Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Hejka. Od czasu powrotu nerwicy pojawił się natręt wracania zawsze na ten tor nerwicy. Głęboka świadomość tego że ona jest. 0 skupienia na czymś innym bo automatycznie wracają myśli na pole nerwicy i tak przez 24h. Przykładowo chce świadomie pomyśleć o czymś innym a ona wraca na ten tor dlatego nie mogę się w ogóle skupić. Przed powrotem dawałem radę jakoś myśli ignorować ale to stało się bardziej takie wyraźne. Do tego dochodzi Stan depresyjny apatia.

Taka propozycja:

Wyobraź sobie dwa obrazy, jeden biały, drugi czarny.
Za białym obrazem nie ma dręczących cię myśli, za czarnym stoją twoje czarne myśli takie jak:
- boisz się, że nerwica nie odpuści dopóki będziesz o niej myślał, a nie potrafisz przestać o niej myśleć, co budzi lęk o to, że to się nigdy nie skończy
- boisz się, że twoja nerwica coś znaczy i trzeba się tego bać

Pierwsze czarne myśli nazwał bym "przebywaniem w otchłani kłamstwa", "zaprzeczenie życia"
Druga myśl to kłamstwo - bo twoja nerwica nic nie znaczy (w kontekście tego, że mógłbyś się czegoś w niej bać).

Być może coś jeszcze stoi za tym czarnym obrazem, a kiedy sobie uświadomisz, że to wszystko kłamstwa, "otchłań zła" - nie masz już po co patrzeć na ten obraz.

Jednak na początku czarny obraz może stać obok białego, i może się wydawać - że skoro jest tak blisko - to jak tu nie spojrzeć …

Wtedy nie patrz, nie zerkaj, patrz tylko w biały obraz!.

Kiedy czarny się oddali możesz pomyśleć - "to były jakieś bzdury", lub po swojemu jak chcesz.

Spróbuj zając się czymś pozytywnym co pochłonie twoją uwagę.