Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Hej:) jak oswoic myśl ktorej sie b, boje (mam lęk przed snem, ze nie usne ) kak tylko przychodzi noc to juz muyśle , czy znow bede sie męczyc co chwile wybudzac - bardzo sie teho boje i nie wiem jak olac:( przeraza mnie to:(

jest to mysl natretna musisz z nia postapic jak z kazda inna! moze jakas relaksacja przed snem?

Nic nie daje:/ z szultzemnstaram sie wyluzowac ale jestem na maxa spieta:( co podkutkuje zeby ja splawic:(?

nie za bardzo sie na tym znam bo ze snem nie mam problemow ,a moze jakies leki nasenne ziolowe spruboj....az ta mysl odejdzie jak zobaczy , ze nie ma na czym sie wspierac....

Nie wchodź w te myśl ,obserwuj ją ,stosuj na nią niereaktywność czyli nie traktowanie jej na poważnie a jednocześnie przyzwalaj ,wiem że ciężko jak już masz natręta ,ale świadomością możesz sporo zrobić.Stosuj metode jak na każda myśl natrętną ,posłuchaj Divovika o myślach natrętnych .Takie myśli trzeba olać a nie w nie wchodzić bo tak tylko nakręcasz te myśl i siebie i nie zaśniesz bo jak jesteś w lęku to będziesz czuwał ,a po co?

Wlasnie jak z innymo myslami sobie raze tak z ta/ mam masakre:/ bo wiem ze jak sie nie wyspie bede rozdrazzniona senna nieprzytomna:(( dlatego ak sie boje braku snu;( ale bede oczywiscie probowac ja osmieszac:(

-- 13 października 2015, o 09:59 --
Wlasnie jak z innymo myslami sobie raze tak z ta/ mam masakre:/ bo wiem ze jak sie nie wyspie bede rozdrazzniona senna nieprzytomna:(( dlatego ak sie boje braku snu;( ale bede oczywiscie probowac ja osmieszac:(

Postaraj się nie koncentrować na tej myśli, jeśli nie wyśpisz się raz czy dwa, to najwyżej będziesz rozdrażniona. Organizm i tak upomni się o odpowiednią dawkę snu. Im więcej myślisz o tym, że nie zaśniesz tym później zasypiasz i tak w kółko. Pomyśl sobie, o czymś miłym przed snem, albo spróbuj technik relaksacyjnych. Od siebie dodam jeszcze tyle, że mi w zasypianiu swego czasu pomagały takie ziołowe tabletki z labofarmu.

Pozdrawiam