Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Czesc!
Mam do was pytanie a mianowicie jak radzicie sobie z hipochondrią ?
Od dłuższego czasu jest to mój jeden z większych problemów przy pracy nad zaburzeniem ale przed nerwicą też byłą to moja kula u nogi.
Byle zapalenie pęcherza , ból brzucha czy ból w okolicy żeber wytwarza u mnie wiele czarnowidztwa czy negatywnych myśli i wiele leku co doprowadza mnie do wracania do koła nerwicowego. Nie wiem jak oduczyć się zwracania uwagi na swój stan zdrowia. Oczywiście tłumaczę sobie że to po każdym bólu czy chorobie nadal żyje jak widać , ale niezbyt pomagają mi takie myśli. Również staram się akceptować te stany ale ciężko mi to wychodzi kiedy przykładowo przy zapaleniu pęcherza chodzę do toalety co minute. Jedynym progresem jest to że nie wpisuje każdego objawu czy bólu w Google.
Chętnie przyjmę od was wskazówki jeśli macie jakieś ciekawe artykuły to rownież przygarnę.
Mam jeszcze pytanie co do zaburzenia często miewam takie dni ze nie wiem co ze sobą zrobić niby pograłbym na kompie ale mi się nie chce poszedłbym na spacer ale pogoda jest brzydka i chodze z okna do okna. Mam takie wrażenie że ciągle muszę coś ze sobą robić ale z drugiej strony nie wiem co albo nie wiem na co się zdecydować, czy macie jakieś pomysły jak z tym sobie radzić?

Podpinam się pod temat.
O ile natrętne myśli nie robią na mnie wrażenia, bo przerobiłam już chyba lęk przed wszystkim - noże, skok przez okno, zwariowanie, opętanie itp, tak na hipochondrię nie mam pomysłu.
Słucham nagrań czy z YT, czy od Katji, ale nie mam pomysłu jak to ugryźć.
Mechanizm nerwicy coraz lepiej poznaję, rozumiem skąd się bierze moje samopoczucie, ale nie potrafię w żaden wrócić do zdrowej akceptacji. Nie to powtarzania sobie "nic mi nie jest" i udawania, że jest ok. Nie umiem przestawić mózgu na stary tor myślenia.

Ja również się podpinam

Udawania? akceptacja to nie jest udawanie a pogodzenie sie z objawami ktore pochodzą od mechanizmu lękowego. To powtarza wkolo wiktor najpierw trzeba uznac mechanizm lekowy a dopiero brac się za akceptację. Polecam do nagran stad i yt jego nagrania na stronce https://emocjobranie.pl/odburzanie-nagrania/ Do tego zgoda na najgorsze czarnowidztwo bo ono tez jest od mechanizmu, to jest dla mnie najtrudniejsze i sama teraz nad tym pracuje, bo akceptacja samych objawow poszla do przodu mocno. To jest w odcinku divovica o obawach i wpisie ryzykowanie-istota-nerwicy-dystans-leczenie-t4106.html

AngieNa pisze: ↑

7 kwietnia 2023, o 18:52

Podpinam się pod temat.
O ile natrętne myśli nie robią na mnie wrażenia, bo przerobiłam już chyba lęk przed wszystkim - noże, skok przez okno, zwariowanie, opętanie itp, tak na hipochondrię nie mam pomysłu.
Słucham nagrań czy z YT, czy od Katji, ale nie mam pomysłu jak to ugryźć.
Mechanizm nerwicy coraz lepiej poznaję, rozumiem skąd się bierze moje samopoczucie, ale nie potrafię w żaden wrócić do zdrowej akceptacji. Nie to powtarzania sobie "nic mi nie jest" i udawania, że jest ok. Nie umiem przestawić mózgu na stary tor myślenia.

ty sie uspokajasz tak sobie mowiac a to nic nie da.

Psychoterapia + leki(jeśli konieczne).