Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

Cześć kochani!
Chciałam zapytać Was o pewną rzecz i podsumowanie. Czy każdą myśl lękową, która wywołuje dyskomfort, obawy mam przepuszczać, nie analizować i olewać? W poprzednich postach wspominałam o lęku przed samotnością w przyszłości za kilkadziesiąt lat, o tym że mam myśli "nie dasz sobie rady, nerwica Cię opanuje". Czy o to chodzi? Nie analizować i skupić się na teraźniejszości i tym, że nie ma zagrożenia? Przyznam, że czuję się jakbym miała hełm na głowie i musiała bardzo uważać na to co myślę i jak traktuję te myśli. Nieustanna kontrola
Pozdrawiam!

Uszatka pisze: ↑

19 stycznia 2020, o 15:45

Cześć kochani!
Chciałam zapytać Was o pewną rzecz i podsumowanie. Czy każdą myśl lękową, która wywołuje dyskomfort, obawy mam przepuszczać, nie analizować i olewać? W poprzednich postach wspominałam o lęku przed samotnością w przyszłości za kilkadziesiąt lat, o tym że mam myśli "nie dasz sobie rady, nerwica Cię opanuje". Czy o to chodzi? Nie analizować i skupić się na teraźniejszości i tym, że nie ma zagrożenia? Przyznam, że czuję się jakbym miała hełm na głowie i musiała bardzo uważać na to co myślę i jak traktuję te myśli. Nieustanna kontrola
Pozdrawiam!

Nie masz kontrolować, tylko olewac. Nie wpadaj z skrajności w skrajność Myśli zawsze będą, pozwól im płynąć, ale nie zaglebiaj sie w nie.

Uszatka pisze: ↑

19 stycznia 2020, o 15:45

Cześć kochani!
Chciałam zapytać Was o pewną rzecz i podsumowanie. Czy każdą myśl lękową, która wywołuje dyskomfort, obawy mam przepuszczać, nie analizować i olewać? W poprzednich postach wspominałam o lęku przed samotnością w przyszłości za kilkadziesiąt lat, o tym że mam myśli "nie dasz sobie rady, nerwica Cię opanuje". Czy o to chodzi? Nie analizować i skupić się na teraźniejszości i tym, że nie ma zagrożenia? Przyznam, że czuję się jakbym miała hełm na głowie i musiała bardzo uważać na to co myślę i jak traktuję te myśli. Nieustanna kontrola
Pozdrawiam!

Tez tak myślę . Twoje myśli szczególnie te automatyczne ..męczące ..natrętne ...o różnej tematyce Te których się boisz - wywołują dyskomfort lub lęk, należy zostawić w spokoju ..problemem robią się kiedy skupiasz na nich uwagę , kiedy dajesz im pożywki czyli swoja świadomość i wtedy analiza czy to moja myśl czy nie ..czemu tak myślę to choreeee. ..są chore i będą chore ale twoje podejście musi być zdrowe

Maciej Bizoń pisze: ↑

19 stycznia 2020, o 16:02

Uszatka pisze: ↑

19 stycznia 2020, o 15:45

Cześć kochani!
Chciałam zapytać Was o pewną rzecz i podsumowanie. Czy każdą myśl lękową, która wywołuje dyskomfort, obawy mam przepuszczać, nie analizować i olewać? W poprzednich postach wspominałam o lęku przed samotnością w przyszłości za kilkadziesiąt lat, o tym że mam myśli "nie dasz sobie rady, nerwica Cię opanuje". Czy o to chodzi? Nie analizować i skupić się na teraźniejszości i tym, że nie ma zagrożenia? Przyznam, że czuję się jakbym miała hełm na głowie i musiała bardzo uważać na to co myślę i jak traktuję te myśli. Nieustanna kontrola
Pozdrawiam!

Tez tak myślę . Twoje myśli szczególnie te automatyczne ..męczące ..natrętne ...o różnej tematyce Te których się boisz - wywołują dyskomfort lub lęk, należy zostawić w spokoju ..problemem robią się kiedy skupiasz na nich uwagę , kiedy dajesz im pożywki czyli swoja świadomość i wtedy analiza czy to moja myśl czy nie ..czemu tak myślę to choreeee. ..są chore i będą chore ale twoje podejście musi być zdrowe

To znaczy że mój mózg czy też ta podświadomość będzie się teraz uczył podejścia do tych myśli i że to tylko myśl?

Uszatka pisze: ↑

19 stycznia 2020, o 16:08

Maciej Bizoń pisze: ↑

19 stycznia 2020, o 16:02

Uszatka pisze: ↑

19 stycznia 2020, o 15:45

Cześć kochani!
Chciałam zapytać Was o pewną rzecz i podsumowanie. Czy każdą myśl lękową, która wywołuje dyskomfort, obawy mam przepuszczać, nie analizować i olewać? W poprzednich postach wspominałam o lęku przed samotnością w przyszłości za kilkadziesiąt lat, o tym że mam myśli "nie dasz sobie rady, nerwica Cię opanuje". Czy o to chodzi? Nie analizować i skupić się na teraźniejszości i tym, że nie ma zagrożenia? Przyznam, że czuję się jakbym miała hełm na głowie i musiała bardzo uważać na to co myślę i jak traktuję te myśli. Nieustanna kontrola
Pozdrawiam!

Tez tak myślę . Twoje myśli szczególnie te automatyczne ..męczące ..natrętne ...o różnej tematyce Te których się boisz - wywołują dyskomfort lub lęk, należy zostawić w spokoju ..problemem robią się kiedy skupiasz na nich uwagę , kiedy dajesz im pożywki czyli swoja świadomość i wtedy analiza czy to moja myśl czy nie ..czemu tak myślę to choreeee. ..są chore i będą chore ale twoje podejście musi być zdrowe

To znaczy że mój mózg czy też ta podświadomość będzie się teraz uczył podejścia do tych myśli i że to tylko myśl?

Ty musisz pojąć ze myśli to efekt uboczny zaburzenia twojej głowy . Zostaw je w spokoju bo to sprawa 2 rzedna ...spRawa 1 rzedna jest żyć jakby ich nie było ..a dlaczego ? Żeby twoja podświadomość ...umysł ..stan emocjonalny odstąpił od zagrożenia. ..wtedy i myśli znikną ...dlatego jeśli wypracujesz sobie podejście ze każda myśl która ci nie pasuje ..jest dziwna ..przyjdzie do ciebie - zauważysz ja świadomie - powiesz cześć siadaj mała zrobię ci herbatę - i zrobisz to bez lęku a automatycznie to będzie już połowa sukcesu

A ciągły lęk, bez mysli nawet? Jak to opanować?

Karol90 pisze: ↑

19 stycznia 2020, o 16:19

A ciągły lęk, bez mysli nawet? Jak to opanować?

Lęk uogolniony lub wolnopłynący . Jak opanować ..relaks ...medytacja ..gorąca kapiel.

Karol90 pisze: ↑

19 stycznia 2020, o 16:19

A ciągły lęk, bez mysli nawet? Jak to opanować?

Oddychać, zająć się czymś innym. Skupiasz się na nim więc on nie minie. I nie ma, że bez myśli bo myślisz o tym, że czujesz lęk. Możesz też posłuchać kojącej muzyki. Iść na spacer i skupić się na tym co widzisz. Może ćwiczenie oddechowe? Wdech podnosisz wysoko ręce, wydech opuszczasz szybko ręce jakbyś coś strząsał i całe ciało do dołu. I tak kilka razy. I możesz sobie wyobrazić, że strząsasz z siebie ten lęk.

I tak szczerze bardzo pomaga chęć przestania się bać - upór o którym mówi Viktor w nagraniach. Łatwiej jest się bać i nakręcać niż przestać to robić i pracować nad tym.