Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Hej, mam pytanie odnośnie tzw ryzykowania, pewnie są tu tacy co to przerabiali, podobno pomaga, tylko nie wiem czy lepiej w myślach to robić, czy na głos, bo gdzieś czytałem że można na głos, tylko że to trochę mnie przeraża nie ukrywam... bo raz zdążyło mi się na głos i nie ukrywam że lęk był spory...