Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Jak się uspokajacie przed ważnym dniem kiedy macie wstać wcześnie rano, bo jutro idę na 7 do nowej pracy a zazwyczaj jak mam coś takiego to nie mogę spać całą noc, proszę o rady

Cześć, wiele osób nawet bez zaburzenia ma problem z zaśnięciem przed ,,ważnym dniem,, to normalne, że trudno jest myśleć o czymś innym i podejść do tego w pełni spokojnym, ja na przykład staram się nauczyć choć trochę myślenia pod tytułem a co mi tam będzie co ma być, że stresowanie się na zapas i tak nic nie da, nie jest to proste ale staram się jedyne co mogę Ci doradzić, to zaakceptowanie faktu, że możesz być jutro nie wyspany, potraktowanie tego jak coś zupełnie normalnego i tyle, presja na sen spowoduje tylko jego brak, a brak snu frustrację, postaraj się oszczędzić sobie tych emocji. Pozdrawiam