Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Bieganie, trening siłowy, trening cardio, wrzeszczenie na kierowców zza zamkniętej szyby w samochodzie? Co jeszcze?

na każdego działa co innego, jedni biegają, inni rysują, śpiewają, gotują. Musisz próbować co działa na ciebie najbardziej. Na mnie sport, joga i rozmowa z przyjaciółką

Wrzeszczenia nie polecam Z tego, co wiem odreagowywanie stresu staje się swego rodzaju skojarzeniem dla umysłu, jeśli będziemy się na czymś lub kimś wyżywać, zakoduje nam się to jako metoda rozładowywania napięcia, a jest to nic innego jak agresja. Lepiej jest zająć się sportem, wygadać komuś, wywalić coś z siebie w formie pisemnej (blog/forum/pamiętnik), posłuchać mocnej muzyki albo iść w stronę wyciszenia, np. zająć jakąś formą sztuki typu rysowanie, haftowanie, albo przejsć się na spacer, głaskac zwierzaki, no i oczywiście poświęcić swojemu hobby jesli się takowe posiada, a jak nie najlepiej takie wymyślić i co najważniejsze skupiać się na relaksie, jakkolwiek to brzmi. Bo nawet robiąc coś fajnego i przyjemnego, a myśląc o czymś niemiłym i stresującym cały czas się negatywnie nakręcamy i nie możemy wypocząć.

Taniec!!!
Najlepiej jest włączyć muzykę i dać się jej ponieść, posłuchać ciała, czasami poskakać a czasami porobić brzuszki albo piruety
Oprócz tego pisanie. Robienie kolaży. Lub kolarstwo!
I przytulanie głaskanie zwierząt tak. Rozmowa z kimś, kto zrozumie. Samorozumienie się też pomaga, trzeba się zapytać, dlaczego coś mnie tak zdenerwowało, i wymyślić, jak sobie pomóc.

Tak, kazdy ma swoj sposob, ktory na niego dziala.U mnie jest to bieganie, dobry film, pisanie na forum, rozmowy z ludzmi, , szycie.Kiedys bylo to czytanie ksiazek, doslownie je pochlanialam, chwilowo nie moge jakos sie na nich skupic.A teraz przypomnialam sobie, ze pieczenie ciast wylaczalo u mnie myslenie o nerwicy...ha...jutro pieke torta!

Robić to co się lubi, co sprawia przyjemność

dzięki za propozycje, o takie odpowiedzi mi chodziło;-) Tylko ja to jakoś tak chwilowo nie mogę się na niczym skupić. Zauważyłam,że w pracy się najlepiej czuję, bo nie mam czasu myśleć o głupotach, no ale nie da się być w pracy cały czas. Muszę poszukać jakiegoś zajęcia co mi zaangażuje szare komórki.

No praca jest najlepsza, ja jak miałam najgorsze kryzysy to praca była wybawieniem... natręty szalały a ja musiałam no musiałam je odeprzeć bo kolejka klientów czekała i co zrobisz wtedy też nauczyłam się takiego samouspokajania i rozsądnego rozkładania sił - jak byłam zmęczona i natręty były wzmożone, szłam do łazienki, przypominałam sobie co było na terapii i nie wykonywałam żadnych rytuałów tylko po prpstu dawałam sobie chwilę odpoczynku też od pracy. Na kaca najlepsza praca to i na nerwicę najlepiej fizyczna i mało intelektualnie wymagająca!