Gafa pisze: ↑

1 sierpnia 2019, o 21:17

zadziorka pisze: ↑

1 sierpnia 2019, o 20:53

debra.morgan pisze: ↑

30 lipca 2019, o 23:33

To puść te kontrole! Bo sama się męczysz. Wiem, że to trudne. Ale wiem też, że możliwe daj temu płynąc i zobacz co się wydarzy!

ale jak mam to zrobić?
jak mam puścić?

ciągle sprawdzam, czy mi przechodzi... czy coś jest lepiej i tak jest w kółko ..

Obserwuj poczynania swojego umysłu. Nie da się puścić ot tak gdy napięcie jest wysokie. To umysł przekierowuje Twoja uwagę bo widzi w tych objawach zagrożenie. Jednak możesz z tym coś zrobić.
1. Możesz ćwiczyć przenoszenie uwagi. Umysł kieruje Cię ku objawom Ok. Przenieś tam uwaga ale powiedz do siebie ,,to nic groźnego, nic mi nie jest,, I z powrotem przenieś uwagę na otoczenie zew. I to jest pewnien proces który należy powtarzać. Przy czym na początku nigdy nie będzie tak że zdołasz w 100 proc odwrócić uwagę. Będzie dobrze gdy Twoja uwaga choć częściowo będzie w świecie zew.
2. Możesz iść uwaga tam gdzie chce umysł. Przy czym to nie może być ten rodzaj uwagi O rany coś mi się dzieje. I panika. Chodzi o to by obserwować co robi umysł z bezpiecznej pozycji Obserwatora. Trzeba złapać dystans. Też do wyćwiczenia. Jak ? Np. w drodze medytacji. Kładziesz się w najgorszym momencie nastawiasz budzik na 15- 20 min (na początek) i pozwalasz aby wydarzyło się wszystko. Wytrzymujesz wszystko. Widzisz jak umysł panikuje widzisz te napięte mięśnie czujesz ból. Otwierasz się na to. Nie uciekasz. Nie wstajesz. Za którymś razem doświadczysz również spokoju. Zobaczysz cały cykl. Napięcia ale i spokoju.

romaroma pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 09:36

Za niecały miesiąc mam wziąć ślub. Mam ostre ataki paniki przed spotkaniami z narzeczonym, ale także na spotkaniach. Ciągle mam natrętne myśli, które mówią, że nie pasujemy do siebie, że mnie wkurza, że coś tam, coś tam. Dzisiaj znowu miałam te ataki, ale stwierdziłam, że muszę je przełamać i poszłam na spotkaniu miałam mega silne ataki, tak, że po 15 min. chciałam uciekać i skapitulowałam i wróciłam do domu. Nie wiem jak mam odkodować sobie ten lęk. Jak mam sobie go racjonalizować. Bo lęk trwa już w takim natężeniu 3 tyg. i serio zaczynam wątpić, że kiedykolwiek to minie.

zagrody123456 pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 13:53

romaroma pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 09:36

Za niecały miesiąc mam wziąć ślub. Mam ostre ataki paniki przed spotkaniami z narzeczonym, ale także na spotkaniach. Ciągle mam natrętne myśli, które mówią, że nie pasujemy do siebie, że mnie wkurza, że coś tam, coś tam. Dzisiaj znowu miałam te ataki, ale stwierdziłam, że muszę je przełamać i poszłam na spotkaniu miałam mega silne ataki, tak, że po 15 min. chciałam uciekać i skapitulowałam i wróciłam do domu. Nie wiem jak mam odkodować sobie ten lęk. Jak mam sobie go racjonalizować. Bo lęk trwa już w takim natężeniu 3 tyg. i serio zaczynam wątpić, że kiedykolwiek to minie.

Ale masz ataki w trakcie spotkania z ukochanym? Czy przed ślubem?

zadziorka pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 14:49

Możecie myśleć, że się nie staram, że nic nie robię, ale prawda jest taka, że naprawdę staram się nie kontrolować, ale to już 3 TYDZIEŃ walki
3 TYDZIEŃ zmagań
teraz najbardziej męczące jest ściskanie gardła, zwężenie przełyku, chrząkanie.
Nie wiem, czy to dlatego, że od tygodnia biorę efectin, czy dlatego, że nadal biorę aerozol ze sterydami na alergiczny nieżyt nosa.
Nie wiem już nic, ale jedno wiem na pewno - NIE MAM SIŁY
źle śpię, ciągle boję się tego momentu, kiedy położe się do łóżka, bo wiem, że wtedy jestem najbardziej skupiona na objawach... nic nie pomaga, nawet żucie gumy, słuchanie nagrań divovica...

NIC...

Celine Marie pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 15:31

zadziorka pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 14:49

Możecie myśleć, że się nie staram, że nic nie robię, ale prawda jest taka, że naprawdę staram się nie kontrolować, ale to już 3 TYDZIEŃ walki
3 TYDZIEŃ zmagań
teraz najbardziej męczące jest ściskanie gardła, zwężenie przełyku, chrząkanie.
Nie wiem, czy to dlatego, że od tygodnia biorę efectin, czy dlatego, że nadal biorę aerozol ze sterydami na alergiczny nieżyt nosa.
Nie wiem już nic, ale jedno wiem na pewno - NIE MAM SIŁY
źle śpię, ciągle boję się tego momentu, kiedy położe się do łóżka, bo wiem, że wtedy jestem najbardziej skupiona na objawach... nic nie pomaga, nawet żucie gumy, słuchanie nagrań divovica...

NIC...

A ten areozol nie wysusza Ci czasem śluzówki? Sterydy to nie pikuś,może to skutek uboczny ich stosowania.

zadziorka pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 15:38

Celine Marie pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 15:31

zadziorka pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 14:49

Możecie myśleć, że się nie staram, że nic nie robię, ale prawda jest taka, że naprawdę staram się nie kontrolować, ale to już 3 TYDZIEŃ walki
3 TYDZIEŃ zmagań
teraz najbardziej męczące jest ściskanie gardła, zwężenie przełyku, chrząkanie.
Nie wiem, czy to dlatego, że od tygodnia biorę efectin, czy dlatego, że nadal biorę aerozol ze sterydami na alergiczny nieżyt nosa.
Nie wiem już nic, ale jedno wiem na pewno - NIE MAM SIŁY
źle śpię, ciągle boję się tego momentu, kiedy położe się do łóżka, bo wiem, że wtedy jestem najbardziej skupiona na objawach... nic nie pomaga, nawet żucie gumy, słuchanie nagrań divovica...

NIC...

A ten areozol nie wysusza Ci czasem śluzówki? Sterydy to nie pikuś,może to skutek uboczny ich stosowania.

Wydaje mi się ze wysusza , dlatego jest ciut lepiej jak żyje gumę czy tez piję wody.
Ale to nie zmienia faktu ze czuję jakbym miała scisnoete gardło . Normalnie mówię , nic mnie mi boli , jedynie czuje tak ogromny dyskomfort.
Ciągle słyszę jak przelykam sline ale sama nie wiem czy to mój organizm robi to automatycznie czy robię to z powodu tego scisniecia by poczuć się lepiej ...

Celine Marie pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 16:11

zadziorka pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 15:38

Celine Marie pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 15:31

A ten areozol nie wysusza Ci czasem śluzówki? Sterydy to nie pikuś,może to skutek uboczny ich stosowania.

Wydaje mi się ze wysusza , dlatego jest ciut lepiej jak żyje gumę czy tez piję wody.
Ale to nie zmienia faktu ze czuję jakbym miała scisnoete gardło . Normalnie mówię , nic mnie mi boli , jedynie czuje tak ogromny dyskomfort.
Ciągle słyszę jak przelykam sline ale sama nie wiem czy to mój organizm robi to automatycznie czy robię to z powodu tego scisniecia by poczuć się lepiej ...

Wiem o czym mówisz bo miałam tak kilka razy przed zaśnięciem ale u mnie chyba była to wina wydzieliny spływającej po tylnej ściance gardła,tak czy inaczej musisz jakoś przekierować uwagę na inne tory,żeby starać się niego nie robić,próbuj wszystkiego,ośmieszania,ignorowania,akceptacji,postawy przyjacielskiej,agresywnej,dialogu wewnętrznego,coś musi zadziałać ,wiem,że Ci się uda.

Gafa pisze: ↑

31 lipca 2019, o 19:10

IceTea pisze: ↑

31 lipca 2019, o 13:33

Gafa pisze: ↑

30 lipca 2019, o 16:42

Dlaczego pytasz? Sadzisz, że ściemniam Skończyłam ekonomię i pracuje w zawodzie.

Nie, nie sądzę, że ściemniasz. Po co te domysły wyprzedzające

Przecież to był żart. Przecież wstawiłam emotikony. Po co tak na serio

IceTea pisze: ↑

3 sierpnia 2019, o 18:34

Gafa pisze: ↑

31 lipca 2019, o 19:10

IceTea pisze: ↑

31 lipca 2019, o 13:33

Nie, nie sądzę, że ściemniasz. Po co te domysły wyprzedzające

Przecież to był żart. Przecież wstawiłam emotikony. Po co tak na serio

Taki mój defekt intelektu- nie łapię żartów ani ironii, sorry.

romaroma pisze: ↑

6 sierpnia 2019, o 10:14

Dostrzegam w sobie lęki, które nie pozwalają mi wyjść z kola nerwicowego, ciągle się pojawiają, a ja się ich boję. Nie potrafię ich zracjonalizować, przekonać sama siebie, bądź zignorować.
Moje lęki to:
1. lek przed atakami paniki i złe samopoczucie na ślubie i weselu
2. lek przed atakami paniki i złe samopoczucie po ślubie i weselu w nowym mieszkaniu
3. że jeśli się nie ogarnę szybko to właśnie tak będzie
4. lęk, że nie będę mogła przestać porównywać w głowie, co mnie smuci, przeraża w danym momencie
5.lek, ze nie mina mysli, ze nie pasujemy do siebie, ze będziemy się ze sobą męczyć

Czy ktoś jest w stanie coś doradzić? Obejrzałam wszystkie filmiki chłopaków, ale nie umiem już walczyć z lękiem.

romaroma pisze: ↑

6 sierpnia 2019, o 10:14

Dostrzegam w sobie lęki, które nie pozwalają mi wyjść z kola nerwicowego, ciągle się pojawiają, a ja się ich boję. Nie potrafię ich zracjonalizować, przekonać sama siebie, bądź zignorować.
Moje lęki to:
1. lek przed atakami paniki i złe samopoczucie na ślubie i weselu
2. lek przed atakami paniki i złe samopoczucie po ślubie i weselu w nowym mieszkaniu
3. że jeśli się nie ogarnę szybko to właśnie tak będzie
4. lęk, że nie będę mogła przestać porównywać w głowie, co mnie smuci, przeraża w danym momencie
5.lek, ze nie mina mysli, ze nie pasujemy do siebie, ze będziemy się ze sobą męczyć

Czy ktoś jest w stanie coś doradzić? Obejrzałam wszystkie filmiki chłopaków, ale nie umiem już walczyć z lękiem.