Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

nie daje juz rady moja 4noc i nie śpię.czasem uda mi sie zasnąć na 2godz i to wszystko.nie musze chyba pisać w jakim jestem stanie i jak wyglądam.stosuje relaksacje i nic, środki ziołowe i tez nic.w dzien tez nie śpię.wykończyć sie można.ile organizm wytrzyma? Co robić sięgnąć po leki nasenne na receptę czy czekać, aż sie unormuje? Powoli zaczynam sie bać nocy, bo to straszne. Przechodził tez ktoś przez to? Pomóżcie, bo juz nie daje rady:(:(

ja tak od siebie ja również miewam noce które nie mogę zasnąć lub śpię tak że wszystko wiem co koło mnie się dzieje ale lekarz mi przepisał lek xanax i mi akurat pomógł wysypiam się po tym leku i jest w miarę ok no ale od leków można się uzależnić i na każdego działają inaczej także to nie jest też wyjście na długi dystans tym bardziej że organizm lubi się przyzwyczajać. pamiętam jak zażyłem pierwszy raz lek xanax to tak się wyspałem że szok przypomniałem sobie jak byłem młodszy i tak spałem długo no ale może wybierz się do lekarza może on coś Ci fajnego podpowie no i poczytaj na forum bo bezsenność była wałkowana i dużo osób ma z tym problem... pozdrówka

-- 28 sierpnia 2015, o 12:18 --
sen-i-metoda-ktora-moze-pomoc-t6574.html

organizm sam się nie zabije. też przez to przechodziłem. kilka dni po 1-3 godzin snu i masakra. pomagałem sobie wtedy hydro co 3-4 noce, pozwalało to odbudować siły. generalnie musisz to zaakceptować, jak będziesz o tym myśleć i tym się zadręczać to będzie tylko gorzej. btw - mi, oprócz czytania najnudniejszej książki pomagało jeszcze granie w gry logiczne, np. w Brain Yoga na androida:
https://play.google.com/store/apps/deta ... yoga&hl=pl
grałem też w szachy on-line, kilka partyjek on-line pozwalało włączyć senność (i żeby nie było - ani nie gram dobrze, ani nawet nie lubię szachów; ).

no i jeszcze jedno - wysiłek fizyczny. nie wiem jak u Ciebie ze sportem, ale przynajmniej długie spacery są mocno wskazane. świetna jest joga na sen (bed time yoga na youtube - łatwe ćwiczenia), pływanie, itd.

Nie wiem jak to jest u Ciebie, ale może akurat warto żebym napisała- jeśli mnie zdarzała się bezsenność to często nasilało ją sprawdzanie w kółko godziny, zadawanie sobie w kółko pytania kiedy i czy zasnę i do tego jeszcze presja, że MUSZĘ zasnąć. Kiedy mówiłam sobie, że wcale nie muszę, że mam to gdzieś i będzie jak będzie i pozwalałam sobie to poczuć, to powodowało to często obniżenie napięcia i się udawało. I do tego, zakaz rozkminiania rzeczy przed snem. Plus, nie leż w łóżku jak nie możesz spać- usiądź zajmij się czymś (tylko nie czymś pobudzającym jak odkurzanie,bo to Ci wzmoży aktywność), bo potem faktycznie łóżko będzie Ci się kojarzyło z torturą. Ja nie dalej jak ze dwa miesiące temu miałam początek choroby i nie mogłam spać, leżałam w swoim łóżku i cierpiałam, bo miałam wstać o 6 rano do pracy i potem jak już wydobrzałam, to się przeniosłam spać do dużego pokoju na dobry tydzień z hakiem, bo to łóżko mi się tak źle kojarzyło... Także wiesz o czym mówię. Trzeba sposobem brać swój mózg.

Oj tak Ciasteczko tez tak mam ze sprawdzaniem godz i ze chce spać. Wczoraj wzięłam hydroxyzyne na noc i bardzo pomogła, bo spalam 12godz.i odrazu czuję sie lepiej.a co za tym idzie więcej energii na dzisiejszy dzien. Choć wolę naturalne metody, ale jak wzięłam raz to nic mi sie nie stanie.dzieki za rady Kochani:):-*