Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Siemka biorę magnez przez 2 tygodnie i gdzieś przeczytałem o przedawkowaniu magnezu i się trochę nakręciłem, może powie mi ktoś obeznany w temacie ile powinienem brać dziennie.Jest to Chelat magnezu.

1 tabletka-60 mg
ZDS*-16%

Skutek przedawkowania to rozwolnienie
Dawka dzienna to do 400mg z tego co wiem, ja biore 300mg dziennie w dwoch tabletkach po 150mg. Aktualnie biore jablczan magnezu juz od roku i jest ok

Czytałam kiedyś, że dawka, po której może wystąpić rozwolnienie to 600mg. Ze względu na magnez, który może być w pożywieniu, zaleca się brać 300-400mg. Ja biorę 420 i nie miałam nigdy z tego powodu żadnych problemów, ale nie jestem osobą, która wzorowo się odżywia.

Ja biorę 700 mg w czterech dawkach. Po 100 mg magne b6 i 400 mg doppelherz na noc. Żadnych skutków ubocznych ze strony układu pokarmowego. Ale musze chyba dodac b-kompyztową zeby inne b się nie wypłukały. 0,7 g to dla nerwicowca ze skurczami/drgawkami mięśni to dawka idealna .

ja polecam asmag b6, albo slowmag - od wielu osób słyszałem, że najlepiej pobrać magnez w dużych dawkach przez 2/3 tygodnie a potem dopiero zejść do dawki nromalnej. np. w przypadku asmagu pobrać 3x 2 tabletki przez dwa tyg. a potem zejśc do 2x1 tab. codziennie.