Hello Romek,
Kompulsja to czynnosc, ktora ma na celu neutralizacje mysli obsesyjnej. Np. Mysl "Gdybym popelnila samobojstwo". Kompulsja - wygladam przez okno i weryfikuje, czy jestem w stanie to zrobic. Oczywiste, ze nie! Bo to tylko strach przed tym ! Im wiecej wykonuje czynnosci kompulsywnych, tym bardziej podnosze poziom strachu. Mysl minie, jesi przestaniesz wykonywac czynnosci kompulsywne!
Jesli masz mysl "Musze poczytac forum bo wroci nerwica" i zaczynasz czytac, oczywiscie to kompulsja ! Nie, stop, nic nie musze, nie bede nic czytac, stop ! I robisz cos innego! Na sile!
Jesli powiesz sobie "musze isc na sport, bo wroci nerwica" to oczywiscie kompulsja dzialanie przeciw, contra nerwicy, gdyz zakladasz, ze idziesz na sport, by pokonac nerwice!
Jesli powiesz sobie "Ide na sport, w celu rozluznienia miesni, uregulowania oddechu, poogladam sobie telewizje, jesli chodzisz na sale, albo popatrze na mijajace pejzaze. Powoli sobie pocwicze bez pospiechu" to nie jest to kompulsja! Wszystko zalezy, w jaki sposob d tego podejdziesz!
Modlitwa oczywiscie to kompulsja! Jesli chodzisz regularnie na msze swieta i modlisz sie co niedziele, to nie jest kompulsja! Jesli powiesz sobie 'musze szybko sie pomodlic, bo wroca mysli" to kompulsja, czyli dzialanie neutralizujace strach i leki, KTORE MA DZIALANIE ODWROTNE I PODNOSI POZIOM LEKU. UCINAMY KOMPULSJE. WYSTAWIAMY SIE NA STRACH KTORY CZUJEMY. NIE ANALIZUJEMY MYSLI. Nie wcodzimy w nie! A one same mina.....
Wiem. Prostoo sie mowi. Cierpie rowniez na to. Jesli moge pomoc zachecam do lektury mojego artykulu:
http://www.ifrancja.fr/mozna-wyleczyc-n ... -b630.html
To prawda! Mozna wyleczyc nerwice. Mnie sie udalo na pol roku. Potem wszystko wrocilo. Gdyz
zaniedbalam wyuczone techniki ;(;(;( Walcze dalej ! Dzisiaj panika na panice
Wzielam rower, powiedzialam sobie, "jade, moje symptomy nie sa grozne, nic mi sie nie stanie" i przejechalam okolo 15KM. Takze nawet podczas ataku paniki, mozna prowadzic rower. I nic sie nie stanie. Przeciwnie: jestem bardziej uwazna niz kiedykolwiek. Oczywiscie nie polecam komus, kto nie zna zasad wystepowania paniki, ich niegroznych objawow (ale bolesnych niestety i nieprzyjemnych) i radzenia sobie z nimi!