Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Mam natrętne myśli powtarzające to co ktoś mówi podczas oglądania filmów plus mówię do siebie w głowie jak coś myślę. Jest to natręctwo i jest to bardzo męczące. Staram się akceptować te myśli oraz nastawiać się, że ich nie potrzebuje. Miał ktoś tak i jak sobie poradziliście?

Ja mialem juz sporo natręctw, na wszystkie jedna rada:Akceptacja, Pełne przyzwolenie i Ignorowanie. Miałem np ze w glowie ciągle w myslach latało mi pierwsze zdanie jakiejś piosenki i ciągle je powatrzalem, potem były natrety ze musialem kilka razy odkaszlnąć, no różne rzeczy. Jak napisałem wyżej - Akceptacja że to mamy, Przyzwolenie że to może ciągle trwać i niech sobie trwa, Ignorowanie czyli nie straszenie sie tym i nie Rozmyślanie o tym.

Miałem kiedyś to samo. W kółko powtarzałem zdania z filmów. Musisz po prostu zaprzestać robienia tego, wiem ze na początku będzie Ci się zdarzać robić to automatycznie bo wszedł Ci taki nawyk, ale nie zwracaj na to uwagi, po prostu to olej. Pozdrawiam!

Akceptuje, akceptuje, a te myśli powtarzające słowa innych ludzi walą mi do głowy non stop, że mi chcą łeb rozjebać.

Johnny pisze: ↑

6 sierpnia 2021, o 16:39

Akceptuje, akceptuje, a te myśli powtarzające słowa innych ludzi walą mi do głowy non stop, że mi chcą łeb rozjebać.

Bardzo wysoki poziom lęku skłaniająca do spowalniania i kontrolowania i nawyk rozładowywania tak emocji lęku ( poprzez powtarzanie ).
Wyluzować poślady powtarzanie nie zabija i starać się tego nie robić, ale bez nadmiernej spiny przy tym.