja + porzucenie kontroli + nastawienie normalnościowe = SUKCES ! ♥
-
- Ex-administrator i do tego odburzony
- Posty: 664
- Rejestracja: 19 czerwca 2013, o 20:07
I to i to jest naprawdę spoko, dlatego najlepiej jest spróbować obydwu treningów
With your feet in the air and your head on the ground
Try this trick and spin it, yeah
Your head will collapse
If theres nothing in it
And you'll ask yourself
Where is my mind ?
Where is my mind ?
Where is my mind ?
Try this trick and spin it, yeah
Your head will collapse
If theres nothing in it
And you'll ask yourself
Where is my mind ?
Where is my mind ?
Where is my mind ?
-
- Zarejestrowany Użytkownik
- Posty: 63
- Rejestracja: 8 listopada 2013, o 21:51
Stosowałem Jacobsona, wytrenowałem sie w tym. Z początku to jest takie nawet nudne, ale po jakimś czasie zaczyna się nabierać wprawy. Relaksacja trwa około pol godziny zaciska sie i rozluźnia mięśnie. Zazwyczaj robiłem sobie kilka sesji jedna po drugiej, a ze działo sie to nocą, to często w trakcie zasypiałem. To naprawdę działa. Kiedys zdarzylo mi sie zasnac jak tylko założyłem słuchawki na głowę.
Relaksacje mozna sobie bezplatnie pobrac za strony
http://relaksacja.pl/do_pobrania_za_darmo.html
Relaksacje mozna sobie bezplatnie pobrac za strony
http://relaksacja.pl/do_pobrania_za_darmo.html
-
- Zarejestrowany Użytkownik
- Posty: 17
- Rejestracja: 2 stycznia 2014, o 21:22
Ja teraz próbuję relaksacji Schultza i bardzo mi pomaga. Czuje się bardziej odprężona i nie jestem taka spięta jak kiedyś, wiec polecam ta metodę. Ja to zazwyczaj robię to przed snem bo tez po tym czuje się bardzo senna, ale przynajmniej rano budzę się wypoczęta.
"Nasz świat jest jak niemy film, do którego każdy z nas dopisuje własny tekst"
-
- Zarejestrowany Użytkownik
- Posty: 181
- Rejestracja: 12 czerwca 2011, o 20:57
Siema! Stosowal ktos z Was treningi relaksacyjne? Chodzi mi glownie o to czy pomagalo to Wam na zaburzenia lekowe i czy lagodzilo stres ja osobiscie przymierzam sie do treningu Jacobsona.
-
- Odburzony i pomocny użytkownik
- Posty: 58
- Rejestracja: 12 stycznia 2015, o 15:00
Tak ja slucham nagran relaksacyjnych przed snem , łatwo mi sie usypia :p rano wstaje bez napiecia , naprawde rozluznia cialo Jestem zadowolony :p
Kto nie ma odwagi do marzeń, nie będzie miał sił do walki.
Chialam sie podzielic ze doszlam do siebie. Wyleczylam sie --- autor Ewcia
Chialam sie podzielic ze doszlam do siebie. Wyleczylam sie --- autor Ewcia
-
- Zarejestrowany Użytkownik
- Posty: 181
- Rejestracja: 12 czerwca 2011, o 20:57
Dzieki za odpowiedz a jakich nagran dokladnie sluchasz?
-
- Odburzony i pomocny użytkownik
- Posty: 58
- Rejestracja: 12 stycznia 2015, o 15:00
3 maj
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=_ElleBabE6s[/youtube]
Jezeli chcesz sobie to sciagnac na telefon to wpisz sobie lataa w wyszukiwarce , skpiuj link z yt i wklej w wyznaczone miejsce , pozniej e skonwertuje i sciagnie Gotowy plik bedziesz mógl sobie skopiowac na telefon
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=_ElleBabE6s[/youtube]
Jezeli chcesz sobie to sciagnac na telefon to wpisz sobie lataa w wyszukiwarce , skpiuj link z yt i wklej w wyznaczone miejsce , pozniej e skonwertuje i sciagnie Gotowy plik bedziesz mógl sobie skopiowac na telefon
Kto nie ma odwagi do marzeń, nie będzie miał sił do walki.
Chialam sie podzielic ze doszlam do siebie. Wyleczylam sie --- autor Ewcia
Chialam sie podzielic ze doszlam do siebie. Wyleczylam sie --- autor Ewcia
-
- Zarejestrowany Użytkownik
- Posty: 361
- Rejestracja: 18 lutego 2015, o 15:27
Z jacobsonem i schultzem trzeba poobserwowac . Bo czasem złe reagują na niego osoby z lekiem o zdrowie ( dosyć mocno koncentruje uwagę na ciele"ale jest masa innych treningów wyobrazeniowych . Tylko relaksacyjna powinno sie robić regularnie
-
- Zarejestrowany Użytkownik
- Posty: 181
- Rejestracja: 12 czerwca 2011, o 20:57
Dzieki seba
- jagaaga
- Hardcorowy "Ryzykant" Forum
- Posty: 227
- Rejestracja: 13 września 2014, o 19:02
Ja stosowałam obie metody.
Wg, mnie to jest tak:
Schultz
- metoda krótsza, polegająca na relaksowaniu kolejnych partii ciała
- spokojniejsza ( nie napinamy mięśni)
- potrzeba czasu żeby się wprawić w jej prawidłowe wykonywanie, bo jeśli chodzi o nagranie yt, to narrator szybko przechodzi do relaksacji kolejnych partii ciała
- naprawdę daje efekty
- łatwiejsza do wykonania nie tylko w domu, ale także np w autobusie, pociągu
- ułatwia zasypianie ( oj tak, można odpłynąć )
Jacobsen
- metoda równie skuteczna, ale nieco inna. W tej metodzie najpierw napinamy poszczególne mięśnie, potem rozluźniamy
- metoda dłuższa- trwa około pół godziny
- nie wykonamy jej sobie raczej poza domem, bo tutaj napinamy mięśnie ( śmiesznie byśmy wyglądali z uniesionymi i ściśniętymi pięściami)
- przypuszczam,że wykonywana systematycznie jest bardziej skuteczna od Schultza, ale ja ,że jestem teraz leniem i wszystko chcę szybko (stan relaksu) to częściej wybieram Schultza
- ułatwia zasypianie na takim samym poziomie jak 1 trening:)
-
Polecam jednak wypróbować obie te metody. Są naprawdę super. Ja na jakiś czas zaprzestałam ich praktykowania, czego w sumie żałuję, ale od dziś wracam:)
-
Wg, mnie to jest tak:
Schultz
- metoda krótsza, polegająca na relaksowaniu kolejnych partii ciała
- spokojniejsza ( nie napinamy mięśni)
- potrzeba czasu żeby się wprawić w jej prawidłowe wykonywanie, bo jeśli chodzi o nagranie yt, to narrator szybko przechodzi do relaksacji kolejnych partii ciała
- naprawdę daje efekty
- łatwiejsza do wykonania nie tylko w domu, ale także np w autobusie, pociągu
- ułatwia zasypianie ( oj tak, można odpłynąć )
Jacobsen
- metoda równie skuteczna, ale nieco inna. W tej metodzie najpierw napinamy poszczególne mięśnie, potem rozluźniamy
- metoda dłuższa- trwa około pół godziny
- nie wykonamy jej sobie raczej poza domem, bo tutaj napinamy mięśnie ( śmiesznie byśmy wyglądali z uniesionymi i ściśniętymi pięściami)
- przypuszczam,że wykonywana systematycznie jest bardziej skuteczna od Schultza, ale ja ,że jestem teraz leniem i wszystko chcę szybko (stan relaksu) to częściej wybieram Schultza
- ułatwia zasypianie na takim samym poziomie jak 1 trening:)
-
Polecam jednak wypróbować obie te metody. Są naprawdę super. Ja na jakiś czas zaprzestałam ich praktykowania, czego w sumie żałuję, ale od dziś wracam:)
-
Potrzeba CZASU. Tyle czasu- ile POTRZEBA