Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Siemka, jak oponowac uczucie zdenerwowania/niepokoju w nerwicy? Często wieczorami się to uaktywnia i uniemożliwia zrelaksowanie się przed tv.

Pako pisze: ↑

1 kwietnia 2020, o 21:50

Siemka, jak oponowac uczucie zdenerwowania/niepokoju w nerwicy? Często wieczorami się to uaktywnia i uniemożliwia zrelaksowanie się przed tv.

Spróbuj oddychania przeponowego, fajnie rozluźnia.

oddychanie-przepona-relaks-i-unikanie-d ... tml#p49684

Pako pisze: ↑

1 kwietnia 2020, o 21:50

Siemka, jak oponowac uczucie zdenerwowania/niepokoju w nerwicy? Często wieczorami się to uaktywnia i uniemożliwia zrelaksowanie się przed tv.

Nie zrelaksujesz się na siłę, dopóki nie potraktujesz napięcia jako emocji, która teraz może być to będziesz chciał się tego pozbyć, a wtedy to się utrwala lub narasta jeśli masz nerwicę.

Jesteś napięty, bo myślisz o tym, że jesteś napięty i koło sie zamyka, musisz to zaakceptować inaczej kolo sie zamknie