Bezsenność wynikająca z ćwiczeń fizycznych.
: 13 grudnia 2020, o 15:18
Cześć wszystkim. Moja bezsenność zawsze przybiera na sile, kiedy zaczynam regularnie ćwiczyć. Te ćwiczenia dosłownie zbyt bardzo pobudzają mój organizm i nie mówię tu nawet o jakimś super intensywnym wysiłku, tylko np. 30 minut na rowerze czy 45 minut na siłowni. W moim odczuciu takie regularne ćwiczenia stale zwiększają rytm bicia mojego serca, oraz prowadzą do wydzielania wysokich poziomów adrenaliny i kortyzolu, co jest szczególnie dokuczliwe, kiedy próbuję zasnąć. Z jednej strony ćwiczenia fizyczne to najlepszy lek na moje zaburzenia, lecz z drugiej niestety często wiążą się one z bezsennością.
Próbowałem już wiele razy rad w stylu "idź do sauny", "rozciągaj się", "nie ćwicz wieczorem", "wycisz się na godzinę przed snem", ale niestety żadna z tych rzeczy nie okazała się dla mnie skuteczna. Dosłownie jedyna rzecz, która na mnie działa to leki. Teraz mam doskonały przykład tego, ponieważ dwa dni temu zmieniłem leki i po prostu nie śpię. Moje serce zbyt głośno bije, mimo tego że moje myśli są spokojne. Nie mam przy tym jakiś "racing thoughts", bo moje zaburzenia lękowe od zawsze były w 90% fizyczne.
Czy ktoś z was boryka / borykał się z podobnym problemem i znalazł jakieś rozwiązanie na którym można polegać?
Próbowałem już wiele razy rad w stylu "idź do sauny", "rozciągaj się", "nie ćwicz wieczorem", "wycisz się na godzinę przed snem", ale niestety żadna z tych rzeczy nie okazała się dla mnie skuteczna. Dosłownie jedyna rzecz, która na mnie działa to leki. Teraz mam doskonały przykład tego, ponieważ dwa dni temu zmieniłem leki i po prostu nie śpię. Moje serce zbyt głośno bije, mimo tego że moje myśli są spokojne. Nie mam przy tym jakiś "racing thoughts", bo moje zaburzenia lękowe od zawsze były w 90% fizyczne.
Czy ktoś z was boryka / borykał się z podobnym problemem i znalazł jakieś rozwiązanie na którym można polegać?