Forum - Nerwica - Derealizacja - Depersonalizacja - Depresja - Zaburzenia lękowe.

co zrobić kiedy odczuwasz nieuzasadniony lek po miesiacach spokoju wasze rady na uspokojenie sie

Roxon pisze: ↑

30 września 2019, o 10:47

co zrobić kiedy odczuwasz nieuzasadniony lek po miesiacach spokoju wasze rady na uspokojenie sie

Odświeżenie wiedzy z forum i video i praca nad sobą. Od początku nie zaczynasz, więc nie będzie źle

a praca nad sobą możesz rozwinąć

Zaakceptować i nie nadawać uwagi

Roxon pisze: ↑

30 września 2019, o 10:47

co zrobić kiedy odczuwasz nieuzasadniony lek po miesiacach spokoju wasze rady na uspokojenie sie

Mam tak samo.Wolnopłynący,raczej napięcie niż lęk z uczuciem pieczenia skóry twarzy,brody...
Ignoruje ale męczy...

wiec tak np odczuwasz lek np ze wyskoczysz przez balkon przez co boisz sie unikasz balkonu pomysl to oczywiste ze jest lek zebys sie bal i nic nie zrobil lek jest twoim sprzymierzecem tak naprawde on ma byc bardziej rozkminiam skad taki napad sie bierze

Roxon pisze: ↑

30 września 2019, o 21:18

wiec tak np odczuwasz lek np ze wyskoczysz przez balkon przez co boisz sie unikasz balkonu pomysl to oczywiste ze jest lek zebys sie bal i nic nie zrobil lek jest twoim sprzymierzecem tak naprawde on ma byc bardziej rozkminiam skad taki napad sie bierze

Lęk jest sprzymierzeńcem bo boisz sie że wyskoczysz i na tej podstawie podsówa Ci że masz sie bać . Na podstawie złych przekonań i podczymywania tego lęku swoją uwagą i analizowania. W głowie ukazują sie obrazy , myśli itp... . To trzeba do skutku ćwiczyć , jeśli z balkonem przykład , to wyjść na niego , lęk wzrośnie , mogą obrazy sie pojawić , ale dalej siedzisz na nim i ryzykujesz , oglądasz barierke , płytki na nim , widok z niego , obrazy sie będą pchały i lęk że skaczesz i coś tam srośtam , no ale ok fizykryzyk , jednak stoje i nieskoczyłem , to tylko iluzja umysłu , podsówał taki lęk straszaka , tylko że masz jeszcze logike i pomimo uczucia jagby to była prawda , to nie jest . Prawdą rzeczywistością jest że stałeś na nim i nic sie niewydarzyło . Nie zapamiętuj tego jak wtedy czułeś , tylko suche fakty, byłem i przeżyłem , nic niezagraża. To odnosi sie podobnych sytuacji które straszą

dokladnie a co z lekiem wolnoplynacym boisz sie i nawet jie wiesz czego jak sobie z tym radzicie ?

Roxon pisze: ↑

1 października 2019, o 11:15

dokladnie a co z lekiem wolnoplynacym boisz sie i nawet jie wiesz czego jak sobie z tym radzicie ?

Mam tak samo.Zajmuje głowe zajęciami.Praca w domu,sprzatanie,pasje,nowe projekty,postanowienia... itd.

macie jeszcze jakieś rady ?

Roxon pisze: ↑

2 października 2019, o 12:48

macie jeszcze jakieś rady ?

Zaakceptuj ten lek i tyle równocześnie olewajac.. Skoro szukasz złotych rad by pozbyć się lęku tzn ze go nie zaakceptowales