Strona 1 z 1
Czym Jak bardziej ustabilizować stan który się pogarsza na drugi dzień po np dłuższym spacerze ...
: 10 sierpnia 2025, o 22:01
autor: Orzech
Dzień dobry wszystkim mam 42 lata zmagam się z depresją i nerwicą od 3 lat także z natręctwami , było bardzo źle najgorsze były pierwsze 2 lata , objawy pomału bardzo pomału ustępowały od 3 lat zażywam leki 300 Bupropion , 300 Pregabalinę i czasem Hydroxizine - Mam pytania - dlaczego stan im bardziej wieczora tym się stabilizuje mam tak prawie od początku , nie może po prostu być taki sam wcześniej ? . Poprawia mi się stan po jedzeniu gdy zjem , trochę działają słodycze coś słodkiego ale działają krótko , ogólnie najlepiej było by abym na bieżąco czuł ze jestem trochę najedzony ze niemuszne jeść - o co w tym chodzi ? ,
- Ale także od początku mam tak - to malało z biegiem czasu ale długo bardzo męczyło mocniej lub bardzo mocno miesiącami bule całego organizmu - nadal to jest a mianowicie po przejażdżce rowerem takiej ze poczuje ją trochę, po spacerze takim dłuższym , po tylko trochę cięższej pracy - na drugi dzień mam zawsze pogorszenie stanu na następny dzień jest trochę lepiej , na trzeci jeszcze lepiej tak po 4 , 5 dniach się stabilizuje - chymmm co robić ? jak to jeszcze ustabilizować lepiej - co chce odemnie organizm ? co go tak wkurza ?
Re: Czym Jak bardziej ustabilizować stan który się pogarsza na drugi dzień po np dłuższym spacerze ...
: 10 sierpnia 2025, o 22:35
autor: hmm35
Orzech pisze: ↑10 sierpnia 2025, o 22:01
Dzień dobry wszystkim mam 42 lata zmagam się z depresją i nerwicą od 3 lat także z natręctwami , było bardzo źle najgorsze były pierwsze 2 lata , objawy pomału bardzo pomału ustępowały od 3 lat zażywam leki 300 Bupropion , 300 Pregabalinę i czasem Hydroxizine - Mam pytania - dlaczego stan im bardziej wieczora tym się stabilizuje mam tak prawie od początku , nie może po prostu być taki sam wcześniej ? . Poprawia mi się stan po jedzeniu gdy zjem , trochę działają słodycze coś słodkiego ale działają krótko , ogólnie najlepiej było by abym na bieżąco czuł ze jestem trochę najedzony ze niemuszne jeść - o co w tym chodzi ? ,
- Ale także od początku mam tak - to malało z biegiem czasu ale długo bardzo męczyło mocniej lub bardzo mocno miesiącami bule całego organizmu - nadal to jest a mianowicie po przejażdżce rowerem takiej ze poczuje ją trochę, po spacerze takim dłuższym , po tylko trochę cięższej pracy - na drugi dzień mam zawsze pogorszenie stanu na następny dzień jest trochę lepiej , na trzeci jeszcze lepiej tak po 4 , 5 dniach się stabilizuje - chymmm co robić ? jak to jeszcze ustabilizować lepiej - co chce odemnie organizm ? co go tak wkurza ?
Twój chory układ wegetatywny nie lubi zmian, nawet jeżeli po gorszych dniach przyjdzie lepszy - to i tak źle bo to zmiana. Nerwica wegetatywna polega na tym, że układ wegetatywny który steruje wszystkim co najważniejsze w organizmie, źle interpretuje to co się z organizmem dzieje i w rezultacie podejmuje działania które odbierają ci radość z życia. Najlepiej jak jesteś najedzony, bo wtedy chory układ wegetatywny nie musi się zajmować tym że jesteś głodny. Wieczorem zazwyczaj przy normalnym trybie życia spada najniżej hormon stresu kortyzol
Re: Czym Jak bardziej ustabilizować stan który się pogarsza na drugi dzień po np dłuższym spacerze ...
: 11 sierpnia 2025, o 09:08
autor: Mokami
Co do zmęczenia na drugi czy nawet trzeci dzień po większym wysiłku to też tak mam. Myślę, że może to być spowodowane nieadekwatnym działaniem do obecnego stanu organizmu. W depresji mamy mniej siły i dłużej się regenerujemy dlatego warto się zbytnio nie forsować.
Re: Czym Jak bardziej ustabilizować stan który się pogarsza na drugi dzień po np dłuższym spacerze ...
: 11 sierpnia 2025, o 12:30
autor: hmm35
Oprócz tego, że istnieje coś takiego jak stres fizjologiczny po nadmiernym wysiłku trwający tyle ile regeneracja po nim, to masz jeszcze nerwicę wegetatywną, czyli reakcja współczulno przywspółczulna jest u ciebie silniejsza lub w ogóle nieadekwatna. Masz nerwicę wegetatywną. Układ wegetatywny odpowiada bezpośrednio lub pośrednio za najważniejsze procesy w organizmie. Czas się przestać dziwić. Teoretycznie jeżeli okiełznasz nerwicę, to jeszcze przynajmniej przez rok przy dobrych wiatrach twój organizm będzie reagował w sposób błędny no to co się z nim dzieje. A możliwe też, że twój układ wegetatywny już nigdy się nie wyreguluje do tego stopnia że będzie funkcjonował prawidłowo jak u zdrowych ludzi
Re: Czym Jak bardziej ustabilizować stan który się pogarsza na drugi dzień po np dłuższym spacerze ...
: 11 sierpnia 2025, o 12:59
autor: hmm35
Powinieneś spacerować od 20 do 30 minut z harmonicznym tętnem, oddechem. Czyli bez udziału drugiej osoby, bez gadania bo to zaburza tętno/oddech i bez słuchania muzyki. I to autentycznie zbuduje u ciebie doraźnie rezerwę na reakcje przywspółczulne na sporą część dnia. Stały nadmierny wysiłek jedynie może tobie zaszkodzić ponieważ nie buduje on nawet adaptacji organizmu na stres fizjologiczny. Jedynie interwały mogą tobie pomóc z adaptacją. Interwały mam na myśli 1 minuta szybki spacer, 3 minuty wolny spacer i tak maksymalnie 2 lub 3 razy nie więcej. Oczywiście pod sam koniec spaceru budującego rezerwę na reakcje przywspółczulne. Generalnie albo żyjesz jak chcesz i mierzysz się z tym wszystkim (ciężko będzie z tego wyjść) albo stawiasz na komfort życia i żyjesz tak jakbyś był dziadkiem
Re: Czym Jak bardziej ustabilizować stan który się pogarsza na drugi dzień po np dłuższym spacerze ...
: 12 sierpnia 2025, o 19:29
autor: Arya
wkurza go wysoki kortyzol po zbyt intensywnym wysiłku